Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
02.01
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Четыре способа защитить себя от стрессов и предотвратить сердечный приступ

8:00:501/2/2022
0

Хотя важные, но не срочные задачи все же следует рассматривать в качестве приоритетных, они не критичны по времени.

Нездоровые привычки, связанные со стрессом, могут вызвать долговременное высокое кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа. Фото: Pixabay.com

Хронический стресс вреден для вашего сердца. Будь то отношения, работа, одиночество или домашние животные, вызывающие учащенное сердцебиение, изучение эффективных и здоровых методов управления стрессом может спасти вам жизнь.

Доктор Джесс Брэйд указала на суровую статистику: по данным Фонда психического здоровья, до 74 процентов людей считают, что они не могут справиться с трудностями повседневной жизни. «В жизни у всех нас бывают взлеты и падения, - сказал доктор Брэйд. «Но я обнаружил, что для себя и своих пациентов составление плана решения проблем и их решение - первый шаг к лучшему». Доктор Брэйд рекомендует «записывать все дела, заботы и идеи в своей голове» на бумаге, пишет express.co.uk.

«Сидите столько, сколько необходимо, и записывайте все, что вы придумаете, даже мелочи», - добавила она.

«Сам процесс записи может быть катарсисом и помогает получить некоторое представление о том, что необходимо сделать».

Вот здесь-то и пригодится четырехкомпонентный организационный инструмент, который поможет преодолеть чувство стресса.

Есть четыре категории, в которые можно отнести все ваши рабочие места, заботы и идеи:

Важное и срочное.
Важно, но не срочно.
Идеи и цели.
Не важно и не срочно.

Развивая каждую категорию, доктор Брэйд подробно остановился на разделе «важное и срочное».

«Это ограниченные по времени вещи, которые важны и нуждаются в расстановке приоритетов», - сказала она.

Хотя важные, но не срочные задачи все же следует рассматривать в качестве приоритетных, они не критичны по времени.

Что касается идей и целей, «именно здесь должно быть то, что вас интересует и увлекает».

Затем в неважную и не срочную категорию входят «административные задания, которые нам всем нужно делать, но не являются срочными или важными».

Д-р Брейд сказал: «Расставьте приоритеты и проработайте то, что находится в вашей« важной и срочной »коробке.

«Если вы считаете задачу непосильной, разбейте ее на более мелкие, более управляемые части (используйте таймер, если вы сочтете это полезным) и работайте над ней понемногу.

«Не забывайте добавлять любые новые задачи, которые появляются в вашем списке, для последующей организации».

Став на первое место среди своих приоритетов, вы начнете чувствовать, что контролируете свою жизнь в большей степени.

Национальная служба здравоохранения отметила, что стресс «часто связан с ощущением, что вы теряете над чем-то контроль».

Когда человек находится в состоянии стресса и подавленности, он может быть более склонен к нездоровым привычкам, чтобы справиться с ситуацией.

Британский фонд сердца (BHF) отметил, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, чаще курят, едят продукты с высоким содержанием жира или сахара, употребляют слишком много алкоголя и не занимаются регулярными физическими упражнениями.

Нездоровые привычки, связанные со стрессом, могут вызвать долговременное высокое кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа.

«Это потому, что эти нездоровые привычки могут привести к высокому холестерину, высокому кровяному давлению и диабету 2 типа», - пояснили в благотворительной организации.

Таким образом, если вы чувствуете себя подавленным и напряженным, попробуйте организационную технику, рекомендованную доктором Брэйдом.

В конечном итоге такое опережение задач может облегчить чувство стресса, снизить риск нездорового поведения и свести к минимуму вероятность сердечного приступа.

Bonne Audition
Paris, les aides auditives quasi invisibles dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Comparateur prêt immobilier | Liens de recherche
Le classement des meilleures prêts immobiliers va vous surprendre Comparateur prêt immobilier | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : Les voitures 2020 invendues presque donnéesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche
Les nouveaux appartements pour retraités à bas prix de Paris sont magnifiques !Résidences pour personnes âgées | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
Mon chauffagiste
Ile-de-france : Combien coûtera l'installation de votre pompe à chaleur ?Mon chauffagiste|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures d'occasion | Liens de recherche
Quel est le meilleur site pour acheter une voiture d'occasion ?Voitures d'occasion | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Умерла жена Алексея Малахова
Это невыносимо: простые водители записали обращение к Владимиру Путину
Не признаю: Байден хамством ответил на предупреждение Путина
Как живет человек, который не болел и не вакцинировался от ковида
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
стресссердечный приступфакторыкак защитить себяДжесс Брэйд
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Умеете беречь свои нервы?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 2 января 2021: метеопатам приготовиться - магнитосфера будет возмущенной8
Удар ногой на глазах полицейских получил встречающий Новый год у елки в центре Новосибирска

Последние новости

Четыре способа защитить себя от стрессов и предотвратить сердечный приступ
8:00:50 1/2/2022
Четыре способа защитить себя от стрессов и предотвратить сердечный приступ
Когда надо делать тест на грипп, а когда на коронавирус
7:30:44 1/2/2022
Когда надо делать тест на грипп, а когда на коронавирус
Вирус гриппа снова набирает силу с увеличением числа госпитализаций: как защитить себя
7:00:33 1/2/2022
Вирус гриппа снова набирает силу с увеличением числа госпитализаций: как защитить себя
Вакцина Пфайзер безопасна для детей в возрасте от 5 до 11 лет: исследование
6:30:25 1/2/2022
Вакцина Пфайзер безопасна для детей в возрасте от 5 до 11 лет: исследование
Ривароксабан улучшает клинические исходы после госпитализации с коронавирусом
6:00:25 1/2/2022
Ривароксабан улучшает клинические исходы после госпитализации с коронавирусом
Могут ли домашние экспресс-тесты на коронавирус обнаруживать вариант Омикрон?
5:30:25 1/2/2022
Могут ли домашние экспресс-тесты на коронавирус обнаруживать вариант Омикрон?
Советы экспертов о том, как отказаться от выпивки и провести январь трезво
4:30:33 1/2/2022
Советы экспертов о том, как отказаться от выпивки и провести январь трезво
Три даты праздника «День женского счастья» в 2022 году
4:00:00 1/2/2022
Три даты праздника «День женского счастья» в 2022 году
Астрологи назвали 3 знака зодиака, которые смогут изменить свою судьбу в 2022 году
3:30:33 1/2/2022
Астрологи назвали 3 знака зодиака, которые смогут изменить свою судьбу в 2022 году
Секрет вашего карьерного успеха в 2022 году назвали астрологи: совет каждому знаку зодиака
2:30:11 1/2/2022
Секрет вашего карьерного успеха в 2022 году назвали астрологи: совет каждому знаку зодиака
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика