Правда ли, что яблочный уксус помогает похудеть: проверка фактами

Насыщенный аминокислотами и антиоксидантами яблочный уксус может быть очень полезен для основных функций пищеварительной системы, и его можно употреблять в неразбавленном виде или в составе разбавленного напитка.

[caption id="attachment_266713" align="aligncenter" width="960"] Яблочный уксус известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, несмотря на его неприятный кислый вкус. Фото: Pixabay[/caption] Яблочный уксус — один из самых универсальных продуктов, который можно найти в любом кухонном шкафу, зарекомендовавший себя как очищающий и укрепляющий здоровье ингредиент. Потеря веса является одним из многих признанных преимуществ этого фруктового уксуса, и это правда, пишет express.co.uk. Яблочный уксус известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, несмотря на его неприятный кислый вкус. Эта мощная жидкость веками использовалась в качестве тонизирующего средства для здоровья, помогая всему, от высокого уровня холестерина до иммунных реакций организма. Потеря веса — еще один предполагаемый побочный эффект регулярного употребления яблочного сидра, но действительно ли он работает?

Действительно ли яблочный уксус помогает похудеть?

Годы исследований яблочного уксуса (ACV) выявили множество преимуществ для здоровья, но до сих пор нет единого мнения о его влиянии на потерю веса. Несмотря на то, что это популярная концепция для многих современных искателей потери веса, все еще мало убедительных доказательств, подтверждающих ее место в качестве быстрого средства для похудения. Сбалансированная диета с большим количеством упражнений остается наиболее эффективным способом сжигания жира и потери лишних килограммов, но есть некоторые свидетельства того, что яблочный уксус может ускорить этот процесс. По словам Холланда и Барретта, преимущества яблочного уксуса для похудения заключаются в его способности обуздывать тягу, а не сжигать калории, поэтому все зависит от того, как вы его используете.

Как использовать яблочный уксус для похудения

Использование яблочного уксуса для похудения может быть осуществлено несколькими способами, чтобы повысить уровень активности и способствовать более активному и здоровому образу жизни. Насыщенный аминокислотами и антиоксидантами яблочный уксус может быть очень полезен для основных функций пищеварительной системы, и его можно употреблять в неразбавленном виде или в составе разбавленного напитка.

Для улучшения пищеварения

Здоровая пищеварительная система содержит множество ферментов, которые помогают расщеплять пищу и усваивать необходимые питательные вещества. Согласно медицински аккредитованному веб-сайту Healthline, в одном из обзоров 21 исследования сообщается, что увеличение количества полезных бактерий в кишечнике может снизить индекс массы тела, жировую массу и массу тела. В то время как организм естественным образом вырабатывает пищеварительные ферменты, их можно дополнить рядом продуктов, включая яблочный уксус. Мутное вещество на дне бутылки нефильтрованного яблочного уксуса наполнено пробиотическими свойствами, которые могут поддерживать здоровье кишечника. Холланд и Барретт утверждают: «Когда мы едим или пьем что-либо, содержащее пробиотические бактерии, например яблочный уксус, содержащиеся в нем полезные бактерии способствуют росту более здоровых бактерий в кишечнике. «Яблочный уксус является очень кислым веществом, поэтому теория состоит в том, что прием его каждый день поможет поднять уровень кислоты в желудке и протянуть руку помощи пищеварению». Было доказано, что диета, богатая пробиотиками, уменьшает вздутие живота и регулирует перистальтику кишечника — и то, и другое может заставить вас чувствовать себя более активным и способствовать снижению веса.

Чтобы обуздать свою тягу

Перекусы являются одним из главных виновников и для многих одной из самых сложных привычек при попытке похудеть. Ни для кого не секрет, что дефицит калорий является одним из ключей к похудению, и кажется, что регулярное употребление яблочного уксуса может помочь вам не сбиться с пути. Сладкие закуски могут вызвать внезапный всплеск сахара в крови вскоре после еды, увеличивая выработку инсулина в организме и уровень глюкозы. Последующее падение сахара в крови после всплеска является основной причиной ненужного голода и тяги к еде, которые могут привести к перееданию и увеличению веса. Яблочный уксус особенно полезен из-за высокого содержания уксусной кислоты — ключевого ингредиента для стабилизации уровня сахара в крови. Одно исследование, проведенное доктором Джеймсом Брауном из Астонского университета, показало, что добавление уксуса в крахмалистую пищу, такую ​​как белый хлеб, может уменьшить скачок сахара в крови, который возникает у людей после его употребления. Употребление яблочного уксуса с пищей, богатой углеводами, может:

• Снизить риск развития диабета 2 типа, поддерживая стабильный уровень глюкозы.
• Сохраняйте чувство сытости дольше — за счет замедления опорожнения желудка вы дольше будете чувствовать себя сытым.
• Обуздайте ненужную тягу, поддерживая стабильный уровень сахара в крови.

Каков вердикт?

Хотя яблочный уксус можно косвенно использовать в качестве средства для похудения, не рекомендуется злоупотреблять этой очень кислой жидкостью. Уксусная кислота может разрушать зубную эмаль и раздражать слизистую оболочку пищевода, если принимать ее регулярно, говорят Холланд и Барретт, но как еще ее следует употреблять? Разбавьте яблочный уксус 250 мл воды, если хотите воспользоваться преимуществами этого простого ингредиента. Для получения еще более интересной смеси для укрепления здоровья, почему бы не попробовать:

• Добавление измельченных листьев мяты.
• Добавляем свежий стебель имбиря.
• Разведение яблочного уксуса в теплом травяном чае.
• Использование яблочного уксуса вместо белого уксуса при приготовлении пищи.