Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
12.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Почему так сложно отказаться от алкоголя на 31 день

3:00:001/12/2022
0

Если вы понимаете, что вам очень трудно без алкоголя, примите это как знак того, что у вас есть проблема и вам нужна помощь.

Январь часто является временем, когда люди делают перерыв в алкоголе. Фото: Pixabay.com

Около половины тех, кто пробовал «Сухой январь», сдались на второй неделе. «Сухой январь» помогает каждому понять, какую роль алкоголь играет в его жизни. Доктор Макс Пембертон рассказывает, почему так трудно бросить пить всего за 31 день

Январь часто является временем, когда люди делают перерыв в алкоголе. Это дает людям возможность увидеть, что такое жизнь без выпивки, и я часто советую своим пациентам попробовать «Сухой январь», так как думаю, что это помогает каждому понять себя и роль алкоголя в их жизни, пишет dailymail.co.uk.

Несмотря на это, недавний опрос показал, что около половины тех, кто пытается это сделать, бросают курить уже на второй неделе и возвращаются к своим старым привычкам употребления алкоголя еще до истечения месяца.

Почему так сложно бросить пить всего за 31 день?

Я думаю, что есть ряд причин. Во-первых, у всех нас есть склонность сдаваться, когда мы ошибаемся. Психологи называют это «мышлением все или ничего». Это не только очень распространено, но и очень бесполезно.

Мы склонны думать, что если мы накосячили один раз, то все испорчено и, следовательно, нет смысла продолжать. Люди делают то же самое с диетами. На самом деле, они делают это все время в разных сферах своей жизни.

Однако правда совершенно противоположна. Мы можем узнать, почему мы ошиблись, и это может помочь нам подготовиться и спланировать возможные ошибки в будущем.

Один бокал не означает, что у вас есть разрешение сдаться. Не поддавайтесь искушению уступить и вместо этого проанализируйте, что пошло не так и что вы можете сделать, чтобы избежать этого в следующий раз.

Я не пуританин, когда дело доходит до алкоголя. Я понимаю, что у него важная социальная функция, и, конечно же, когда вы впервые обещаете бросить пить на какое-то время, это может быть невероятно пугающе. Люди могут стесняться того, что не пьют на светских мероприятиях, и часто у них возникает ощущение, что они в чем-то себе отказывают.

Хотя эти мысли могут быть полезны, чтобы бросить им вызов (почему, например, почти ожидается, что люди напьются на свадьбе?), я бы предпочел, чтобы кто-то позволил себе прервать Сухой январь на одно или два события и придерживаться этого до конца. в остальное время, чем вообще не пробовать. Отказ от алкоголя все еще может помочь нам узнать о наших отношениях с алкоголем.

Итак, если вы знаете, что в этом месяце есть дата, когда вам действительно захочется выпить (например, по особому случаю), вместо того, чтобы корить себя за это или, что еще хуже, использовать это как предлог, чтобы бросить Сухой январь, вместо этого дайте себе два бесплатных прохода.

Позвольте себе два раза в течение месяца, когда вы сознательно позволяете себе выпить. Это не обман, это планирование заранее. Конечно, вам не обязательно использовать ни один из них, но вы можете, если хотите.

Что бы вы ни делали, не избегайте прогулок и общения. Это ошибка. Он основан на ложном представлении о том, что вам нужно пить, чтобы получать удовольствие от общения с другими людьми.

Вместо этого вам следует пойти куда-нибудь пообедать или пообщаться, а затем посмотреть, как они могут быть еще более приятными, когда вы не пьяны. Вы можете обнаружить, что у вас могут быть более интересные и глубокие разговоры с людьми — и, более того, вы действительно помните их позже и в деталях.

Но есть и другая, более серьезная причина, по которой, как мне кажется, людям трудно придерживаться «Сухого января», и это зависимость.

Если вы понимаете, что боретесь без алкоголя, примите это как знак того, что у вас есть проблема и вам нужна помощь.

Это может быть даже физическая зависимость, которая может привести к судорогам. Внезапное прекращение употребления алкоголя, если вы физически зависимы, может быть опасным, поэтому, если вы бросили пить и заметили, что потеете, плохо себя чувствуете или дрожите, вам следует прекратить «Сухой январь» и как можно скорее обратиться к врачу. .
Боже, если последних двух лет было недостаточно, теперь нам прислали новую форму чумы, чтобы испытать нас — флюрона. Это когда люди одновременно заражаются гриппом и коронавирусом. К счастью, Moderna только что объявила, что работает над одним джебом, который может защитить от обоих.

Гораздо чаще встречаются психические пристрастия, которые заставляют людей прогибаться, что является признаком психологической зависимости.

Хотя это не так опасно, как физическая зависимость, это все же явный признак зависимости.

Чувство, что вы не можете обойтись без выпивки, беспокойство о том, как вы справитесь, сокрытие того, что вы пьете, или необходимость лгать об этом — все это признаки того, что вы стали психологически зависимы от алкоголя.

Психотерапия невероятно эффективна, помогая людям преодолеть это, но сначала они должны осознать, что у них есть проблема — и здесь, я думаю, в дело вступает «Сухой январь».

Исследование привычек употребления алкоголя в ходе пандемии коронавируса показало, что среди лиц старше 50 лет наблюдается тревожный всплеск пьянства, и результаты показывают, что почти каждый четвертый пьющий может подвергаться высокому риску или, возможно, зависеть от алкоголя. .

Эти люди будут бороться с «Сухим январём», но многие не осознают, что у них есть проблема, если они действительно не попытаются обойтись без неё в течение месяца.

Алкоголь убил больше людей в Англии и Уэльсе в 2020 году, чем за любой из предыдущих 20 лет. Прийти к пониманию того, что у вас есть проблема с алкоголем, — это первый шаг к ее решению, и не будет преувеличением сказать, что для некоторых «Сухой январь» спасает жизнь.

Мы все должны убраться, как Шерил.

В интервью на прошлой неделе поп-звезда Шерил призналась, что, несмотря на свое богатство и успех, она до сих пор сама занимается уборкой.

Хорошо ей! Я тоже. Признаюсь, мне помогают со стиркой и глажкой, но больше всего на свете я люблю делать свою работу по дому. В этом есть что-то невероятно терапевтическое.

Это также работает на психологическом уровне, создавая ощущение порядка и контроля. Если я чувствую стресс, я активно ищу работу по дому, чтобы отвлечься на несколько часов. Это дает мне огромное чувство достижения и очень расслабляет. Пока кто-нибудь не придет в грязной обуви, конечно.

Забудьте о вегетарианстве (так последнее десятилетие). Теперь все дело в веганстве, и обычно январь — это время, когда многие впервые пробуют его.

В основе этого лежит идея о том, что, отказавшись от большого количества продуктов, которые вредны для вас (и от некоторых из них полезны), организму дается время для восстановления сил. Он игнорирует тот факт, что отказ от таких продуктов, как насыщенные жиры, в течение нескольких недель не окажет долгосрочного влияния на ваше здоровье, если вы продолжите есть их до конца года, потому что они все равно засоряют ваши артерии.

Тим Спектор, профессор генетической эпидемиологии в Королевском колледже Лондона, говорит, что его беспокоит то, что последователи «вегануария» слишком мало изучают растительную диету, поэтому многие в конечном итоге едят пищу, полную соли, жира, добавок и сахара. Для некоторых людей, да, это может познакомить их с более здоровой пищей, но, пожалуйста, не обманывайте себя тем, что отказ от продуктов животного происхождения в течение одного месяца будет иметь большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Доктор Макс прописывает...

Самый быстроразвивающийся вид спорта в США теперь захватывает воображение. Это гибрид тенниса, бадминтона и пинг-понга, который идеально подходит для менее подготовленных из нас, поскольку он не требует столько бега, как другие виды спорта с ракеткой. Чтобы найти корт рядом с вами, перейдите на pickleballengland.org.

