Четыре физических признака того, что вы пьете много алкоголя

Регулярные перерывы в употреблении алкоголя - лучший способ снизить риск стать зависимым от алкоголя.

[caption id="attachment_259692" align="aligncenter" width="960"] Связанное с алкоголем заболевание печени (ARLD) относится к повреждению печени, вызванному чрезмерным потреблением алкоголя. Фото: Pixabay[/caption] Праздничный период часто растягивается до Нового года, и последствия чрезмерного усердия могут сильно сказаться на организме. По словам Бупа, есть ряд «физических» признаков того, что вы употребляете слишком много алкоголя, пишет express.co.uk. Время от времени выпивка - одно из простых удовольствий в жизни, но Рождество, как правило, поощряет излишества. Слишком много алкоголя приводит не только к ужасному похмелью, но и к физическим проблемам. Со временем это может подорвать качество вашей жизни и создать серьезный риск для здоровья. Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может повредить ваши нервы и повлиять на уровень химических веществ-посредников (нейротрансмиттеров) в вашем мозгу. Это может вызвать множество физических проблем, одна из самых тяжелых - развитие энцефалопатии Вернике. Энцефалопатия Вернике - это неврологическое заболевание, которое развивается, если мозг человека не получает достаточного количества тиамина (витамина B1). «Физические симптомы включают проблемы с движением глаз, зрением и координацией мышц», - предупреждает Бупа. Здоровое тело продолжает: «Вам может быть трудно ходить, и вы чувствуете себя неуверенно». Другие симптомы включают:

• Мне трудно сконцентрироваться.
• Отсутствие интереса.
• Чувствовать неловкость.

Другие осложнения употребления слишком большого количества алкоголя связаны с повреждением печени. Связанное с алкоголем заболевание печени (ARLD) относится к повреждению печени, вызванному чрезмерным потреблением алкоголя. По данным NHS, ARLD обычно не вызывает никаких симптомов, пока печень не будет серьезно повреждена. Когда это происходит, симптомы могут включать:

• Чувство тошноты.
• Потеря веса.
• Потеря аппетита.
• Пожелтение глаз и кожи (желтуха).
• Отеки в области щиколоток и животика.
• Спутанность сознания или сонливость.
• Рвота с кровью или выделение крови в стуле.

«Если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, сообщите об этом своему терапевту, чтобы он проверил, не повреждена ли ваша печень», - советует NHS.

Как снизить риск злоупотребления алкоголем

«Регулярные перерывы в употреблении алкоголя - лучший способ снизить риск стать зависимым от алкоголя. Если вы регулярно пьете, у вашего тела выработается толерантность к алкоголю», - предупреждает британская благотворительная организация Drinkaware. Благотворительная организация объясняет: «Толерантность - это физиологическая реакция, которую мы испытываем на любое лекарство: чем больше вы потребляете, тем больше вашему организму требуется для того, чтобы иметь такой же эффект». В нем указывается, что «прерывание» цикла употребления алкоголя - важный способ проверить и избавиться от такой зависимости.

Сколько пить?

Чтобы снизить риски для здоровья от алкоголя, всем взрослым в Великобритании рекомендуется не употреблять регулярно более 14 единиц в неделю. Единица алкоголя составляет 8 г или 10 мл чистого спирта, что составляет примерно:

• Полпинты лагера / пива / сидра от низкой до нормальной (крепость 3,6%).
• Одна небольшая порция (25 мл) спирта (25 мл, крепость 40 процентов).

В небольшом бокале (125 мл, крепость 12 процентов) вина содержится около 1,5 единиц алкоголя. Идея подсчета единиц алкоголя была впервые представлена ​​в Великобритании в 1987 году, чтобы помочь людям отслеживать свое употребление алкоголя. Единицы - это простой способ выразить количество чистого алкоголя в напитке. Одна единица равна 10 мл или 8 г чистого спирта, что примерно соответствует количеству алкоголя, которое средний взрослый может переработать за час.