Железодефицитная анемия: как вы физически будете ее ощущать?

Недостаток железа в организме также может привести к нежелательному выпадению волос, которое обычно более заметно, когда вы расчесываете или моете волосы.

[caption id="attachment_261582" align="aligncenter" width="800"] Железодефицитная анемия: вы устали от этого? (Изображение: Getty)[/caption] Железодефицитная анемия более вероятна у менструирующих женщин из-за потери крови. Каковы признаки нехватки железа в организме? Вот симптомы. Три физических ощущения дефицита железа включают:

• усталость и недостаток энергии;
• одышка;
• заметное учащенное сердцебиение.

Однако NHS добавила, что есть еще признаки, на которые стоит обратить внимание. Один из таких примеров - бледная кожа, а другой, гораздо менее распространенный, симптом - шум в ушах. Это когда вы слышите в своей голове звон, жужжание или шипение, которые не отражают звуки, исходящие из реального мира, пишет express.co.uk. Железодефицитная анемия также может вызывать головные боли, странный вкус продуктов, болезненность языка и чувство зуда. Недостаток железа в организме также может привести к нежелательному выпадению волос, которое обычно более заметно, когда вы расчесываете или моете волосы. Также может возникнуть необычное желание есть непродовольственные товары, такие как бумага и/или лед. Некоторым людям, страдающим дефицитом питательных веществ, бывает трудно глотать. Кроме того, в уголках рта могут развиться болезненные язвы и синдром беспокойных ног. К счастью, простой анализ крови, назначенный вашим врачом, может подтвердить, есть ли у вас анемия. Если вы беспокоитесь, что у вас может быть дефицит железа, лучше всего проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что недостаток железа может повлиять на вашу иммунную систему, в результате чего вы будете чаще болеть. Кроме того, железодефицитная анемия также повышает риск сердечных или легочных осложнений. Лечение может быть простым, включая прописанные препараты железа; имейте в виду, что они будут сильнее, чем те, которые продаются без рецепта. Национальная служба здравоохранения подтвердила, что людям, прописанным в таблетках железа, скорее всего, нужно будет продолжать прием добавок в течение шести месяцев. Будьте готовы к тому, что прием таблеток железа может вызвать побочные эффекты, которые могут доставлять дискомфорт. Такие побочные эффекты могут включать плохое самочувствие, изжогу и боли в животе. Также нет ничего необычного в том, что человек страдает запором или диареей. А пока есть вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы повысить уровень железа. Если железодефицитная анемия вызвана вашим питанием, NHS рекомендует есть и пить больше из следующего:

• Темно-зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат и кудрявая капуста.
• Злаки и хлеб с добавлением железа (обогащенные).
• Сушеные фрукты, такие как абрикосы, чернослив и изюм.
• Бобовые (фасоль, горох и чечевица).

Кроме того, может быть полезно сократить потребление напитков с кофеином, таких как чай и кофе. Кроме того, вам рекомендуется снизить потребление молочных продуктов, в том числе молока. «Большое количество этих продуктов и напитков затрудняет усвоение железа вашим телом», - пояснили специалисты по здоровью.