Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
06.04
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Общество /
Жизнь /

Сон менее 4 часов в сутки может привести к опасному ожирению и вызвать проблемы с сердцем и почками

10:00:014/6/2022, МАНСУР ШАХИН
0

Одной группе давали только четыре часа на сон каждую ночь, а другой — девять часов.

Было обнаружено, что те, кто спал по ограниченному графику, набрали больше веса, чем их сверстники из девятичасовой группы. Фото: pixabay.com
Было обнаружено, что те, кто спал по ограниченному графику, набрали больше веса, чем их сверстники из девятичасовой группы. Фото: pixabay.com

Новое исследование показало, что плохой сон может не только вызывать усталость в течение дня, но и представлять опасность для его здоровья, пишет dailymail.co.uk.

Исследователи из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота , обнаружили, что люди, которые спят менее четырех часов в сутки, подвергаются повышенному риску развития вредных жировых отложений на внутренних органах.

Лишение сна может привести к тому, что у относительно здоровых людей образуется «висцеральный» жир в области живота, что со временем может вызвать проблемы с сердцем и другими органами тела.

Исследование имеет серьезные последствия, поскольку все больше и больше людей тратят меньше времени на сон из-за распространенности смартфонов, более продолжительного рабочего дня и других факторов.  

После четырехдневного периода акклиматизации, во время которого испытуемые были подготовлены к новому режиму сна, им был назначен строгий режим сна в течение 14 дней.

Одной группе давали только четыре часа на сон каждую ночь, а другой — девять часов.

Исследовательская группа измерила потребление и расход энергии, вес, состав тела и распределение жира у каждого субъекта после завершения периода.

Было обнаружено, что те, кто спал по ограниченному графику, набрали больше веса, чем их сверстники из девятичасовой группы.

Общий уровень жира в организме оставался одинаковым в обеих группах, но люди, которые спали по четыре часа, имели высокий уровень висцерального жира в животе.

«В норме жир преимущественно откладывается подкожно. Однако недостаточный сон, по-видимому, перенаправляет жир в более опасные висцеральные отделы», — объяснил Сомерс.

Даже после того, как те, кто был в группе исследования с ограниченным сном, вернулись к более нормальному, здоровому графику, жир остался. 

«Важно отметить, что хотя во время восстановительного сна потребление калорий и вес снижались, висцеральный жир продолжал увеличиваться», — продолжил Сомерс.

«Это говорит о том, что недостаточный сон является ранее непризнанным триггером для отложения висцерального жира, и что догоняющий сон, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, не обращает вспять накопление висцерального жира. 

«В долгосрочной перспективе эти результаты указывают на то, что недостаточный сон является причиной эпидемий ожирения, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний». 

Те, кто был частью группы с ограниченным сном, также потребляли примерно на 300 калорий в день больше, чем их сверстники, что приводило к увеличению веса.

Увеличение потребления пищи включало 17-процентное увеличение жиров и 13-процентное увеличение белков в их рационе.

Однако обнаружение висцерального жира делает так, что увеличение веса является лишь небольшой частью проблем, связанных с лишением сна.

«Накопление висцерального жира было обнаружено только с помощью компьютерной томографии, иначе его бы не заметили, тем более что прибавка в весе была довольно скромной — всего около фунта», — говорит доктор Наима Ковассин. 

«Измерения веса сами по себе были бы ложно обнадеживающими с точки зрения последствий для здоровья от недостаточного сна. 

«Также настораживают потенциальные последствия повторяющихся периодов недостаточного сна с точки зрения прогрессирующего и кумулятивного увеличения висцерального жира в течение нескольких лет». 

Висцеральный жир связан с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, высоким уровнем холестерина и многим другим.

Его оболочка вокруг ваших органов также может вызвать сердечную и почечную недостаточность, если она станет слишком тяжелой.

Сомерс сказал, что увеличение физических упражнений и лучший выбор диеты могут помочь компенсировать вред, причиняемый жиром людям, которые не высыпаются.

