Когда вы плохо себя чувствуете, может быть сложно заправить свое тело питательной пищей. Тем не менее, все эти пять продуктов обладают суперсилами, повышающими иммунитет, которые помогут вам вернуться на правильный путь.
Они говорят, что вы - то, что вы едите, поэтому, если вы не хотите, чтобы эта зима вас поразила, вам следует запастись продуктами, которые, как доказано, укрепляют вашу иммунную систему. Если вы чувствуете себя плохо, можно легко выбрать полуфабрикаты , чтобы почувствовать себя лучше, часто продукты с высоким содержанием сахара, но вместо этого вам следует выбирать здоровые суперпродукты, пишет express.co.uk.
Вот пять лучших суперпродуктов для вашей иммунной системы.
1 - Цитрусовые.
Апельсины часто рекомендуется есть, когда вы плохо себя чувствуете, и на это есть веские причины.
Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который, как известно, увеличивает количество белых кровяных телец и, следовательно, помогает вашему организму бороться с инфекциями и болезнями.
Апельсины, грейпфруты, клементины и мандарины - все это вкусные продукты для укрепления вашей иммунной системы.
2 - Брокколи.
Этот зеленый овощ - такой суперпродукт, что он должен летать с плащом.
Брокколи полна витаминов A, C и E, а также клетчатки и антиоксидантов.
Чтобы получить максимум удовольствия от брокколи, старайтесь не переваривать ее.
Готовьте на пару или кипятите очень недолго, а еще лучше - ешьте сырым - только сначала убедитесь, что вы тщательно вымыли.
3 - Чеснок.
Еще с древних цивилизаций люди использовали чеснок из-за его лечебных и антибактериальных свойств.
Чеснок содержит много соединений серы, в том числе один активный ингредиент под названием аллицин, который придает чесноку резкий запах.
Поскольку простуда также может притупить ваше чувство вкуса, добавление в пищу сильных ароматов, таких как чеснок и специи, может улучшить ваше время приема пищи.
Кроме того, если вы уже заболели, вам, вероятно, не придется беспокоиться о том, что кто-то приблизится к вам, поэтому вы можете сильно съесть чеснок и бросить лишний зубчик или два.
4 - Имбирь.
Еще одна специя с сильным вкусом, непременно пощекотавшая ваши вкусовые рецепторы, имбирь - восхитительное дополнение к супам, карри и картофелю-фри.
Вы даже можете заварить свежий имбирь в горячей воде, чтобы приготовить имбирный чай, отлично успокаивающий боль в горле.
Имбирь также часто рекомендуется в качестве лекарства от тошноты и может использоваться для лечения путешествий или утреннего недомогания.
Гингерол - это активное соединение имбиря, придающее ему характерный вкус и запах, и именно здесь берут начало противовоспалительные лечебные свойства.
5 - Курица.
Чашку куриного супа обычно предлагают тем, кто плохо себя чувствует.
Вы чувствуете себя лучше не только от теплого супа, но и от курицы - хорошего источника витамина B6.
Витамин B6 жизненно важен для вашего тела для создания новых красных кровяных телец.
Курица также является противовоспалительным источником белка, который поможет вам поправиться.
