Талия в два раза меньше вашего роста - идеальная формула хорошего здоровья: ученые вывели формулу

Здоровое соотношение талии и роста оценивается в пределах от 0,4 до 0,49. Соотношение от 0,5 до 0,59 подвергает людей повышенному риску проблем со здоровьем, а 0,6 и более — к наибольшему риску.

Watchdog говорит, что людей следует поощрять измерять соотношение талии и роста. Слишком много жира в середине связано с повышенным риском диабета 2 типа, пишет dailymail.co.uk.

Мужчина ростом 5 футов 10 дюймов подвергается повышенному риску для здоровья с талией 36 дюймов.

Есть много волшебных формул, когда дело доходит до нашего здоровья. Но самым простым может быть сохранение талии в половину нашего роста.

Это новый совет чиновников здравоохранения по борьбе с выпуклыми животами в условиях национального кризиса ожирения.

И теперь, впервые, наблюдатель за здоровьем Национальный институт здравоохранения и передового опыта (Ницца) говорит, что людей следует поощрять измерять собственное соотношение талии и роста.

Доктор Пол Крисп из Ниццы сказал, что обновленное руководство является «простым и эффективным способом» для людей управлять своим здоровьем.

Он добавил: «Наш комитет обнаружил, что очевидным преимуществом использования соотношения талии и роста является то, что люди могут легко измерить его самостоятельно, интерпретировать результаты и обратиться за медицинской помощью, если они подвержены повышенному риску для здоровья».

Здоровое соотношение талии и роста оценивается в пределах от 0,4 до 0,49. Соотношение от 0,5 до 0,59 подвергает людей повышенному риску проблем со здоровьем, а 0,6 и более — к наибольшему риску.

Это означает, что женщина ростом 5 футов 4 дюйма с окружностью талии 29 дюймов будет иметь здоровое соотношение. Но 32-дюймовая талия подтолкнула бы ее к нездоровому диапазону.

Между тем, мужчина ростом 5 футов 10 дюймов подвергается повышенному риску для здоровья с талией 36 дюймов.

Любой, кто хочет узнать соотношение своей талии и роста, может воспользоваться онлайн-калькулятором или попросить специалиста в области здравоохранения рассчитать его.

Его можно использовать для мужчин, женщин и всех этнических групп, а также для мускулистых взрослых, у которых может быть неверный индекс массы тела.

Навид Саттар, профессор метаболической медицины в Университете Глазго, сказал: «Больший вес в талии является важным признаком необходимости потреблять меньше калорий или сжигать больше». Поскольку большинство людей знают свой рост, а размер их талии указан на этикетках одежды, это может быть простым инструментом».

ЧТО ТАКОЕ ОЖИРЕНИЕ?

Термин «ожирение» описывает человека с очень избыточным весом, с большим количеством жира в организме.

Это распространенная проблема в Великобритании, которая, по оценкам, затрагивает примерно 1 из каждых 4 взрослых и примерно 1 из каждых 5 детей в возрасте от 10 до 11 лет.

Ожирение, как правило, вызвано тем, что вы потребляете больше калорий, особенно в жирной и сладкой пище, чем сжигаете при физической активности. Избыточная энергия откладывается в организме в виде жира.

Это растущий кризис в Великобритании, когда многие люди едят чрезмерное количество дешевой высококалорийной пищи и проводят много времени, сидя за столами, на диванах или в машинах.

Есть также некоторые основные состояния здоровья, которые иногда могут способствовать увеличению веса, например, недостаточная активность щитовидной железы.

Люди считаются страдающими ожирением, если их ИМТ превышает 30. А ИМТ выше 40 означает, что у человека сильное ожирение.

У очень мускулистых людей может быть высокий ИМТ без большого количества жира, но для большинства людей это полезный показатель того, нормальный ли у них вес.

Объем талии является дополнительным показателем у людей с избыточным весом. Мужчины с объемом талии 94 см и более и женщины с талией более 80 см более склонны к развитию проблем со здоровьем, связанных с ожирением.

Людям, страдающим ожирением, настоятельно рекомендуется принять меры для решения этой проблемы, поскольку они подвержены риску развития диабета 2 типа, ишемической болезни сердца, некоторых видов рака и инсульта.

Ожирение также может повлиять на качество вашей жизни и привести к психологическим проблемам, таким как депрессия и низкая самооценка.

Лучший способ справиться с ожирением — придерживаться сбалансированной диеты с контролем калорий, присоединиться к группе по снижению веса, заниматься физическими упражнениями от 2,5 до 5 часов в неделю, есть медленно и избегать ситуаций, когда возникает соблазн переедать.

Некоторым людям может помочь психологическая поддержка, чтобы похудеть, прописать лекарство для похудения или направить на операцию по снижению веса.

Источник: Национальная служба здравоохранения.