Праздничный период часто растягивается до Нового года, и последствия чрезмерного усердия могут сильно сказаться на организме. По словам Бупа, есть ряд «физических» признаков того, что вы употребляете слишком много алкоголя, пишет express.co.uk.
Время от времени выпивка - одно из простых удовольствий в жизни, но Рождество, как правило, поощряет излишества. Слишком много алкоголя приводит не только к ужасному похмелью, но и к физическим проблемам. Со временем это может подорвать качество вашей жизни и создать серьезный риск для здоровья.
Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может повредить ваши нервы и повлиять на уровень химических веществ-посредников (нейротрансмиттеров) в вашем мозгу.
Это может вызвать множество физических проблем, одна из самых тяжелых - развитие энцефалопатии Вернике.
Энцефалопатия Вернике - это неврологическое заболевание, которое развивается, если мозг человека не получает достаточного количества тиамина (витамина B1).
«Физические симптомы включают проблемы с движением глаз, зрением и координацией мышц», - предупреждает Бупа.
Здоровое тело продолжает: «Вам может быть трудно ходить, и вы чувствуете себя неуверенно».
Другие симптомы включают:
- Мне трудно сконцентрироваться.
- Отсутствие интереса.
- Чувствовать неловкость.
Другие осложнения употребления слишком большого количества алкоголя связаны с повреждением печени.
Связанное с алкоголем заболевание печени (ARLD) относится к повреждению печени, вызванному чрезмерным потреблением алкоголя.
По данным NHS, ARLD обычно не вызывает никаких симптомов, пока печень не будет серьезно повреждена.
Когда это происходит, симптомы могут включать:
- Чувство тошноты.
- Потеря веса.
- Потеря аппетита.
- Пожелтение глаз и кожи (желтуха).
- Отеки в области щиколоток и животика.
- Спутанность сознания или сонливость.
- Рвота с кровью или выделение крови в стуле.
«Если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, сообщите об этом своему терапевту, чтобы он проверил, не повреждена ли ваша печень», - советует NHS.
Как снизить риск злоупотребления алкоголем
«Регулярные перерывы в употреблении алкоголя - лучший способ снизить риск стать зависимым от алкоголя. Если вы регулярно пьете, у вашего тела выработается толерантность к алкоголю», - предупреждает британская благотворительная организация Drinkaware.Благотворительная организация объясняет: «Толерантность - это физиологическая реакция, которую мы испытываем на любое лекарство: чем больше вы потребляете, тем больше вашему организму требуется для того, чтобы иметь такой же эффект».
В нем указывается, что «прерывание» цикла употребления алкоголя - важный способ проверить и избавиться от такой зависимости.
Сколько пить?
Чтобы снизить риски для здоровья от алкоголя, всем взрослым в Великобритании рекомендуется не употреблять регулярно более 14 единиц в неделю.Единица алкоголя составляет 8 г или 10 мл чистого спирта, что составляет примерно:
- Полпинты лагера / пива / сидра от низкой до нормальной (крепость 3,6%).
- Одна небольшая порция (25 мл) спирта (25 мл, крепость 40 процентов).
В небольшом бокале (125 мл, крепость 12 процентов) вина содержится около 1,5 единиц алкоголя.
Идея подсчета единиц алкоголя была впервые представлена в Великобритании в 1987 году, чтобы помочь людям отслеживать свое употребление алкоголя.
Единицы - это простой способ выразить количество чистого алкоголя в напитке.
Одна единица равна 10 мл или 8 г чистого спирта, что примерно соответствует количеству алкоголя, которое средний взрослый может переработать за час.
