Как ограничить время пребывания в смартфоне и избавится от телефонной зависимости: настройки разных ОС

Ваш смартфон отслеживает, сколько времени вы проводите, глядя на экран, а также какие приложения занимают больше всего времени. Ниже описано, как найти отчет о экранном времени.

[caption id="attachment_264960" align="aligncenter" width="960"] Конечно, вы можете положиться на силу воли. Фото: Pixabay[/caption] Вы можете использовать встроенные функции вашего телефона, чтобы ограничить время, которое вы проводите за ним. Наши телефоны, заполненные электронными письмами для проверки, социальными сетями для прокрутки и приложениями для открытия, предназначены для того, чтобы держать нас приклеенными к ним. Легко втянуться и трудно положить телефон. Приложение и веб-разработчики специально разработали его таким образом. На самом деле, посмотрите мое шоу, которое транслировалось на Bloomberg TV, так как это первая новость. Вы узнаете об этом через несколько минут, пишет foxnews.com. Конечно, вы можете положиться на силу воли. Вместо этого я знаю, что это кажется нелогичным, но вы можете использовать встроенные функции вашего телефона, чтобы ограничить время, которое вы тратите на него.

Во-первых, проверьте экранное время

Ваш смартфон отслеживает, сколько времени вы проводите, глядя на экран, а также какие приложения занимают больше всего времени. Ниже описано, как найти отчет о экранном времени. На устройстве Android:

• Откройте меню настроек.
• Выберите Цифровое благополучие и родительский контроль.

На iPhone:

• Откройте Настройки и выберите Экранное время.
• Перейдите в раздел Просмотреть все действия.

Вы увидите график вашей активности, от среднего ежедневного времени, проведенного на вашем телефоне, до ваших самых популярных приложений. Вы даже можете увидеть, сколько раз вы разблокировали свой телефон.

Установка ограничений на iPhone

Нужно время вдали от телефона? Вам не нужно запирать его в сейфе. Ваш iPhone имеет настройки, чтобы уменьшить, сколько вы его используете, сохраняя его в случае, если вам это действительно нужно:

• Перейдите в «Настройки» > «Экранное время», затем нажмите «Включить экранное время».
• Выберите «Продолжить» на следующей странице и нажмите «Это мой iPhone». (Примечание: Есть возможность выбрать Это iPhone моего ребенка, если вы хотите настроить его на них.)
• Нажмите «Время простоя», затем переместите переключатель рядом с пунктом «По расписанию» вправо, чтобы включить его. Это включает время простоя для выбранного времени. Напоминание о времени простоя появится за 5 минут до его начала.
• Выберите «Каждый день» или «Настроить дни», затем задайте время начала и окончания.

Во время простоя доступны только звонки, сообщения и приложения, которые вы разрешаете. Теперь вам, вероятно, нужно получить доступ к некоторым приложениям в течение дня для работы или других важных вопросов. Вы можете установить ограничения для категорий приложений или отдельных приложений в iOS:

• Перейдите в «Настройки» > «Экранное время» и включите «Экранное время».
• Нажмите Ограничения приложений > Добавить лимит.
• Выберите столько категорий приложений, сколько вы хотите, или получите их все сразу, выбрав Все приложения и категории.
• Чтобы выбрать отдельные приложения, коснитесь категории, чтобы просмотреть все приложения в категории, а затем выберите приложения, которые вы хотите ограничить.
• Нажмите Далее и установите ограничение по времени. Вы можете установить время для каждого дня, нажав Настроить дни.
• Нажмите Добавить, когда закончите.

Ограничение использования приложений в Android

Приложение Digital Wellbeing от Android позволяет устанавливать таймеры приложений и планировать изменения отображения. Вы можете ограничить количество времени, которое вы проводите в отдельных приложениях:

• Откройте приложение "Настройки" телефона.
• Нажмите «Цифровое благополучие и родительский контроль», затем коснитесь диаграммы.
• Рядом с приложением, которое вы хотите ограничить, нажмите Установить таймер.
• Выберите, сколько времени вы можете провести в этом приложении. Затем нажмите Установить.

Вы также можете ограничить уведомления для отдельных приложений:

• Откройте «Настройки», затем нажмите «Уведомления» > «Настройки приложения».
• В разделе Самые последние найдите приложения, которые недавно отправили вам уведомления. Нажмите Все приложения, чтобы просмотреть больше.
• Коснитесь приложения, которое вы хотите заглушить.
• Включите или отключите уведомления приложения.

У вас есть начало. Теперь решать вам!