Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
27.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Боль в стопе при фасциите: три лучших растяжки для облегчения боли

7:30:4012/27/2021,ШАНЕЛЬ ДЖОРДЖИНА
0

Что касается упражнений, если бег трусцой приводит к болезненному подошвенному фасцииту, плавание может быть лучшей альтернативой.

Людям, у которых особенно болезненно ощущается боль в ногах, может быть полезно принимать обезболивающие за 30 минут до начала растяжки. Фото: Pixabay

Больные, ноющие стопы могут быть предупреждающим признаком подошвенного фасциита - болезненного состояния, возникающего из-за тугой связки, соединяющей пятку и пальцы ног. Что можно поделать?

Д-р Дэн Бреннан подтвердил, что тугая связка стопы может привести к «маленьким разрывам», отсюда и боль, которая обычно ощущается вокруг пятки или свода стопы, пишет express.co.uk. Однако вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить свои страдания. Он подтвердил, что растяжка и упражнения могут укрепить эту область стопы. «Ослабляя связку подошвенной фасции, вы можете помочь предотвратить дальнейший стресс и воспаление, вызывающее боль в стопе», - пояснил врач.

Локоны на носках

Для этого упражнения вам понадобится небольшое полотенце под ногами, пока вы сидите. Следующим шагом будет сжать пальцы ног о полотенце и потянуть его на себя. Затем расслабьтесь и отпустите полотенце, повторяя это движение 10 раз дважды в день для достижения наилучших результатов.

Растяжение икроножной мышцы

«Эта растяжка очень проста и может быть сделана где угодно, со стеной, которая поддерживает вас», - пояснил доктор Бреннан.

Считается одной из «лучших растяжек» при подошвенном фасциите, вам необходимо:


  1. Встаньте лицом к стене.
  2. Положи руки на стену.
  3. Вытяните пораженную заднюю ногу.
  4. Наклонитесь к стене.
  5. Держите 30 секунд.
  6. Расслабьтесь и повторяйте шесть раз в день.

Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы задней ноги.

Во время этой растяжки важно поставить обе ноги на землю лицом к стене. Непораженную ногу также следует согнуть в коленях.

Рулон теннисного мяча

Используя любой маленький мяч, размером с теннисный мяч, сядьте на стул и поместите мяч под пораженную ступню. Затем покатайте мяч вперед-назад под сводом стопы; это растянуть связку подошвенной фасции. Продолжайте перекатывать до пяти минут каждый раз, выполняя растяжку дважды в день. Эти упражнения должны помочь облегчить боль при подошвенном фасциите.

Чтобы облегчить боль и воспаление, рекомендуется обледенение пораженной стопы после растяжки. Людям, у которых особенно болезненно ощущается боль в ногах, может быть полезно принимать обезболивающие за 30 минут до начала растяжки.

Что вызывает подошвенный фасциит

В NHS пояснили: «Подошвенный фасциит вызывается растяжением той части стопы, которая соединяет пяточную кость с пальцами ног (подошвенная фасция)».

Вероятность развития подошвенного фасциита выше, если вы:


  • Недавно начал тренироваться на твердых покрытиях.
  • Упражнение с подтянутой икрой или пяткой.
  • Чрезмерно растягивайте подошву стопы во время тренировки.
  • Недавно начал больше ходить, бегать или вставать.
  • Носите обувь с плохой амортизацией или поддержкой.
  • Очень полные.

Какие туфли на тебе?

Полезные меры включают воздержание от ношения высоких каблуков, шлепанцев или тапочек без спинки. Если у вас есть широкая обувь на низком каблуке, убедитесь, что у нее мягкая подошва. Мягкие стельки и подпяточники можно носить в уже имеющейся у вас обуви.

Что касается упражнений, если бег трусцой приводит к болезненному подошвенному фасцииту, плавание может быть лучшей альтернативой. Плавание не оказывает давления на ноги, поэтому это может быть более приятным способом поддерживать форму.

eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Simulation assurance auto | Liens de recherche
Répondez à 6 questions et obtenez votre simulation d'assurance autoSimulation assurance auto | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : obtenez les voitures invendues de 2020 pour une fraction de leur valeurVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Changement carte grise | Liens de recherche
Changement de carte grise: Vos démarches!Changement carte grise | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Revue-Bien-Être.com
Cellulite ? Graisse ? Testez ce nouvel appareil amincissantRevue-Bien-Être.com|
РекламаРеклама
Отменить
Achat de voitures d'occasions | Liens de recherche
SUVs: Ce fournisseur de Paris est le meilleurAchat de voitures d'occasions | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Tarif moyen maison de retraite | Liens de recherche
Résidence sénior de luxe à Paris. Les prix sont incroyables!Tarif moyen maison de retraite | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Стало известно, почему обучение Алисы Тепляковой в вузе стоит прекратить
Украинец проник в дом Натальи Поклонской в Крыму
Скандал на Чемпионате России по фигурному катанию
Президент Польши обратился к белорусам
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
бегногиступняфасциитстопа
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Болят ступни?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 27 декабря 2021: Солнечный шторм сместился на сутки - расписание геоударов на два дня5
В Красноярском крае жестоко расправились с семьей из 4 человек: Среди погибших двое детей

Последние новости

Боль в стопе при фасциите: три лучших растяжки для облегчения боли
7:30:40 12/27/2021
Боль в стопе при фасциите: три лучших растяжки для облегчения боли
Традиционный глинтвейн и глинтвейн с изюминкой: вкусные новогодние рецепты
7:00:49 12/27/2021
Традиционный глинтвейн и глинтвейн с изюминкой: вкусные новогодние рецепты
Три новых исследования: Омикрон вызывает более легкие заболевания, чем Дельта
6:30:54 12/27/2021
Три новых исследования: Омикрон вызывает более легкие заболевания, чем Дельта
Польза и вред бамланивимаба зависит от уровня антител в крови болеющего коронавирусом
6:00:44 12/27/2021
Польза и вред бамланивимаба зависит от уровня антител в крови болеющего коронавирусом
Прослушивание музыки положительно влияет на мозговую активность - дети лучше усваивают грамматику и развивают речь
5:30:11 12/27/2021
Прослушивание музыки положительно влияет на мозговую активность - дети лучше усваивают грамматику и развивают речь
Новый симптом омикрона выявили в ЮАР: меняет голос заразившегося коронавиурсом
4:00:45 12/27/2021
Новый симптом омикрона выявили в ЮАР:  меняет голос заразившегося коронавиурсом
Суд приговорил депутата-единоросса новосибирского заксобрания Валентина Сичкарева к условному сроку за мошенничество
3:12:33 12/27/2021
Суд приговорил депутата-единоросса новосибирского заксобрания Валентина Сичкарева к условному сроку за мошенничество
Как использовать новогоднюю елку после окончания праздничного сезона на садовом участке
3:00:35 12/27/2021
Как использовать новогоднюю елку после окончания праздничного сезона на садовом участке
Убийство 9-летней девочки в Челябинской области раскрыли через 24 года: Заключенный сам рассказал, как бил ребенка скалкой
2:37:59 12/27/2021
Убийство 9-летней девочки в Челябинской области раскрыли через 24 года: Заключенный сам рассказал, как бил ребенка скалкой
Зеленский задолжал за коммуналку за недвижимость в Крыму: Власти призвали президента не подавать плохой пример украинцам
2:08:01 12/27/2021
Зеленский задолжал за коммуналку за недвижимость в Крыму: Власти призвали президента не подавать плохой пример украинцам
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика