Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПресс-релизы
Народные новости
Секции
ЖизньДомРаботаДеньги ГороскопыЖенщина и мужчинаКрасотаСвадьба Дача
Стиль жизни ЗдоровьеПраздники Авто НедвижимостьОбразование
Контакты
Политика конфиденциальности
Соцсети
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Недвижимость
  • Работа

Четыре способа защитить себя от стрессов и предотвратить сердечный приступ

20:00 02.01.2022

Хотя важные, но не срочные задачи все же следует рассматривать в качестве приоритетных, они не критичны по времени.

[caption id="attachment_260679" align="aligncenter" width="1200"] Нездоровые привычки, связанные со стрессом, могут вызвать долговременное высокое кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа. Фото: Pixabay.com[/caption] Хронический стресс вреден для вашего сердца. Будь то отношения, работа, одиночество или домашние животные, вызывающие учащенное сердцебиение, изучение эффективных и здоровых методов управления стрессом может спасти вам жизнь. Доктор Джесс Брэйд указала на суровую статистику: по данным Фонда психического здоровья, до 74 процентов людей считают, что они не могут справиться с трудностями повседневной жизни. «В жизни у всех нас бывают взлеты и падения, - сказал доктор Брэйд. «Но я обнаружил, что для себя и своих пациентов составление плана решения проблем и их решение - первый шаг к лучшему». Доктор Брэйд рекомендует «записывать все дела, заботы и идеи в своей голове» на бумаге, пишет express.co.uk. «Сидите столько, сколько необходимо, и записывайте все, что вы придумаете, даже мелочи», - добавила она. «Сам процесс записи может быть катарсисом и помогает получить некоторое представление о том, что необходимо сделать». Вот здесь-то и пригодится четырехкомпонентный организационный инструмент, который поможет преодолеть чувство стресса. Есть четыре категории, в которые можно отнести все ваши рабочие места, заботы и идеи: Важное и срочное. Важно, но не срочно. Идеи и цели. Не важно и не срочно. Развивая каждую категорию, доктор Брэйд подробно остановился на разделе «важное и срочное». «Это ограниченные по времени вещи, которые важны и нуждаются в расстановке приоритетов», - сказала она. Хотя важные, но не срочные задачи все же следует рассматривать в качестве приоритетных, они не критичны по времени. Что касается идей и целей, «именно здесь должно быть то, что вас интересует и увлекает». Затем в неважную и не срочную категорию входят «административные задания, которые нам всем нужно делать, но не являются срочными или важными». Д-р Брейд сказал: «Расставьте приоритеты и проработайте то, что находится в вашей« важной и срочной »коробке. «Если вы считаете задачу непосильной, разбейте ее на более мелкие, более управляемые части (используйте таймер, если вы сочтете это полезным) и работайте над ней понемногу. «Не забывайте добавлять любые новые задачи, которые появляются в вашем списке, для последующей организации». Став на первое место среди своих приоритетов, вы начнете чувствовать, что контролируете свою жизнь в большей степени. Национальная служба здравоохранения отметила, что стресс «часто связан с ощущением, что вы теряете над чем-то контроль». Когда человек находится в состоянии стресса и подавленности, он может быть более склонен к нездоровым привычкам, чтобы справиться с ситуацией. Британский фонд сердца (BHF) отметил, что люди, находящиеся в стрессовом состоянии, чаще курят, едят продукты с высоким содержанием жира или сахара, употребляют слишком много алкоголя и не занимаются регулярными физическими упражнениями. Нездоровые привычки, связанные со стрессом, могут вызвать долговременное высокое кровяное давление, что значительно увеличивает риск сердечного приступа. «Это потому, что эти нездоровые привычки могут привести к высокому холестерину, высокому кровяному давлению и диабету 2 типа», - пояснили в благотворительной организации. Таким образом, если вы чувствуете себя подавленным и напряженным, попробуйте организационную технику, рекомендованную доктором Брэйдом. В конечном итоге такое опережение задач может облегчить чувство стресса, снизить риск нездорового поведения и свести к минимуму вероятность сердечного приступа.

Выбор редакции

Новосибирцам показали редкие фотографии Путина и Шойгу в тайге
Новосибирцам рассказали о жизни судьи Грековой во время Великой Отечественной войны и после
Запрещенная Монстрация перед 1 Мая в Новосибирске: опубликованы архивные кадры
На Радоницу новосибирцы приходят на кладбище, чтобы почтить память бойцов СВО
ImageLg ImageXs

Новости

Все новости Новости Искитима Политика Происшествия Общество Спорт Пресс-релизы

Народные новости

Тематические сайты

Секции

Жизнь Дом Работа Деньги Гороскопы Женщина и мужчина Дача Здоровье Праздники

Контакты

Соцсети

Вконтакте Одноклассники Дзен
РЕКЛАМА
Телефон: 8(383) 209-21-22
E-mail:    reklama@sib.fm

© 2012-2024г. Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.