Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПресс-релизы
Народные новости
Секции
ЖизньДомРаботаДеньги ГороскопыЖенщина и мужчинаКрасотаСвадьба Дача
Стиль жизни ЗдоровьеПраздники Авто НедвижимостьОбразование
Контакты
Политика конфиденциальности
Соцсети
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Недвижимость
  • Работа

Диета «Волюметрикс» заняла первое место среди диет для похудения

21:30 06.01.2022

Роллс опубликовал три книги по диете: «Волюметрический режим: меньшее количество калорий» (также опубликовано под названием «Волюметрический план контроля веса»), «Волюметрический план питания» и «Волюметрическая диета».

[caption id="attachment_261568" align="aligncenter" width="960"] Исследования показали, что у большинства людей есть четкое представление о том, насколько большими должны быть порции. Фото: Pixabay[/caption] Люди, надеющиеся привести себя в форму и питаться более здоровой пищей в этом году, могут захотеть попробовать Volumetrics, план диеты, который занял первое место среди диет для похудения на 2022 год по версии US News and World Report. План, в котором особое внимание уделяется продуктам с низкой калорийностью, был разработан Барбарой Роллс, заведующей кафедрой питания Хелен А. Гатри в Университете штата Пенсильвания. Volumetrics появлялся в списке каждый год на протяжении последних 12 лет, пишет medicalxpress.com. Роллс, который также является директором Лаборатории по изучению агрессивного поведения человека в Пенсильвании, считает, что научно обоснованный подход к этому плану обеспечил его неизменную популярность и успех. «Исследования показали, что у большинства людей есть четкое представление о том, насколько большими должны быть порции при различных приемах пищи, поэтому, если идея диеты состоит в том, чтобы просто «есть меньше», многие люди в конечном итоге останутся голодными», - сказал Роллс. «Преимущество Volumetrics в том, что вы все еще можете съесть полную тарелку, но с меньшим количеством калорий. Вы получаете свои обычные порции, и в конечном итоге вы едите более здоровую пищу». Волюметрикc основаны на многолетних исследованиях Роллс о питании и пищевом поведении человека, в том числе о том, как люди могут достичь высокого уровня сытости - ощущения сытости - при одновременном потреблении продуктов, которые помогают им достичь и поддерживать здоровый вес. Роллс говорит, что главное - строить свой рацион на основе продуктов с низкой плотностью калорий, то есть продуктов, не содержащих много калорий в каждом укусе. К ним относятся такие продукты, как фрукты и овощи, супы на бульоне и нежирные белки. «Речь идет о плотности калорий, содержащихся в еде , которую вы едите, поэтому, если вы выбираете продукты, которые очень сухие или с высоким содержанием жира, они, как правило, содержат много калорий в каждом укусе», - сказал Роллс. «Если вы хотите иметь полную тарелку и контролировать калорийность, в том числе больше продуктов, богатых водой, таких как любимые овощи и фрукты, - это ключ к тому, чтобы дать вам сытные порции. Травы и специи - отличный способ настроить и добавить аромат блюд без увеличения калорийность". Роллс опубликовал три книги по диете: «Волюметрический режим: меньшее количество калорий» (также опубликовано под названием «Волюметрический план контроля веса»), «Волюметрический план питания» и «Волюметрическая диета». Для тех, кто заинтересован в том, чтобы приступить к диете Volumetrics , Роллс сказал, что "Ultimate Volumetrics Diet", которая включает 12-недельный план, является хорошим началом. «В книгах даются рецепты и советы о том, как изменить любимые блюда, чтобы они были менее калорийными, но оставались вкусными», - сказал Роллс. «Если вы потратите время на приготовление еды, вы сможете контролировать каждое блюдо». Согласно исследованию Роллса, продукты, богатые водой, такие как супы, наполняют людей, одновременно управляя калориями и способствуя снижению веса.

Выбор редакции

Новосибирцам показали редкие фотографии Путина и Шойгу в тайге
Новосибирцам рассказали о жизни судьи Грековой во время Великой Отечественной войны и после
Запрещенная Монстрация перед 1 Мая в Новосибирске: опубликованы архивные кадры
На Радоницу новосибирцы приходят на кладбище, чтобы почтить память бойцов СВО
ImageLg ImageXs

Новости

Все новости Новости Искитима Политика Происшествия Общество Спорт Пресс-релизы

Народные новости

Тематические сайты

Секции

Жизнь Дом Работа Деньги Гороскопы Женщина и мужчина Дача Здоровье Праздники

Контакты

Соцсети

Вконтакте Одноклассники Дзен
РЕКЛАМА
Телефон: 8(383) 209-21-22
E-mail:    reklama@sib.fm

© 2012-2024г. Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.