Выпадение волос на ногах говорит о высоком уровне холестерина: как его снизить

Наиболее эффективное оружие против высокого уровня холестерина - это здоровая, сбалансированная диета и увеличение физической нагрузки.

[caption id="attachment_260119" align="aligncenter" width="960"] Наиболее распространенный симптом заболевания периферических артерий - это спазматическая боль, ломота или усталость в икре при ходьбе, подъеме по лестнице или упражнениях. Фото: Pixabay[/caption] Высокий холестерин - незаметный хищник, потому что он повышает риск сердечных заболеваний, как правило, бессимптомно. Однако, если постоянно высокие уровни ограничивают кровоток в ваших артериях, вы можете столкнуться с потерей волос в трех конкретных местах, пишет express.co.uk. Высокий уровень холестерина означает, что у вас слишком много холестерина в крови. Холестерин - это восковое вещество, которое выполняет множество важных функций в организме, например помогает эффективному метаболизму. Однако вам необходимо поддерживать здоровый уровень - нарушение баланса может вызвать цунами с серьезными осложнениями. Симптомы высокого уровня холестерина часто появляются, когда высокий уровень начинает сужать артерии в ногах. Это сужение снижает приток крови к вашим мышцам и другим тканям, вызывая множество мрачных симптомов. Это осложнение формально называется заболеванием периферических артерий (ЗПА). Многие люди с ЗПА не имеют никаких симптомов, поэтому вы можете не знать, что у вас есть заболевание. Однако, по словам Бупа, выпадение волос на пальцах ног, ступнях или ногах может указывать на ЗПА. «Наиболее распространенный симптом заболевания периферических артерий - это спазматическая боль, ломота или усталость в икре при ходьбе, подъеме по лестнице или упражнениях», - говорится в сообщении здорового тела. Другие признаки включают:

• Боль в ступне или икре в покое или ночью.
• Ослабленные мышцы ног.
• Бледная прохладная кожа на ногах и ступнях, особенно когда ступни приподняты.
• Язвы или раны на пальцах ног, ступнях или ногах, которые не заживают.

Как предотвратить ПАД

Снижение высокого уровня холестерина является неотъемлемой частью предотвращения угрозы ЗПА и других холестериновых осложнений. Для начала вам следует сдать анализ на высокий холестерин. Поскольку высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов, вы можете узнать, есть ли он у вас, только с помощью анализа крови. «Ваш терапевт может предложить пройти тест, если он считает, что у вас высокий уровень холестерина», - поясняет NHS. «Это может быть из-за вашего возраста, веса или другого заболевания (например, высокого кровяного давления или диабета )». Есть два способа проверки на холестерин:

• Принимая кровь из твоей руки.
• Палец-укол-тест.

Как снизить высокий уровень холестерина

Наиболее эффективное оружие против высокого уровня холестерина - это здоровая, сбалансированная диета и увеличение количества выполняемых упражнений. Здоровое питание может иметь огромное значение для вашего уровня холестерина и здоровья сердца, независимо от того, повысился ли уровень холестерина с годами или у вас есть генетическое заболевание. Как отмечает благотворительная организация по борьбе с холестерином Heart UK, «нам всем нужно немного жиров в нашем рационе. «Это получение правильного баланса различных типов жиров, которые помогут сохранить уровень холестерина и триглицеридов [другого жира в крови] и сохранить здоровье вашего сердца». Здоровый вид жира, который стоит добавить в свой рацион, - это ненасыщенные жиры. Существуют разные типы ненасыщенных жиров, известных как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, и они выполняют разные функции в организме. «Хорошо есть разные продукты, чтобы получить и то, и другое», - советует Heart UK. Ненасыщенные жиры содержатся в растительной пище и жирной рыбе, и обычно они жидкие при комнатной температуре. Они находятся в:

• Масла из овощей, орехов и семян, таких как подсолнечное, сафлоровое, рапсовое, оливковое, арахисовое, грецкое и кукурузное масло.
• Спреды на основе этих масел
• Орехи и семена.
• Авокадо.
• Жирная рыба, такая как сельдь, сардины, скумбрия, лосось и форель.