Если отказ от табака является одним из ваших новогодних решений, знайте, что это будет нелегко, но не сдавайтесь. Пятьдесят миллионов бывших курильщиков в Соединенных Штатах являются доказательством того, что это возможно.
«Более 70% курильщиков хотят бросить курить, а 40% предпримут попытку в этом году, но только от 4% до 7% могут бросить без поддержки», — Дженнифер Фолкенрот, старший национальный директор табачных программ Американской ассоциации легких, пишет medicalxpress.com.
«Курильщики и потребители табака, которые хотят бросить курить, должны составить план, чтобы добиться успеха, например, назначить дату отказа от курения, понять триггеры курения, поговорить с врачом о лекарствах для отказа от курения и найти поддержку через семью, друзей и программы по отказу от курения», — предложила она. в пресс-релизе ассоциации легких.
Ассоциация легких предлагает несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути:
Учитесь на своем прошлом опыте. Если вы пытались бросить курить, жевать или вейпить раньше, подумайте, что помогло вам тогда и что вы сделаете по-другому на этот раз.
Не делай этого в одиночку. Регистрация в такой программе , как Программа освобождения от курения Ассоциации легких, может увеличить ваши шансы на успех примерно на 50%. Попросите друзей и семью о дополнительной поддержке, чтобы помочь вам.
Поговорите со своим врачом. Спросите о лекарствах для прекращения курения, которые могут удвоить ваши шансы на успех. Есть семь утвержденных на федеральном уровне вариантов. Важно следовать указаниям и использовать лекарства в течение всего срока действия рецепта.
Пропустите заменители. Бросьте курить, но не переходите на электронные сигареты или другие табачные изделия . Отказ от курения означает отказ от никотиновой зависимости. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не признало ни одну электронную сигарету безопасной.
Знайте, что никогда не поздно бросить курить, увеличивая продолжительность и качество своей жизни, экономя деньги и, возможно, вдохновляя других.
Около 40 миллионов американцев все еще курят , и употребление табака остается основной причиной смерти в стране. В Коннектикуте, например, курят около 12,1% взрослых, в том числе 28,7% старшеклассников.
Американская ассоциация легких, проводящая новую кампанию под названием No Tobacco '22, предлагает различные ресурсы, чтобы помочь людям бросить курить, в том числе телефон доверия и телефонную линию отказа от курения по номеру 1-800-LUNGUSA, где работают медсестры и сертифицированные специалисты по лечению табакокурения.
Другие программы помогают людям создать свой собственный план отказа от курения , помогают подросткам с проблемами табака и работают над созданием школ, свободных от вейпов.
