Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
03.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Жизнь

Как лучше всего бросить курить: популярная терапия

2:00:261/3/2022
0

Вы могли бы попробовать занять свой рот хрустящими овощами. Постарайтесь уйти из триггерных ситуаций или в место, где нельзя курить.

Отказ от курения может изменить вашу жизнь, помогая жить лучше или дольше. Фото: Pixabay.com

Босьте курить, обратившись к популярной терапии, которую посоветовал специалист. Отказ от курения может изменить вашу жизнь, помогая жить лучше или дольше. Показано, что определенная терапия имеет высокую корреляцию с успешным отказом от привычки, пишет express.co.uk.

Терапевт Джоанна Константоуполоу предложила когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) британцам, которые ищут поддержки, когда дело доходит до отказа от курения.

Она сказала: «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении поведения, например, отказе от курения. Вы можете начать когнитивную теорию и теорию поведения с квалифицированным психологом, чтобы составить план лечения, призванный разбить подавляющие проблемы на более мелкие, поддающиеся управлению части. Этот метод психологического лечения основан на научных данных и направлен на перенаправление и изменение дезадаптивных мыслей, эмоций и поведения, связанных с курением и зависимостью».

Как работает когнитивно-поведенческая терапия?

КПТ фокусируется на поведении и его изменении при поддержке терапевта.

Исследование, проведенное Медицинской школой Стэнфордского университета, показало, что КПТ может «помочь курильщикам сохранить воздержание в долгосрочной перспективе».

Он изучал тех, кто проходил терапию в течение стандартных 8–12 недель.

КПТ для отказа от курения поможет вам почувствовать себя увереннее в своей способности бросить курить.

Он может определить триггеры вашего курения и помочь вам с этим справиться, а также научит справляться с желанием закурить.

Джоанна также посоветовала занять свой рот хрустящими закусками, в идеале - овощами.

Возможно, вы упускаете из виду курение. Чтобы помочь с этим, Джоанна сказала: «Вы могли бы попробовать занять свой рот хрустящими овощами. Постарайтесь уйти из триггерных ситуаций или в место, где нельзя курить. Подумайте о том, чтобы позвонить или написать другу и попрактиковаться в глубоком дыхании».

Советы по отказу от курения

У NHS есть несколько советов, которые помогут курильщикам избавиться от этой привычки. Он предлагает пообещать себе бросить курить и помнить об этом, когда испытывает тягу.

Избегайте мест и мероприятий, где вы можете закурить. Он также рекомендовал есть продукты, которые ухудшают вкус курения. К ним относятся сыр, фрукты и овощи, а мясо может сделать копчение более приятным.

Актриса Востока Лейла Морс, сыгравшая в сериале Мо Харрис, рассказала о своей борьбе с курением. Актрисе удалось бросить эту привычку спустя 50 лет. Говоря с Hello о своем необдуманном решении выбросить сигареты, актриса сказала: «Я выбросила свои сигареты после того, как покинула операцию. То есть, я курила уже 50 лет, но это меня так напугало, что я просто бросил. Я подумал про себя: либо брось, либо умрешь. Так что я ухожу».

Bonne Audition
Paris: Cette aide auditive fait fureur auprès des seniorsBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2021 invendues | Liens de recherche
Paris : Les voitures 2021 invendues presque donnéesVoitures 2021 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Mon chauffagiste
Ile-de-france : Combien coûtera l'installation de votre pompe à chaleur ?Mon chauffagiste|
РекламаРеклама
Отменить
Appareil dentaire : prix | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire : prix | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix de Paris sont magnifiques !Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
Assurance habitation | Liens de recherche
Le classement des meilleures assurances habitation va vous surprendreAssurance habitation | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Песков со смехом ответил на вопрос о визите Зеленского
Стало известно, почему обучение Алисы Тепляковой в вузе стоит прекратить
Грудинин отдал приятелю 62 квартиры по 40 тысяч за метр
Красный олигарх нанёс ущерб своему совхозу минимум в 260 млн
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
сигаретыкурениесоветыкак бросить куритькогнитивно-поведенческая терапияNHSДжоанна Константоуполоу
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Хотите бросить курить?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 3 января 2022: ночной геоудар в три балла завершает многодневный Солнечный шторм6
Вирус гриппа снова набирает силу с увеличением числа госпитализаций: как защитить себя

Последние новости

Омикрон-штамм коронавируса стал преобладающим в Норвегии - свыше 64% всех заражений приходятся на него
1:46:34 1/3/2022
Омикрон-штамм коронавируса стал преобладающим в Норвегии - свыше 64% всех заражений приходятся на него
Торговцев отравленным алкоголем задержали в Подмосковье после трех смертей
1:11:50 1/3/2022
Торговцев отравленным алкоголем задержали в Подмосковье после трех смертей
«Я всё время хочу есть»: Ученые ответили, почему некоторые из нас всегда голодны
1:00:20 1/3/2022
«Я всё время хочу есть»: Ученые ответили, почему некоторые из нас всегда голодны
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 4 января 2022 в России
1:00:01 1/3/2022
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 4 января 2022 в России
В России запретили переделывать оружие. Общественники раскритиковали закон, силовики - одобрили
12:36:03 1/3/2022
В России запретили переделывать оружие. Общественники раскритиковали закон, силовики - одобрили
Ведущий Андрей Малахов в честь своего 50-летия запускает собственное шоу на телеканале «Россия 1»
12:09:42 1/3/2022
Ведущий Андрей Малахов в честь своего 50-летия запускает собственное шоу на телеканале «Россия 1»
Лучшие красивые даты для свадьбы 2022: когда назначить бракосочетание, чтобы прожить долго и счастливо
12:00:11 1/3/2022
Лучшие красивые даты для свадьбы 2022: когда назначить бракосочетание, чтобы прожить долго и счастливо
Социальные выплаты выросли в России в 2022 году: Новые суммы пособий и других показателей
11:30:58 1/3/2022
Социальные выплаты выросли в России в 2022 году: Новые суммы пособий и других показателей
Восхитительные открытки в День святой Анастасии 4 января
11:15:04 1/3/2022
Восхитительные открытки в День святой Анастасии 4 января
Жителю Клина петардой оторвало три пальца во время празднования Нового года. Трагедии случились по всей стране
11:09:46 1/3/2022
Жителю Клина петардой оторвало три пальца во время празднования Нового года. Трагедии случились по всей стране
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика