Если вы боретесь с пониманием того, как любить себя, вы можете случайно сдерживать себя негативными мыслями и ограничивающими убеждениями.
Возможность практиковать любовь к себе и поднять самооценку - это не просто то, что вам нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо, - это важная часть избавления от ощущения «застревания» в своей жизни.
Каждый в тот или иной момент застревает, думая о худшем, размышляя о несоответствиях или желая что-то изменить. Это делает нас людьми. Что вы делаете, когда это происходит, - вот что отличает разницу между ломкой и застреванием, пишет https://www.yourtango.com
Ваши мысли становятся словами. Слова превращаются в действия. Ваши повторяющиеся действия становятся привычками, которые могут повышать или понижать вашу самооценку.
Хорошие привычки продвигают вас вперед и открывают возможности для хорошего самочувствия. Вредные привычки только заставляют вас чувствовать себя плохо и могут заставить вас застрять в колее.
Если вы погрязли в мыслях и привычках, из-за которых вы чувствуете себя плохо или проигрываете, сложно получить мотивацию что-то с этим делать.
Вы не поверите, но вы можете изменить свои мысли и создать новый цикл, который приведет к словам, действиям и привычкам, которые будут мотивировать вас снова начать жить.
Это начинается там, потому что, как и все остальное, пока вы не признаете, что проблема существует, нет способа найти решение. Признание того, что что-то заставляет вас ступать по воде, а земли не видно, - это первый шаг.
Второй шаг - выявление модели мыслей или поведения, которые ее вызвали. Для большинства из нас это не просто демон - они приходят в команды!
Вот 11 ограничивающих убеждений и мыслей, которые могут у вас возникнуть, которые мешают вам принять свое истинное «я»:
1. «Я ничего не могу сделать правильно».
Это может быть всеобъемлющее ощущение во всех ролях, которые вы играете, или оно может быть ограничено одной областью, в то время как вам хорошо в другой. Например, что-то могло случиться много лет назад, из-за чего вы чувствовали себя недостаточно хорошо. С тех пор вы изо всех сил пытались установить значимые и полноценные отношения со спутниками жизни. Хотя это та область жизни, где вы чувствуете себя неадекватным, ваша профессиональная жизнь может быть очень успешной и полезной.2. «Я должен быть идеальным».
Поскольку совершенство находится в глазах смотрящего, он устанавливает ожидания, которых невозможно достичь. Эта потребность в том, чтобы все вокруг вас было совершенным, увековечивает чувство того, что вы недостаточно хороши. Когда вы стремитесь к совершенству во всем, что вы делаете, как выглядите, где живете и работаете, вы просите себя быть сверхчеловеком. Это глубокая канава.
3. «Я должен все делать».
У вас может быть много ролей: жена, мать, дочь, тетя, сотрудник, начальник, друг, наставник, доверенное лицо и т. Д. Есть ли для вас другие?Каждая роль требует вашей энергии, времени, усилий и приверженности. Некоторые из этих ролей могут быть проще, чем другие, в то время как другие кажутся сложными и менее управляемыми. Если одновременно вращается слишком много тарелок, некоторые из них могут раскачиваться, пока вы снова не начнете вращать, а некоторые могут упасть. Этот повторяющийся паттерн жонглирования приоритетами может заставить вас копнуть глубже, вместо того, чтобы позволить вам дышать и сократить себе перерыв.
4. «Я нравлюсь людям?»
Когда вы ставите счастье, комфорт и желания других людей выше своих собственных, вам никогда не остается достаточно. Вы застреваете, думая, что ваш партнер, начальник, дети, друзья или семья должны быть на первом месте. Возможно, вы были так воспитаны. Я т, скорее всего , давно вера укоренилась в ваших привычках . Возможно, это не ваша вина, но вы можете измениться.5. «Я должен все контролировать».
Обучение кого-то занимает слишком много времени. Я и сам справлюсь лучше. Если я это сделаю, это займет меньше времени. Я знаю, что все будет сделано правильно.Вы когда-нибудь говорили такие вещи? Тогда вы, вероятно, помешаны на контроле. Это серьезный препятствие, когда вы не можете попросить о помощи или, когда ее предлагают, вы отказываетесь ее принять. Эти мысли и поведение могут удерживать вас в таком состоянии, которое не позволяет вам добиться успеха. В сутках так много часов, поэтому, когда вы продолжаете делать все то, что вам может помочь, вы не можете сделать больше или лучше.
