Наступил новый год и вы по-новому, а это значит, что вам нужно в течение месяца избегать выпивки.
Сухой январь - это испытание, которое многие люди берут на себя, пытаясь укрепить свое здоровье и уравновесить праздничное веселье, пишет thesun.co.uk.
Отказ от алкоголя может иметь огромное положительное влияние на ваше здоровье
И если вы решили отказаться от выпивки на следующие четыре недели (сейчас три с половиной, но кто считает), вам может быть интересно, какое именно влияние она окажет на ваше тело?
Сокращение еженедельных напитков не только сэкономит ваш банковский счет, но и значительно улучшит ваше здоровье.
Отказ от алкоголя улучшит вашу кожу, функцию печени, артериальное давление , режим сна и даже поможет похудеть .
Здесь мы точно посмотрим, что происходит с вашим телом в течение месяца, когда вы отказываетесь от выпивки.
Первая неделя
Улучшенный сон
Вы проснетесь, чувствуя себя намного менее уставшим и более энергичным после недели отсутствия алкоголя.Это связано с тем, что алкоголь нарушает ваш нормальный режим сна и заставляет вас пропускать важный сон с быстрым движением глаз (REM).
По мнению экспертов Priory Group , хотя предполагается, что у вас должно быть от шести до семи циклов быстрого сна за ночь, у вас обычно бывает только один или два, когда вы пьете.
Отказавшись от алкоголя, вы избежите этого и получите еще пять-шесть циклов быстрого сна за ночь.
Хороший сон также имеет множество преимуществ, в том числе более продуктивный и эффективный при обучении и решении проблем.
Лучше гидратирован
Всем известно это ужасное чувство полного обезвоживания и мучительной головной боли после тяжелой ночи с выпивкой.Вы чувствуете это, потому что, когда вы пьете алкоголь, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости, чем то, что вы на самом деле выпили.
И головные боли возникают из-за того, что ваши органы забирают воду из мозга из-за собственной потери воды.
Отказ от алкоголя полностью избавит вас от этого, что, в свою очередь, очень полезно для вашего мозга.
Ваше настроение и концентрация станут более стабильными, а частота головных болей уменьшится.
Неделя вторая
Больше никакого кислотного рефлюкса
Через две недели без алкоголя вы заметите уменьшение таких симптомов, как рефлюкс, при котором желудочная кислота обжигает горло.Потеря веса
У алкоголя есть хитрый способ увеличить ежедневное потребление калорий, о чем вы даже не подозреваете.Одна пинта пива содержит в среднем 208 калорий, а бокал вина может содержать 83 калории.
Вдобавок ко всему, многие люди тянутся к пицце или кебабу после ночи, когда много пили, что еще больше увеличивает количество потребляемых калорий.
Таким образом, отказ от алкоголя будет означать, что вы потребляете меньше нездоровой пищи и напитков, что, в свою очередь, означает потерю веса.
Неделя третья
Артериальное давление снижается
Если вы откажетесь от алкоголя, ваше кровяное давление постепенно снизится до нормального уровня.Снижение артериального давления может иметь решающее значение, поскольку это может помочь снизить риск возникновения проблем со здоровьем в будущем, включая диабет 2 типа.
В тяжелых случаях употребление алкоголя может вызвать алкогольную кардиомиопатию (АКМ), из-за которой сердце набухает и теряет способность перекачивать кровь по телу.
Если вы откажетесь от алкоголя, вы не только уменьшите вероятность того, что это случится с вами, но и сделаете сердце более здоровым.
Неделя четвертая
Более красивая кожа
Отказ от алкоголя сильно повлияет на вашу кожу, так как у вас улучшится уровень гидратации.Когда вы подавляете желание «сломать печать» в пабе, это фактически подвергает вашу кожу напряжению.
Телеведущая Сюзанна Рид бросила алкоголь , когда поняла, какое влияние он оказывает на ее кожу.
Она сказала: « Я сдалась, потому что врач сказал мне это. Я был обеспокоен, потому что моя кожа была красной, у меня продолжали появляться обострения и прыщи, и они оставляли красные шрамы.
«Я перепробовала всевозможные кремы и средства для умывания, но в глубине души знала, что то, что происходило с моей кожей, вероятно, было проявлением того, что я вкладывал в свое тело».
Улучшение функции печени
Ваша функция печени резко улучшится, если вы уберете алкоголь из своего рациона на месяц.Поскольку печень играет жизненно важную роль в более чем 500 процессах, это даст вашему организму больше шансов преобразовывать питательные вещества, накапливать минералы и витамины и удалять загрязнения.
Не ждите, иди трезвым на сухой январь
Представитель Drinkaware сообщил The Sun Online: «Потеря веса и более яркая кожа - это лишь некоторые из краткосрочных преимуществ сокращения.
«Также было показано, что он улучшает качество сна, что означает, что люди меньше устают, менее раздражительны и лучше способны концентрироваться.
«А для тех, кто пьет, чтобы снять стресс, сокращение употребления алкоголя также может положительно сказаться на психическом здоровье и самочувствии.
«Тем не менее, люди не должны думать, что сокращение или ненадолго перерыв в употреблении алкоголя означает, что можно пить слишком много в остальное время года».
Если вы не можете полностью избавиться от выпивки из своего рациона, Drinkaware рекомендует мужчинам и женщинам употреблять только 14 единиц алкоголя в неделю - это шесть пинт пива или шесть бокалов вина.
В нем также говорится, что пьющие не должны «копить» свои единицы и выпивать их за один прием, вместо этого лучше распределить их в течение недели.
