Новогодние праздники знаменуются тем, все дни столы ломятся от большого разнообразия жирной еды: салаты с майонезом, сладкие подарки, бутерброды, горячее. Соблазнов, чтобы наестся до отвала, миллион. А после мы встаем на весы и ужасаемся количеству набранных килограммов. Доктор Майкл Мосли рассказал о нескольких диетах, которые помогут вернуться в хорошую форму всего за 3 недели, сообщает издание Today.
Специалист отмечает, что по его методике можно сбросить целых 6 килограмм.
Команда специалистов диетолога Мосли составляла рацион на основе самых известных методов похудения, что позволяет поддерживать мышечную массу. И вес будет уходить безопасно для организма.
В методику врача вошли:
- Кето-диета. Первую неделю следует есть много пищи с высоким содержанием жиров. Однако потребуется исключить почти все продукты с высоким содержанием углеводов: фрукты, овощи, крупы, мучное, шоколад, алкоголь. В это время люди могут чувствовать утомленность, так как организму нужно время для перестройки.
- Интервальное голодание. Это диета, когда человек ест только в течение определенного периода времени каждый день. Такой способ эффективен, что доказано клинически. Установка времени для приема пищи ограничивает потребление продуктов и учит человека контролировать тягу к еде.
- Средиземноморская диета. Она начинается уже на третьей неделе, по методике Мосли. В это время лучше употреблять много свежих овощей, фруктов, бобов, орехов и семян, а в качестве сладкого - фрукты. Необходимо есть много рыбы и птицы, сыр и йогурт.
Врачи рекомендуют отказаться от этой диеты беременным женщинам.