6. «Я сделаю это позже».
Промедление может стать серьезным валуном, блокирующим вход в вашу колею. Это может помешать вам двигаться вверх и назад, потому что двигаться тяжело. Чрезмерное мышление может привести к аналитическому параличу , из-за которого ничего не делать быстро. В большинстве случаев вы можете втянуть в свою колею довольно серьезные мыслительные схемы, пытаясь уйти со своего пути. Незнание, что делать в первую очередь, может помешать вам вообще что-либо делать. Будь осторожен. В этом состоянии может наступить депрессия.7. «Я должен идти в ногу со всеми».
Трудно оправдать ожидания других от вас, когда вы не чувствуете себя настоящим. Притворяться кем-то, кому вы не просто соответствуете, утомительно. Это также кажется недостоверным. Подобная привычка создает образы мышления, которые могут заставить вас почувствовать себя мошенником. Постоянная такая диета заставит вас изо всех сил пытаться понять, кто вы есть.8. «Почему мне всегда так страшно?»
Подход к жизни из страха победит вас еще до того, как вы начнете. Его также можно использовать как предлог, чтобы застрять там, где вы находитесь.
Страх никогда не исчезнет полностью, потому что это эмоция, призванная защитить вас. То, как вы справляетесь со страхом, является ключом к перенаправлению возникающего чувства, чтобы оно могло побуждать вас, а не ограничивать.
9. «На самом деле это не моя вина, это ...»
Возлагать вину на кого-то другого или на какое-то обстоятельство, которое произошло, поскольку причина, по которой вы не можете делать то, что вы хотите / должны делать, - это один из самых надежных способов продержаться в этой колее дольше, чем следует. Если это не твоя вина, это кто-то другой.Если это чужой, то есть веская причина остаться там, где вы. Кто-то другой сдерживает вас. Если это вы, возможно, пришло время вернуть себе контроль.
10. «Я просто не могу этого сделать».
Негативное мышление ограничит ваш прогресс лучше, чем любой другой шаблон или привычка, описанная в книге. Этот валун, блокирующий вход, никогда не сдвинется с места, потому что вы не верите, что можете его сдвинуть. Этот «полупустой» вид заглушает ваш энтузиазм. Трудно решать проблемы творчески, когда вы не ищете доказательств того, что они могут быть решены.
11. «Я никогда не смогу выбраться из этого».
Вы можете бороться только с одним из этих паттернов мышления, или несколько из них могут сдерживать вас.Вне зависимости от того, одно или несколько, ощущение того, что кто-то из них застрял, - это образ мышления. И вы можете передумать, если хотите.
Учтите: вы можете выбирать свои привычки и мысли. Им не нужно выбирать вас, если вы им не позволите.
Вот простой процесс, который может помочь вам изменить свои мысли и привычки, чтобы они могли лучше служить вам и стать ступеньками для выхода из своей колеи:
- Определите привычку или образ мышления, в котором вы застряли.
- Спросите себя: «Откуда это взялось? Верю ли я до сих пор? Хорошо ли мне сегодня верить в это? Хочу ли я это изменить?»
- Если ответ - «Да», задайте намерение изменить его и верьте, что сможете.
- Что, если бы у вас не было этой привычки или образа мышления, какой была бы ваша жизнь вместо этого?
- Кому еще будет выгодно, если вы его измените?
- Как вы могли бы изменить эту привычку или образ мышления, чтобы принести вам больше пользы сегодня?
- Напишите о своей новой привычке или образе мышления, как если бы они уже изменились. Что ты делаешь по-другому? Как люди реагируют на этот новый и улучшенный образ мышления и поведения?
Чтобы преодолеть блоки, которые мешают вам застрять, вам нужно сначала распознать мысли и привычки, которые вас сдерживают. Понимание того, что вы не ограничены тем, чтобы оставаться в этих шаблонах, - это следующий шаг из вашей колеи. Если вы решите изменить образ мышления и решите, о чем вы хотите думать, это создаст новые положительные привычки, которые улучшат вашу жизнь и отношения.