Количество американцев, попадающих в эту категорию, начинает увеличиваться.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предупреждают, что каждый третий американец не получает достаточного количества сна каждую ночь. 

«Как нация, мы не высыпаемся», — сказал доктор Уэйн Джайлз, директор отдела здоровья населения CDC, в уведомлении общественного здравоохранения. 

«Изменения в образе жизни, например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь; вставать в одно и то же время каждое утро; а выключение или удаление телевизоров, компьютеров и мобильных устройств из спальни может помочь людям получить здоровый сон, в котором они нуждаются».  

СМИ2
Радоваться нечему: ФИФА не исключила наш футбол, но сделала хуже
Многокилометровые следы крови помогли раскрыть страшное преступление
Захарова объяснила, зачем страны Запада высылают российских дипломатов
Небензя показал в ООН видео, подтверждающее постановку в Буче
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
висцеральный жирсонбессонница
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали

От редакции

Хорошо спите?

Выбор редакции

«Со своей Дуней заседают»: Анатолия Чубайса заприметили в компании жены Федора Бондарчука в дорогом ресторане Стамбула
Когда пишут ОГЭ по географии 2022? Расписание по дням и предметам для девятиклассников
Селин Дион отменила 16 концертов из-за «сильных и постоянных мышечных спазмов»
Удивительное видео показывает, как кальмары меняют цвет, чтобы замаскироваться от хищников — совсем как осьминоги

Последние новости

Открытки на День косметолога 7 апреля для поздравления любимого профессионала вашей красоты
9:15:01 4/6/2022
Открытки на День косметолога 7 апреля для поздравления любимого профессионала вашей красоты
Удивительное видео показывает, как кальмары меняют цвет, чтобы замаскироваться от хищников — совсем как осьминоги
9:00:01 4/6/2022
Удивительное видео показывает, как кальмары меняют цвет, чтобы замаскироваться от хищников — совсем как осьминоги
Пентагон опубликовал документы, свидетельствующие о травмах встретившихся с НЛО: радиационные ожоги, проблемы с мозгом и поврежденные нервы
8:00:08 4/6/2022
Пентагон опубликовал документы, свидетельствующие о травмах встретившихся с НЛО:  радиационные ожоги, проблемы с мозгом и поврежденные нервы
Селин Дион отменила 16 концертов из-за «сильных и постоянных мышечных спазмов»
7:00:01 4/6/2022
Селин Дион отменила 16 концертов из-за «сильных и постоянных мышечных спазмов»
Сода, кипяток и белый уксус от сорняков: как быстро избавиться от «упрямой» травы на участке и в патио
6:00:01 4/6/2022
Сода, кипяток и белый уксус от сорняков: как быстро избавиться от «упрямой» травы на участке и в патио
В Великобритании нашли 640 случаев нового варианта коронавируса «XE»: подштамм Омикрона может быть на 10% более заразным
5:30:01 4/6/2022
В Великобритании нашли 640 случаев нового варианта коронавируса «XE»:  подштамм Омикрона может быть на 10% более заразным
Чудесные картинки и сердечные слова на Благовещение 7 апреля для каждого верующего
4:15:07 4/6/2022
Чудесные картинки и сердечные слова на Благовещение 7 апреля для каждого верующего
США ввели блокирующие санкции против дочерей Путина, Мишустина, Медведева и семьи Лаврова
3:37:45 4/6/2022
США ввели блокирующие санкции против дочерей Путина, Мишустина, Медведева и семьи Лаврова
Поздравления в необычных открытках и душевных словах для причастных к Дню госорганов рыбоохраны 7 апреля
3:15:01 4/6/2022
Поздравления в необычных открытках и душевных словах для причастных к Дню госорганов рыбоохраны 7 апреля
Почему болит кожа головы при прикосновении: о чем сигнализирует боль, причины, как лечить
2:00:01 4/6/2022
Почему болит кожа головы при прикосновении: о чем сигнализирует боль, причины, как лечить
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика