Новое исследование, проведенное учеными из National Jewish Health, показывает, что родители подростков спали больше, когда средняя и старшая школа начиналась примерно на час позже, в то время как более раннее время начала начальной школы не влияло на привычки сна родителей младших детей.
Это первое исследование, в котором сон родителей рассматривается как результат изменения времени начала занятий в школе. National Jewish Health объединилась со школьным округом Черри-Крик (CCSD) в округе Арапахо недалеко от Денвера, чтобы изучить влияние корректировки времени начала занятий в школьном округе: начальные школы начинаются на час раньше, а средние школы - на 70 минут позже, а средние школы - на час раньше. задерживается на 50 минут. Исследователи опросили родителей и провели фокус-группы, чтобы выяснить, как изменения повлияли на их сон и распорядок дня, пишет medicalxpress.com.
«Мы знаем, что подростки недосыпают. Мы знаем, что раннее начало школьного обучения является основным фактором, способствующим этому, но дети не живут в вакууме; они живут в очень сложной семейной системе. Поэтому было важно обратить внимание на "сон родителей и то, как это изменение политики повлияло на всю семью", - сказала Лиза Мельцер, доктор философии, детский психолог из National Jewish Health и ведущий автор исследования.
Родители учеников начальной школы немного раньше перенесли время отхода ко сну и время бодрствования без какого-либо значительного влияния на продолжительность их сна. Родители учеников средней и старшей школы не ложились спать поздно ночью, но могли спать позже утром с более поздним временем начала.
«Для некоторых родителей это было всего девять или 10 минут, но для других - до 25 минут в сутки», - сказал доктор Мельцер. «В течение недели даже 10 минут за ночь могут стать почти дополнительным часом сна в неделю».
Процент родителей, сообщивших о том, что они спали как минимум семь часов для взрослых, также увеличился для родителей, у которых были дети в средней или старшей школе, при этом меньшее количество родителей сообщали об усталости в течение дня.
«Родители действительно ощущали преимущества того, что им не нужно вставать так рано, вытаскивать детей из постели и пытаться вовремя отвести их в школу», - сказал доктор Мельцер. «Многие родители сказали, что это не только помогло им уснуть, но и облегчило их утреннюю рутину, и я думаю, что эти улучшения в семейном функционировании также очень важны».
Так было и с Келли Осуной, у которой дома двое мальчиков-подростков, а также она общается с классами, заполненными подростками, в качестве учителя испанского в средней школе Overland High School в CCSD.
«Раньше мне приходилось постоянно бороться за то, чтобы ученики в моем первом классе пришли готовыми учиться. Они постоянно кивали, и им было действительно трудно сосредоточиться на том, чему я учил», - сказал Осуна. «После того, как время начала было скорректировано на более позднее утро, я заметил большую разницу в настроении, в котором дети приходят в школу, и я думаю, что другие округа тоже это заметят, если сделают такой же переход».
Осуна говорит, что она может спать на час позже, чем раньше, и что ее утро теперь намного спокойнее.
«У нас действительно есть время позавтракать вместе, прежде чем мы пойдем в школу». - сказал Осуна. «И я замечаю, что у меня все еще есть немного энергии в конце дня. Я не тащусь, как раньше, так что это помогает нашей семье проводить время вечером».
Эксперты признают, что поменять время начала занятий в школе сложно. Маршруты автобусов и расписание внеклассных занятий необходимо будет изменить, а семьям придется внести коррективы в зависимости от того, в какое время их ребенок начал и в какое время закончил свой день. Однако д-р Мельцер говорит, что усилия по выяснению логистики изменения времени начала занятий в школе для здоровья и благополучия учащихся и их семей стоят того.
«Трое из четырех подростков в Америке сейчас спят менее семи часов в сутки, и раннее начало занятий в школе - один из основных факторов, способствующих этому», - сказал доктор Мельцер. «Мы знаем, что недостаточный сон связан с рядом проблем со здоровьем, включая ожирение и высокое кровяное давление, и очень сильно связан с проблемами психического здоровья, включая депрессию и тревогу. Это также влияет на их способность уделять внимание и учиться в школе, что является критично для того, чтобы дети добивались успеха ».
Исследования показали, что подростки биологически не подготовлены к тому, чтобы вставать рано утром, поскольку гормон сна мелатонин выделяется примерно на два часа позже в течение дня в период полового созревания. Калифорния недавно приняла закон штата, который вступит в силу в следующем учебном году, требуя, чтобы средние школы открывались в 8:30 или позже. Эксперты надеются, что растущее количество свидетельств преимуществ этого изменения побудит районы по всей стране осуществить аналогичные изменения.
