Высокий холестерин - незаметный хищник, потому что он повышает риск сердечных заболеваний, как правило, бессимптомно. Однако, если постоянно высокие уровни ограничивают кровоток в ваших артериях, вы можете столкнуться с потерей волос в трех конкретных местах, пишет express.co.uk.
Высокий уровень холестерина означает, что у вас слишком много холестерина в крови. Холестерин - это восковое вещество, которое выполняет множество важных функций в организме, например помогает эффективному метаболизму. Однако вам необходимо поддерживать здоровый уровень - нарушение баланса может вызвать цунами с серьезными осложнениями. Симптомы высокого уровня холестерина часто появляются, когда высокий уровень начинает сужать артерии в ногах.
Это сужение снижает приток крови к вашим мышцам и другим тканям, вызывая множество мрачных симптомов.
Это осложнение формально называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).
Многие люди с ЗПА не имеют никаких симптомов, поэтому вы можете не знать, что у вас есть заболевание.
Однако, по словам Бупа, выпадение волос на пальцах ног, ступнях или ногах может указывать на ЗПА.
«Наиболее распространенный симптом заболевания периферических артерий - это спазматическая боль, ломота или усталость в икре при ходьбе, подъеме по лестнице или упражнениях», - говорится в сообщении здорового тела.
Другие признаки включают:
- Боль в ступне или икре в покое или ночью.
- Ослабленные мышцы ног.
- Бледная прохладная кожа на ногах и ступнях, особенно когда ступни приподняты.
- Язвы или раны на пальцах ног, ступнях или ногах, которые не заживают.
Как предотвратить ПАД
Снижение высокого уровня холестерина является неотъемлемой частью предотвращения угрозы ЗПА и других холестериновых осложнений.Для начала вам следует сдать анализ на высокий холестерин.
Поскольку высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов, вы можете узнать, есть ли он у вас, только с помощью анализа крови.
«Ваш терапевт может предложить пройти тест, если он считает, что у вас высокий уровень холестерина», - поясняет NHS.
«Это может быть из-за вашего возраста, веса или другого заболевания (например, высокого кровяного давления или диабета )».
Есть два способа проверки на холестерин:
- Принимая кровь из твоей руки.
- Палец-укол-тест.
Как снизить высокий уровень холестерина
Наиболее эффективное оружие против высокого уровня холестерина - это здоровая, сбалансированная диета и увеличение количества выполняемых упражнений.Здоровое питание может иметь огромное значение для вашего уровня холестерина и здоровья сердца, независимо от того, повысился ли уровень холестерина с годами или у вас есть генетическое заболевание.
Как отмечает благотворительная организация по борьбе с холестерином Heart UK, «нам всем нужно немного жиров в нашем рационе.
«Это получение правильного баланса различных типов жиров, которые помогут сохранить уровень холестерина и триглицеридов <другого жира в крови> и сохранить здоровье вашего сердца».
Здоровый вид жира, который стоит добавить в свой рацион, - это ненасыщенные жиры.
Существуют разные типы ненасыщенных жиров, известных как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, и они выполняют разные функции в организме.
«Хорошо есть разные продукты, чтобы получить и то, и другое», - советует Heart UK.
Ненасыщенные жиры содержатся в растительной пище и жирной рыбе, и обычно они жидкие при комнатной температуре.
Они находятся в:
- Масла из овощей, орехов и семян, таких как подсолнечное, сафлоровое, рапсовое, оливковое, арахисовое, грецкое и кукурузное масло.
- Спреды на основе этих масел
- Орехи и семена.
- Авокадо.
- Жирная рыба, такая как сельдь, сардины, скумбрия, лосось и форель.
