Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
08.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Плюсы и минусы прерывистого голодания и подходит ли этот метод похудения и вам?

2:30:441/8/2022
0

Интервальное голодание (IF) — это не диета в классическом понимании, а скорее стратегическое определение времени приема пищи.

Проверенный метод похудения основан на фиксированном времени приема пищи и становится все более популярным. Фото: Pixabay.com

Интервальное голодание не считает калории. Проверенный метод похудения основан на фиксированном времени приема пищи и становится все более популярным. Мы покажем вам преимущества и недостатки метода и для кого он подходит.

Интервальное голодание (IF) — это не диета в классическом понимании, а скорее стратегическое определение времени приема пищи. Вы думаете о том, когда поесть, и когда вы специально избегаете еды, пишет focus.de.

Существует множество различных методов IF, например, метод 16:8 , при котором вы едите только в течение восьмичасового окна каждый день.

Другие, с другой стороны, клянутся, что воздерживаются от еды в течение 36 часов за раз, что не может быть и речи для сторонников метода «гибкого голодания», при котором человек просто сокращает потребление пищи.

Как и все решения, связанные со здоровьем, прерывистое голодание может быть правильным для одних, в то время как другим оно не приносит пользы.

Но как узнать, к какой группе ты принадлежишь? Это плюсы и минусы прерывистого голодания.

Плюсы: это говорит в пользу прерывистого голодания.

Если вы подумываете о том, чтобы попробовать прерывистое голодание, следующие положительные аспекты этого метода могут вас убедить. Если вы окажетесь в нем, велики шансы, что IF вам подходит.

Вы не хотите изменить свое меню?

Кажется, что с каждой новой трендовой диетой запретов и правил становится больше, чем с предыдущей. Одним из самых больших преимуществ IF является то, что он не содержит запретов на то, какие продукты вы можете есть.

Интервальное голодание не меняет того, что вы едите, только когда . Таким образом, вместо того, чтобы постоянно считать калории, вы можете продолжать есть то, что вам нравится.

Можно ли обойтись без завтрака?

Если вы в основном пропускаете завтрак, возможно, будет проще включить этот метод похудения в ваш текущий образ жизни.

Например, подойдет метод 16/8, при котором вы не едите с 8 вечера до 12 дня. Идеальный способ использовать привычку, чтобы похудеть.

Если вы не можете обойтись без кофе по утрам , то и не надо: в периоды голодания по-прежнему разрешены черный кофе, чай и вода.

Вы иногда забываете поесть в течение дня?

Вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы все еще не обедаете в 16:00, почему бы не воспользоваться возможностью и попробовать IF? Плотный график хорошо работает с методом 16:8 или случайным 24-часовым голоданием .

Если есть всего несколько дней, когда вы особенно заняты, идеально подходит метод 5:2 : он ограничивает потребление калорий до 400-600 калорий всего два дня в неделю.

Часто ли у вас не хватает времени на приготовление пищи и мытье посуды?

Недооцененным преимуществом периодического голодания является удобство, которое оно приносит. Независимо от того, какой метод прерывистого голодания вы попробуете, вы будете есть меньше.

Это также автоматически означает, что меньше посуды нужно мыть и меньше времени уходит на приготовление пищи.

Кроме того, вам не нужно слишком беспокоиться о приготовлении новых изысканных блюд во время периодического голодания.

Поскольку обычно едят меньше еды, у большинства людей на столе есть только самое любимое блюдо.

Для вас: все или ничего?

Если вы обнаружили, что предпочитаете обходиться без чего-либо, чем делать это в меру, то периодическое голодание может вам подойти.

Ограничение диеты циклами либо полного голодания, либо всего, что можно есть, хорошо сочетается с менталитетом «все или ничего».

У вас много социальных обязательств?

Как уже упоминалось, при методе IF нет необходимости считать калории. Это означает меньше стресса при поиске еды в компании друзей.

Поэтому, если вы можете найти восьмичасовое окно, которое соответствует социальным обязательствам, IF может вам подойти. Однако график, согласно которому голодание начинается в 8 часов вечера или даже раньше, скорее всего, будет менее эффективным.

Вы пробовали много диет?

И последнее преимущество прерывистого голодания: если другие диетические изменения не сработали, возможно, стоит попробовать.

Концепция принципиально отличается от других ограничительных диет, где целые группы продуктов полностью запрещены.

Минусы: это говорит против прерывистого голодания

Сказав так много положительного о прерывистом голодании, давайте перейдем к отрицательному. Интервальное голодание менее подходит для некоторых людей.

У вас есть предшествующие заболевания?

Интервальное голодание не рекомендуется, если у вас уже есть определенные гормональные, метаболические или сердечно-сосудистые заболевания. К ним относятся:

Недоедание и недоедание.
Мигрень.
Сахарный диабет.
Аменорея (отсутствие менструаций).
Низкое кровяное давление.

В целях собственной безопасности не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем приступать к какой-либо серьезной диете или изменению образа жизни.

Вам приходится эксплуатировать тяжелую технику по служебным причинам?

Каждый организм по-разному реагирует на голодание, и некоторые из них испытывают головокружение, головокружение или другие побочные эффекты в процессе. Иногда наблюдаются серьезные побочные эффекты, особенно в течение первых нескольких недель.

Если вы хотите попробовать прерывистое голодание, вы должны начать первую попытку через неделю, когда вам не нужно водить машину или работать с тяжелыми механизмами. В противном случае могут произойти несчастные случаи, которых можно было бы избежать.

Вы употребляете алкоголь?

Еда в желудке замедляет всасывание алкоголя , поэтому многие предостерегают от употребления алкоголя натощак. Это может увеличить риск отравления алкоголем, предупреждает, например, врач из клиники Майо в Миннесоте.

Конечно, вы всегда должны пить умеренно, но употребление алкоголя во время или сразу после голодания может быть особенно опасно . Если вы собираетесь устроить праздник, на котором вы хотели бы выпить, вам следует подождать до тех пор, пока не поститесь.

Вы принимаете лекарства?

Многие лекарства могут поначалу вызывать сонливость или головокружение, а голодание может усугубить эти и другие побочные эффекты.

Если вы принимаете эти лекарства, которые необходимо принимать ежедневно или во время еды, интервальное голодание может вам не подойти.

Эффективность так называемых « мини-таблеток » для контрацепции может быть снижена, например, при резком изменении диеты.

Другие лекарства, на которые может воздействовать голодание, включают препараты, разжижающие кровь, нейролептики, антидепрессанты и препараты для трансплантации.

Кроме того, важно отметить, что некоторые лекарства можно принимать во время еды, в том числе жирорастворимые витамины (А, С и Е) и другие добавки, для усвоения которых требуется пища.

Поэтому важно заранее поговорить со своим врачом и фармацевтом о том, как можно безопасно принимать лекарство во время прерывистого голодания.

Ты много путешествуешь?

В дополнение к потенциальным негативным физическим последствиям голодания, этот метод не особенно хорошо подходит для определенного образа жизни.

Если вы часто путешествуете по работе или на отдых , вам сложнее придерживаться временных ограничений для приема пищи: смена часовых поясов или рабочие встречи за обедом и ужином не способствуют определенному времени поста и приема пищи.

Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Monsieur Chaussure
Les chaussures d'hiver les plus confortables du marché Monsieur Chaussure|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
Voiture électrique | Liens de recherche
La meilleure voiture électrique pour les personnes âgées (le prix pourrait vous surprendre)Voiture électrique | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix de Paris sont magnifiques !Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Paris - ces voitures hybrides ne coûtent presque rienVéhicule hybride pas cher | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris, les aides auditives quasi invisibles dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Стало известно, где сейчас находится Нурсултан Назарбаев
Стало известно местонахождение Назарбаева
Лукашенко неожиданно раскрыл правду о событиях в Казахстане
Русские десантники в Казахстане: ни крики, ни уговоры не помогли
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советылишний веспохудетьплюсы и минусыпрерывисте голодание
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Вы пробовали много диет? Какая больше всего подошла?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 8 января 2022: метеопаты опасаются сильной вспышки на Солнце - долгий штиль настораживает8

Последние новости

Плюсы и минусы прерывистого голодания и подходит ли этот метод похудения и вам?
2:30:44 1/8/2022
Плюсы и минусы прерывистого голодания и подходит ли этот метод похудения и вам?
Иммунные Т-клетки могут повысить иммунитет против Омикрона
2:00:32 1/8/2022
Иммунные Т-клетки могут повысить иммунитет против Омикрона
Мусульманские посты – 2022: даты и главные правила
2:00:15 1/8/2022
Мусульманские посты – 2022: даты и главные правила
Огромная доза Виагры помогла медсестре выйти из коронавирусной комы: где еще необычно применяют «синюю таблетку»
1:30:32 1/8/2022
Огромная доза Виагры помогла медсестре выйти из коронавирусной комы: где еще необычно применяют «синюю таблетку»
Авиакомпания Air New Zealand названа самой безопасной в мире на 2022 год
1:30:25 1/8/2022
Авиакомпания Air New Zealand названа самой безопасной в мире на 2022 год
С Международным днем хореографа: головокружительные поздравления гуру танца 9 января
1:15:00 1/8/2022
С Международным днем хореографа: головокружительные поздравления гуру танца 9 января
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 9 января 2022 года в России
1:00:15 1/8/2022
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 9 января 2022 года в России
Гороскоп и интерьер: идеальный стиль вашего дома в 2022 году по вашей дате рождения
12:30:19 1/8/2022
Гороскоп и интерьер: идеальный стиль вашего дома в 2022 году по вашей дате рождения
Проверенный ритуал с кольцом на любовь: как поторопить личное счастье
12:00:15 1/8/2022
Проверенный ритуал с кольцом на любовь: как поторопить личное счастье
12-летняя девочка закончила школу в 9 лет, колледж со средним баллом 4, и стала самым молодым человеком с дипломом во Флориде
11:30:12 1/8/2022
12-летняя девочка закончила школу в 9 лет, колледж со средним баллом 4, и стала самым молодым человеком с дипломом во Флориде
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика