Как улучшить свои отношения в 2022 году: психологи раскрыли семь секретов
16:15 05.01.2022
Эксперты раскрывают свои лучшие советы для процветания со своей лучшей половиной в 2022 году
[caption id="attachment_261366" align="aligncenter" width="960"] Если вы хотите иметь успешные и счастливые отношения со своим партнером, крайне важно установить здоровое общение. Фото: Pixabay[/caption]
Отношения никогда не бывают легкими, но пандемия коронавируса проверила отношения и браки бесчисленными способами. Если вам нужна небольшая настройка отношений или вы изо всех сил пытаетесь найти свою опору как пара, терапевты могут помочь. Ниже профессионалы в области психического здоровья раскрывают свои лучшие советы для процветания со своей лучшей половиной в 2022 году, пишет Fox News.
1. Улучшите коммуникацию
«Если вы хотите иметь успешные и счастливые отношения со своим партнером, крайне важно установить здоровое общение», — говорит Лин Штернлихт, терапевт и соучредитель Family Addiction Specialist, базирующейсяв Нью-Йорке. «Одна из самых больших проблем, когда дело доходит до общения, заключается в том, что мы часто не слушаем, чтобы понять, а скорее слушаем ответ. Стремитесь понять, а не быть понятым. Ваш партнер будет чувствовать себя проверенным в процессе, улучшая общение и общие отношения».
Лин подчеркивает ценность использования утверждений «I» для выражения того, как вы себя чувствуете, и использования принципа «XYZ»: «Попробуйте «Я чувствую X, когда вы делаете Y в ситуации Z». Избегайте говорить: «Вы делаете меня __»..» Никто не может заставить вас что-либо сказать или сделать; взять на себя ответственность», — говорит она.
2. Сосредоточьтесь на тоне своего голоса
Говоря об общении, то, как вы передаете то, что вы должны сказать своему партнеру своим голосом, может иметь большое значение в том, как они воспринимают и решают то, что вы говорите.
«Это всегда возвращается к тону», — предлагает Линн Закери,терапевт / социальный работник в районе Чикаго. «Как партнеры, мы как будто можем распознать небольшое изменение тона, как если бы это было волшебство. Работайте над своим «HIIII!» Поработайте над своим «Не могли бы вы, пожалуйста?» — предлагает она. «Просьбы могут показаться игривыми, требовательными или снисходительными. Это тон».
3. Избегайте чрезмерной критичности
Если вы имеете дело с большим количеством ненужных аргументов прямо сейчас, вы не одиноки, поскольку пандемия сделала напряженность дома заоблачной. Верните бразды правления.
«Легко попасть в ловушку негатива и спора со своим партнером. Вместо этого будьте позитивны, указывайте на их активы и атрибуты и не забывайте говорить своему партнеру, что вы цените в нем», — говорит Штернлихт. «Они с большей вероятностью будут слушать и уважать ваши чувства и мысли, когда вы ровны, чем если бы вы только критиковали их».
4. Знайте, что вам не всегда нужно соглашаться со своим партнером
Да, это нормально не соглашаться со своей возлюбленной.
«Если вы становитесь способными признать их точку зрения, их позицию, их жесткую линию, люди, как правило, успокаиваются этим», — говорит Закери.
Рассмотрим сценарий, в котором ваш партнер хочет переехать в другой город, а вы хотите остаться.
«Это жесткая линия для вас обоих», — говорит Закери. «Это может стать напряженным и полным обиды, или это может быть дискуссия, которая приведет вас обоих куда-то». Поэтому из того, что вы мне говорите, нам важно двигаться. Расскажи мне еще раз причины, почему, чтобы я полностью их понял». Затем повторите причины, без осуждения или тона».
Вы можете обнаружить, что это даст вам более глубокое понимание того, откуда приходит ваш партнер, или даже изменит вашу точку зрения.
5. Проведите некоторое время врозь
Это может показаться нелогичным, но создание некоторого физического пространства от вашего партнера может улучшить ваши отношения.
«Обычно, когда партнер хочет улучшить свои отношения со своей второй половинкой, он думает, что ему, возможно, придется проводить больше времени вместе, но некоторые пары могут извлечь выгоду из противоположного мышления», — говорит Штернлихт, отмечая, что это особенно своевременный совет во время пандемии, поскольку многие партнеры проводят практически 24/7 вместе.
«Каждый человек может извлечь выгоду из своего собственного времени и пространства, чтобы быть в одиночестве или проводить индивидуально с другими друзьями и семьей. Находясь вдали от своего партнера, вы можете понять, что скучаете по нему, и может помочь вам воссоединиться с ним более глубоким и значимым образом, когда вы вместе», — говорит она.
6. Подотчетны
«Легко найти недостатки в нашем партнере в результате проблем в отношениях, но так важно взять на себя ответственность. Признайте свои собственные недостатки в отношениях, возьмите на себя ответственность и работайте над изменениями», — предлагает Штернлихт. «Также важно, чтобы каждый человек чувствовал себя хорошо, иначе, если вы не чувствуете себя лучше для себя, будет сложно быть лучшим для вашего партнера и отношений».
Наряду с подотчетностью, эгоизм (продуктивным способом) может оказаться полезным.
«Не бойтесь быть эгоистичным со своим временем, работая над собой, будь то больше заботы о себе, физические упражнения или время в одиночестве», — делится Штернлихт. «Быть эгоистичным, чтобы улучшить себя, может быть бескорыстным актом, чтобы улучшить отношения и быть лучшим партнером».
7. Зарегистрируйтесь регулярно
Закери советует парам регулярно задавать такие вопросы, как «Как дела? Чувствуем ли мы себя оба связанными? Мы «выключены»? Почему мы уезжаем? Это вы, или я, или мы? Что работает? Что нет?» Затем потратьте некоторое время на обсуждение этих вопросов вместе в доброй и сострадательной манере.
«Слушайте друг друга и заботьтесь о работе над этим», — говорит она, добавляя, что никогда не видела счастливых отношений, которые не требуют много работы. «Когда это хорошо, это не похоже на работу, но, тем не менее, это работа».
16:15
05.01.2022
Если вы хотите иметь успешные и счастливые отношения со своим партнером, крайне важно установить здоровое общение. Фото: Pixabay[/caption]
Отношения никогда не бывают легкими, но пандемия коронавируса проверила отношения и браки бесчисленными способами. Если вам нужна небольшая настройка отношений или вы изо всех сил пытаетесь найти свою опору как пара, терапевты могут помочь. Ниже профессионалы в области психического здоровья раскрывают свои лучшие советы для процветания со своей лучшей половиной в 2022 году, пишет Fox News.