Comfy Shoes
Technologie étanche et antidérapanteComfy Shoes|
РекламаРеклама
Отменить
Lumbak Pro
Aide à soulager le mal de dos et la pression de la colonne vertébraleLumbak Pro|
РекламаРеклама
Отменить
DisneyBlog
Disney sort 21 films en 2021, y compris Black Widow et CruellaDisneyBlog|
РекламаРеклама
Отменить
naspin.com
Voitures neuves à moins de 5 000 €naspin.com|
РекламаРеклама
Отменить
Raid: Shadow Legends
Avez-vous plus de 40 ans ? Ce jeu est un must !Raid: Shadow Legends|
РекламаРеклама
Отменить
Hyper Drone
Pourquoi tout le monde en France préfère ce nouveau drone à d'autres marquesHyper Drone|
РекламаРеклама
Отменить
Articles Stone
Il met de côté la monnaie qu’on lui rend depuis 45 ans. Et lorsqu’il encaisse ce qu’il a économisé, sa vie change pour de bonArticles Stone|
РекламаРеклама
Отменить
Rich Houses
Une nouvelle découverte en Égypte remet en question toute notre histoireRich Houses|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Умер генерал Квашнин: страшные подробности смерти экс-главы Генштаба
Как уходил журналист Зеленский: страшные подробности
Японский депутат назвал отличительную черту Путина
Политолог рассказал, кто стоит за протестами в Казахстане
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
январьперерывалкогльпочему сложно отказаться от алкоголяТим СпекторМакс Пембертон
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Может сделать перерыв на месяц?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 12 января 2022: геомагнитное поле вводит в заблуждение и готовится мощно ударить по Земле - прогноз геоударов до 18 января7
Известный телеведущий Михаил Зеленский умер в Доминикане на 47-ом году жизни

Последние новости

Почему так сложно отказаться от алкоголя на 31 день
3:00:00 1/12/2022
Почему так сложно отказаться от алкоголя на 31 день
Мертвым нашли бывшего помощника лидера ЛДПР Жириновского в его квартире в Москве
2:55:03 1/12/2022
Мертвым нашли бывшего помощника лидера ЛДПР Жириновского в его квартире в Москве
Рекордную сумму кредитов набрали россияне перед новогодними праздниками - почти 1,4 трлн рублей
2:03:59 1/12/2022
Рекордную сумму кредитов набрали россияне перед новогодними праздниками - почти 1,4 трлн рублей
2023 – год какого животного по гороскопу: особенности символа и его характеристика
2:00:49 1/12/2022
2023 – год какого животного по гороскопу: особенности символа и его характеристика
Средняя пенсия по стране вырастет на 1400 рублей после индексации на 8,6%, рассказала сенатор
1:15:29 1/12/2022
Средняя пенсия по стране вырастет на 1400 рублей после индексации на 8,6%, рассказала сенатор
Невероятная польза дневного сна: зарядиться энергией, повысить иммунитет, победить стресс и похудеть
1:10:54 1/12/2022
Невероятная польза дневного сна: зарядиться энергией, повысить иммунитет, победить стресс и похудеть
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 13 января 2022 года в России
1:00:56 1/12/2022
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 13 января 2022 года в России
Экс-мэра Ставрополья задержали с фальшивым паспортом в аэропорту Минска при посадке на самолет до Стамбула
12:57:58 1/12/2022
Экс-мэра Ставрополья задержали с фальшивым паспортом в аэропорту Минска при посадке на самолет до Стамбула
Кошки защищают вас и ваш дом от негативной энергии: все по-разному в зависимости от цвета их шерсти
12:30:48 1/12/2022
Кошки защищают вас и ваш дом от негативной энергии: все по-разному в зависимости от цвета их шерсти
Крепкий гастролер ограбил секс-шоп с перочинным ножом в Подмосковье. Далеко уйти с похищенным не удалось
12:26:48 1/12/2022
Крепкий гастролер ограбил секс-шоп с перочинным ножом в Подмосковье. Далеко уйти с похищенным не удалось
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
и.о. главного редактора сетевых СМИ Малкандуева М.В.
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика