Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
29.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Жизнь

Три упражнения от эксперта помогут избавиться от послеродового живота

4:00:2212/29/2021
0

Хотя плоский животик состоит из здорового питания и упражнений, эксперты ранее говорили, что есть некоторые упражнения, которые нацелены именно на ваш живот.

Важно отметить, что здоровая сбалансированная диета состоит из правильного питания и регулярных физических упражнений. Фото: Pixabay.com

Ничего плохого в том, чтобы наслаждаться продуктами, которые вам нравятся, и здоровая и сбалансированная диета включает в себя немного того, что вам нравится.

Но некоторые люди больше борются со своим телом, чем другие, и женщины, которые только что родили, часто чувствуют необходимость быстро похудеть, чтобы вернуться к своей «прежней форме», пишет thesun.co.uk.

Хотя важно, чтобы вы делали то, что подходит именно вам, один эксперт сказал, что есть способ избавиться от этой «дворняги», которую многие из вас могут почувствовать.

Публикация в Instagram, фитнес-тренер Лидия Риз , которая специализируется на фитнесе для мам, сказала, что «как избавиться от собачьей собаки» - это вопрос, который ей задают снова и снова.

Она объяснила: «Это комбинация снижения процентного содержания жира в организме за счет дефицита калорий, но вам также необходимо нацелить свой кора с помощью правильных упражнений. Чтобы вылечить животик после рождения ребенка, нужно заложить прочный фундамент. Вам нужна последовательность и сосредоточение внимания на самом глубоком слое мышц пресса - поперечных мышцах. Укрепление их также поможет сделать ваш животик плоским», - сказала она.

Лидия, чья программа « Restore Your Core » помогает поддерживать женщин на протяжении всей беременности и в последующий период, рассказала, какие упражнения вы можете выполнять.

Важно отметить, что здоровая сбалансированная диета состоит из правильного питания и регулярных физических упражнений.

По словам Лидии, выполняя эти три упражнения, вы можете «сделать животик гладким».

1. Мертвая ошибка.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно лечь на пол; использование коврика может помочь вам почувствовать себя более комфортно.

Лидия сказала, что главное в этих упражнениях - следить за тем, чтобы вы выполняли их все медленно и контролируемым образом, что поможет укрепить ваш корпус.

Чтобы сделать мертвую ошибку, Лидия сказала, что вам нужно убедиться, что ваше ядро ​​задействовано, и для этого вам почти нужно напрячь мышцы живота, как будто вы ожидаете силы.

«Убедитесь, что между поясницей и полом есть минимальный зазор», - добавила она.

Затем поднимите колени на 90 градусов и поднимите руки перед собой.

Затем медленно вытяните одну ногу на пол, в то время как противоположная рука также опускается позади вас, и чередуйте.

2. Сидеть на скручивании.

Следующее упражнение - полый кранч.

Опять же, для этого вам нужно сесть на пол.

Сядьте на попу, согните колени и убедитесь, что ваши руки вытянуты вперед, вы можете сцепить их вместе, что поможет вам сохранить равновесие.

Затем убедитесь, что вы сидите ровно и медленно и контролируете откидную спинку - вы почувствуете напряжение мышц живота.

3. Постукивание ног.

Чтобы выполнить это упражнение, вернитесь в положение, в котором вы находились до мертвого жука.

Лидия сказала, что тогда вы почти хотите представить, как застегивают молнию на животе, чтобы он был приятным и напряженным.

Затем поочередно постукивайте каждой ногой об пол.

Лидия сказала, что вы должны делать по три подхода каждого упражнения и делать каждое упражнение пятнадцать раз.

Хотя плоский животик состоит из здорового питания и упражнений, эксперты ранее говорили, что есть некоторые упражнения, которые нацелены именно на ваш живот.

Это такие упражнения, как русские скручивания, подъемы ног в висе и холостые захваты.

naspin.com
Les 7 voitures les moins chères (moins de 5 000 €)naspin.com|
РекламаРеклама
Отменить
chocthings
Voici ce que la couleur de votre urine révèle sur votre santé – Chocthingschocthings|
РекламаРеклама
Отменить
Compte bancaire en ligne | Liens de recherche
Comptes bancaires gratuits: Ces banques ne facturent pas de fraisCompte bancaire en ligne | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
MDM
Les meilleures SUV pour les personnes âgées (le prix pourrait vous surprendre)MDM|
РекламаРеклама
Отменить
EliteRencontre
Comment trouver l'amour quand on a + de 50 ansEliteRencontre|
РекламаРеклама
Отменить
Trucs et Astuces
Une serveuse a nourri une personne sans abri et a été choqué de découvrir qui il était vraimentTrucs et Astuces|
РекламаРеклама
Отменить
hibo.ca
Paris: ces SUV sont incroyablement bon marché maintenanthibo.ca|
РекламаРеклама
Отменить
Système solaire | Liens de recherche
Les prix d'installation des panneaux solaires à Paris pourraient vous surprendreSystème solaire | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
В Кремле рассказали, кто станет президентом после Путина
Цена нефти марки Brent превысила $80 впервые с 26 ноября
Умер легендарный защитник "Зенита"
СЭ: Николич возглавит ЦСКА
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советырекомендацииздоровый образ жизнифитнеспохудетьупражненияInstagramRestore Your CoreЛидия Риз
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Быстро пришли в форму после родов?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 29 декабря 2021: магнитосфера будет «качать» метеопатов весь день - когда закончится шторм5
В Курганской области отстранили от работы учителя, который пожаловался Путину на слишком маленькую зарплату
Реклама • Adspend

Последние новости

Три упражнения от эксперта помогут избавиться от послеродового живота
4:00:22 12/29/2021
Три упражнения от эксперта помогут избавиться от послеродового живота
В Новосибирской области цена салата "Оливье" удвоилась за 10 лет за счет подорожавших овощей
3:07:22 12/29/2021
В Новосибирской области цена салата "Оливье" удвоилась за 10 лет за счет подорожавших овощей
Что означает слабая полоска на вашем тесте на коронавирус: пояснение врача
3:00:29 12/29/2021
Что означает слабая полоска на вашем тесте на коронавирус: пояснение врача
За невыплаченную зарплату житель Новосибирска сжег машину работодателя на Алтае
2:39:26 12/29/2021
За невыплаченную зарплату житель Новосибирска сжег машину работодателя на Алтае
С Днем образования СССР: теплые открытки о прошлом 30 декабря
2:15:21 12/29/2021
С Днем образования СССР: теплые открытки о прошлом 30 декабря
Дети в возрасте от 5 лет начинают требовать справедливости и честности во время игры: исследование
2:00:36 12/29/2021
Дети в возрасте от 5 лет начинают требовать справедливости и честности во время игры: исследование
На пожаре в ковидном госпитале Красноярска пострадали пять человек
1:49:05 12/29/2021
На пожаре в ковидном госпитале Красноярска пострадали пять человек
12-летний школьник умнее Эйнштейна: он назван одним из самых умных детей в мире
1:00:42 12/29/2021
12-летний школьник умнее Эйнштейна: он назван одним из самых умных детей в мире
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 30 декабря 2021 в России
1:00:38 12/29/2021
Какой сегодня праздник? Самые важные события на 30 декабря 2021 в России
Стая собак напала на 8-летнюю девочку в Нижнем Тагиле: Ребенку предстоит длительное лечение
12:51:11 12/29/2021
Стая собак напала на 8-летнюю девочку в Нижнем Тагиле: Ребенку предстоит длительное лечение
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика