Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
04.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

У вас есть ковидная бессонница? Эти советы по сну могут помочь

7:00:511/4/2022
0

Академия рекомендует сокращать время, проводимое перед экраном, и тратить меньше времени на новости и социальные сети перед сном. Выключайте всю электронику как минимум за 30 минут до сна.

Бессонница часто вызывается стрессом или факторами образа жизни. Фото: Pixabay

Если из-за пандемии вы теряете сон по ночам, вы не одиноки. Около 56% американцев говорят, что у них наблюдается то, что эксперты назвали «COVID-сомния», то есть учащение нарушений сна.

57% людей, сообщающих об этих нарушениях, говорят, что у них проблемы с засыпанием или сном. Около 46% меньше спят; 45% испытывают ухудшение сна; и 36% видят тревожные сны, согласно опросу, проведенному Американской академией медицины сна (AASM), пишет medicalxpress.com.

«COVID-сомния может быть вызвана множеством факторов стресса: опасениями по поводу пандемии, беспокойством о близких, финансовыми проблемами и ограниченной социализацией», - сказала Дженнифер Мартин, лицензированный клинический психолог и избранный президент совета директоров AASM.

В ходе опроса мужчины чаще сообщали о нарушениях сна, а у людей в возрасте от 35 до 44 лет был самый высокий уровень COVID-сомнии - 70%. Те, кому 55 лет и старше, чаще всего сообщали о проблемах с засыпанием или сном.

Бессонница часто вызывается стрессом или факторами образа жизни , которые, конечно, сильно изменились за эти почти два года пандемии. Некоторые из этих изменений образа жизни включают в себя то, что вы не просыпаетесь каждый день в одно и то же время, или проводите больше времени, смотря телевизор или глядя на смартфоны.

Академия охарактеризовала бессонницу как отличную от случайных проблем с засыпанием, потому что она вызывает как нарушение сна, так и дневные проблемы, такие как утомляемость и раздражительность.

«Лучший способ получить здоровый сон в это беспрецедентное время - это целенаправленно относиться к своим привычкам и распорядку сна», - сказал Мартин в пресс-релизе AASM.

Может помочь соблюдение последовательного расписания. Старайтесь спать по семь часов в сутки и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время семь дней в неделю.

Академия рекомендует сокращать время, проводимое перед экраном, и тратить меньше времени на новости и социальные сети перед сном. Выключайте всю электронику как минимум за 30 минут до сна.

Сохраняйте спокойную обстановку для сна и распорядок дня в прохладной, тихой и темной комнате. Храните электронику вне досягаемости и расслабьтесь, приняв теплую ванну или душ, почитайте или помедитируйте за 30 минут до сна.

Если вам не удается заснуть, поговорите со своим врачом. Большинство проблем со сном хорошо поддаются лечению, например, когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.

Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Mon chauffagiste
Propriétaires : Combien coûtera l'installation de votre pompe à chaleur ?Mon chauffagiste|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
Livraison de courses à domicile | Liens de recherche
Voici le meilleurs services de livraison courses à ParisLivraison de courses à domicile | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Monte personnes | Liens de recherche
Paris: J'ai été surpris lorsque j'ai vu le prix réel d'un monte-escalierMonte personnes | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Véhicule hybride pas cher | Liens de recherche
Ile-de-france - ces voitures hybrides ne coûtent presque rienVéhicule hybride pas cher | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Пенсионерам объяснили, как они сами занижают себе пенсию в 1,5 раза
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Украина испугалась раздела между тремя странами
Пенсии неработающих пенсионеров в России значительно возрастут
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
сонкоронавирусCOVID-19бессонница
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Пандемия повлияла на ваш сон?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 4 января 2022: в какие дни полный штиль и геоудары до 15 января10

Последние новости

У вас есть ковидная бессонница? Эти советы по сну могут помочь
7:00:51 1/4/2022
У вас есть ковидная бессонница? Эти советы по сну могут помочь
Экспресс-тест на на коронавирус для домашнего применения так же хорош, как и лабораторные ПЦР-тесты
6:00:01 1/4/2022
Экспресс-тест на на коронавирус для домашнего применения так же хорош, как и лабораторные ПЦР-тесты
Степень депрессии определять по анализу крови: исследователи ищут показательный биомаркер
5:30:11 1/4/2022
Степень депрессии определять по анализу крови: исследователи ищут показательный биомаркер
Восемь очень простых способов вернуть романтику в ваши отношения
4:00:22 1/4/2022
Восемь очень простых способов вернуть романтику в ваши отношения
Рождественские богослужения в храмах Новосибирска пройдут по расписанию
3:02:14 1/4/2022
Рождественские богослужения в храмах Новосибирска пройдут по расписанию
Вакцинация после заражения коронавирусом: когда можно делать прививку?
3:00:22 1/4/2022
Вакцинация после заражения коронавирусом: когда можно делать прививку?
В массовом ДТП с экскурсионным автобусом погиб один и пострадали пять человек на трассе "Кола" в Ленобласти
2:01:03 1/4/2022
В массовом ДТП с экскурсионным автобусом погиб один и пострадали пять человек на трассе "Кола" в Ленобласти
Календарь всех звездопадов на 2022 год: ваш путеводитель по небу в этом году
2:00:22 1/4/2022
Календарь всех звездопадов на 2022 год: ваш путеводитель по небу в этом году
Первое Полнолуние 2022 года: что нужно сделать 18 января в Луну Волка. Полная характеристика дня
2:00:03 1/4/2022
Первое Полнолуние 2022 года: что нужно сделать 18 января в Луну Волка. Полная характеристика дня
После отравления таблеткой от тараканов годовалый малыш на 2 месяца впал в кому и умер в Москве
1:35:57 1/4/2022
После отравления таблеткой от тараканов годовалый малыш на 2 месяца впал в кому и умер в Москве
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика