Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
25.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Если болят ноги: как с умом выбрать домашнюю обувь

12:30:5112/25/2021
0

Тщательный уход за ногами не только поможет вам избежать распространенных травм, таких как тендинит и подошвенный фасциит.

Точно так же, как вы выбираете подходящую обувь для поездки в офис, важно также подумать о выборе обуви для дома. Фото: Pixabay.com

Когда началась пандемия COVID-19 и многие из нас стали проводить больше времени дома, одежда неизбежно стала более повседневной - за исключением, может быть, классической рубашки, подходящей для Zoom. Мы уже привыкли к этому, но Шон Педен, доктор медицины, специалист по ортопедической стопе и голеностопному суставу Йельской медицины, больше озабочен тем, что люди не носят регулярно: поддерживающей обувью.

«Многие люди продолжают работать дома неполный или полный рабочий день, что для некоторых может означать ношение тапочек или хождение босиком», - говорит доктор Педен. «И из-за этого многие пациенты обращаются к нам с проблемами стопы», пишет medicalxpress.com.

Тщательный уход за ногами не только поможет вам избежать распространенных травм, таких как тендинит и подошвенный фасциит (подробнее об этом ниже), но также может предотвратить развитие других проблем с вашими бедрами, коленями и спиной, добавляет он.

Доктор Педен делится с нами некоторыми из наиболее распространенных проблем со стопами, которые он видит, и их простыми методами лечения.

Выбирайте подходящую обувь для дома.

Точно так же, как вы выбираете подходящую обувь для поездки в офис, важно также подумать о выборе обуви для дома.

По словам доктора Педена, ходить босиком дома не рекомендуется по той же причине, по которой ходить босиком на улице не рекомендуется.

«Всякая обувь защищает ваши ноги. «В течение недель или месяцев напряжение при ходьбе босиком может вызвать значительную нагрузку на ваши арки, сухожилия, подошвенную фасцию и суставы», - говорит он. «Это может привести к ряду осложнений, от незначительных состояний, таких как мозоли, до серьезных проблем, таких как коллапс дуги».

Можно подумать об обуви как об амортизаторах, и, в зависимости от типа телосложения и походки, некоторым из нас требуется больше амортизации, чем другим, говорит доктор Педен.

«Если у вас болят ноги - или у вас были проблемы со стопами в прошлом, - неплохо надеть туфли, которые я называю« домашними туфлями »или« домашними тапочками».

Под этим доктор Педен подразумевает обувь или тапочки с твердой подошвой, которые носят исключительно в доме (в идеале), чтобы избежать попадания грязи или бактерий.

«Из соображений практичности я предлагаю сабо или тапочки без шнурков. Таким образом, вам не придется завязывать и развязывать обувь 10 раз в день », - говорит доктор Педен. «Жесткая подошва важна, потому что чем тверже подошва, тем меньше нагрузки на суставы и сухожилия вашей стопы при каждом шаге. Жесткая подошва передает это напряжение на обувь, а не на ступню».

В общем, избегайте пушистых, бесформенных тапочек, - советует он. «Если вы находитесь дома, вы можете подниматься и спускаться по лестнице десятки раз в день или заниматься домашними делами. И это не те действия, связанные с обувью, которые не имеют никакой поддержки, - говорит доктор Педен. «Хорошее практическое правило: если вы не можете пройти несколько кварталов с комфортом, вам также не следует носить его дома весь день».

Тендинит: следствие неправильной обуви.

Одна из наиболее распространенных проблем со стопами, которые доктор Педен видел у пациентов с начала пандемии, - это ахилловы тендиниты или воспаления сухожилий (толстый тканевый шнур, соединяющий мышцы с костями). Ахиллово сухожилие проходит от задней части голени до пяточной кости. Тендинит ахиллова сухожилия может вызывать боль и отек стопы и лодыжки.

Д-р Педен считает, что травмы, чрезмерное использование и плоский парк - все это причины ахиллова тендинита. «Это может стать проблемой, особенно если люди с плоскостопием проводят от шести месяцев до года, не нося поддерживающую обувь на регулярной основе», - говорит он. «Сухожилие свода стопы воспаляется по мере того, как ступня становится более плоской. Это довольно болезненно и может изнурять ».

Доктор Педен говорит, что он также принимает больше пациентов с тендинитом задней большеберцовой кости, который вызывает коллапс дуги или плоскостопие.

Решение: при острой боли в первую очередь нужно попробовать отдых, лед и как можно больше держаться подальше от ног. Доктор Педен говорит, что еще одна необходимость - найти обувь с хорошей поддержкой свода стопы.

«Некоторым людям может понадобиться бандаж для щиколотки или дополнительные вставки для обуви, но для подавляющего большинства правильная обувь - это ответ», - говорит он. «Эти обострения сухожилий обычно длятся несколько месяцев, но пациенты обычно видят улучшение в течение недели или двух».

Доктор Педен настоятельно рекомендует тем, у кого проблемы с сухожилиями, получить надлежащее лечение. «Вы должны избегать развития хронических проблем с сухожилиями, потому что их сложнее вылечить», - говорит он.

Подошвенный фасциит: еще одна распространенная проблема стопы

Доктор Педен говорит, что помимо тендинита у многих пациентов развился подошвенный фасциит, то есть воспаление полосы ткани на подошве стопы.

Распространенным симптомом является колющая боль в пятке, которая может быть наиболее сильной, когда вы впервые встаете с постели утром. Это потому, что подошвенная фасция, идущая от пятки к основанию пальцев ног, сжимается за ночь.

Подошвенная фасция поддерживает свод стопы и поглощает нагрузку. Слишком сильный стресс - от длительного нахождения на ногах на твердой поверхности, неподходящей обуви или бега - может вызвать раздражение и крошечные разрывы на ткани.

«Боль обычно возникает в нижней части пятки», - объясняет доктор Педен. «Это связано с напряжением ахиллова сухожилия и икроножных мышц. Например, если люди проводят большую часть дня сидя, мышцы могут напрягаться, а неправильная обувь может усугубить проблему. Людям, которые работают вне дома и весь день находятся на ногах, включая медсестер, следует носить поддерживающую обувь, а не что-то слишком мягкое или гибкое. Это могут быть кроссовки, жесткие сабо или рабочая обувь, в зависимости от личных предпочтений ».

Как исправить: помимо получения поддерживающей обуви и избегания хождения босиком, лечение должно включать в себя программу растяжки в домашних условиях для устранения стянутости в икроножных мышцах и ахилловых сухожилиях, - говорит доктор Педен.

Еще одно эффективное лечение - носить мягкую гибкую шину, которая удерживает ногу под углом 90 градусов, пока вы спите; это сохраняет растянутую подошвенную фасцию. Вы также можете носить шину, лежа на диване и смотря телевизор.

Каким бы болезненным ни был подошвенный фасциит, доктор Педен уверяет пациентов, что это не прогрессирующее состояние. «Люди часто беспокоятся, что это начало чего-то вроде артрита, который продолжает ухудшаться», - говорит он. «Консервативное, неинвазивное, нехирургическое лечение может занять несколько месяцев, но пациенты с подошвенным фасциитом обычно поправляются».

Физическая терапия и изменение образа жизни могут помочь с проблемами стопы.

Упражнения, физиотерапия и потеря веса также могут иметь значение в лечении боли в ногах.

«Один фунт дополнительного веса на вашем теле приводит к шести фунтам дополнительного давления на вашу ногу. Итак, если вы похудеете на 10 фунтов, это действительно снизит нагрузку на вашу ногу на 60 фунтов », - говорит доктор Педен.

Из-за пандемии многие люди прибавили в весе, что усугубляет проблему. Но главное - не делать слишком много слишком быстро, чтобы попытаться повернуть вспять, добавляет доктор Педен.

«Если вы попытаетесь похудеть, внезапно слишком много ходя, это тоже будет тяжело для ваших ног и может привести к другим проблемам со стопами», - говорит доктор Педен. Поэтому я часто рекомендую кросс-тренинг, в том числе кардио-упражнения с низкой нагрузкой, такие как езда на велосипеде или плавание. Вы можете ходить, но постарайтесь расслабиться и, как всегда, носите хорошую поддерживающую обувь ».

Походная обувь часто является хорошим вариантом, особенно если вы идете по неровной поверхности, в том числе по тропам. «Они немного безопаснее кроссовок и лучше защищают вашу ступню и лодыжку», - говорит он.

В некоторых случаях при хронических проблемах со стопами рекомендуется физиотерапия. «У физиотерапевтов есть много методов, которые могут ускорить процесс выздоровления», - говорит доктор Педен.

По его словам, при хронических состояниях, таких как тендинит или подошвенный фасциит, хирургическое вмешательство редко требуется. «Мы всегда сначала лечим наших пациентов нехирургическими методами, чтобы, надеюсь, справиться с этим заболеванием, прежде чем мы когда-либо говорим об операции», - говорит доктор Педен.

Но если вы чувствуете боль в ногах, не бойтесь обращаться за медицинской помощью, - советует доктор Педен.

«Я знаю, что сейчас у людей разный уровень комфорта при обращении за медицинской помощью во время пандемии, но если у вас есть проблема с ногами, и она какое-то время болит, вам следует обратиться к врачу», - говорит он. «Вероятно, есть простые решения».

eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2021 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2021 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris: Cette aide auditive fait fureur auprès des seniorsBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Revue-Bien-Être.com
Voici comment soulager les douleurs aux mainsRevue-Bien-Être.com|
РекламаРеклама
Отменить
Le Guide du chauffage
Ces nouveaux radiateurs que les résidents s'arrachent ont une puissance 30% supérieur aux radiateurs actuelsLe Guide du chauffage|
РекламаРеклама
Отменить
Résidences pour retraités | Liens de recherche
Nouvelles résidences pour retraités près de Paris (Jetez un oeil aux prix)Résidences pour retraités | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Appareil dentaire pour adultes | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire pour adultes | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Необычная деталь в поведении Путина на пресс-конференции
В Кремле рассказали, кто станет президентом после Путина
Пенсионерам сообщили о рекордной индексации пенсий в 2022 году
В Госдуме назвали размер предновогодней выплаты пенсионерам
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
здоровьедомквартирасоветыобувьпроблема с ногамиШон Педен
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Вы дома ходите в тапочках?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 25 декабря 2021: усиление геоударов перед мощной Солнечной встряской. Расписание для метеопатов на три дня1
Омикрон: два очень быстрых симптома, которые обычно не наблюдаются при простуде

Последние новости

Когда можно прийти на кладбище для поминовения: как относится церковь к визитам утром, в обед и вечером
12:00:37 12/25/2021
Когда можно прийти на кладбище для поминовения: как относится церковь к визитам утром, в обед и вечером
Паксловид стали первым лекарством от коронавируса, разрешенным в США
11:30:27 12/25/2021
Паксловид стали первым лекарством от коронавируса, разрешенным в США
В День подарков замечательные поздравления для всех 26 декабря
11:15:23 12/25/2021
В День подарков замечательные поздравления для всех 26 декабря
Длинные новогодние выходные 2022: когда работодатель выплатит зарплату
11:00:37 12/25/2021
Длинные новогодние выходные 2022: когда работодатель выплатит зарплату
В Китае в восторге от сибирских деликатесов, способных лечить рак
10:09:51 12/25/2021
В Китае в восторге от сибирских деликатесов, способных лечить рак
В Международный день крупье поздравления беспристрастным профессионалам 26 декабря
9:45:20 12/25/2021
В Международный день крупье поздравления беспристрастным профессионалам 26 декабря
Как Путин встретит Новый год, рассказали в Кремле: В рождественскую неделю президент будет работать
9:43:16 12/25/2021
Как Путин встретит Новый год, рассказали в Кремле: В рождественскую неделю президент будет работать
Самый полезный продукт из всеми любимого салат «Оливье» назвал врач-диетолог: Есть можно каждый день
9:01:12 12/25/2021
Самый полезный продукт из всеми любимого салат «Оливье» назвал врач-диетолог: Есть можно каждый день
В чем встречать Новый год семье: как подобрать образ в одном стиле
9:00:37 12/25/2021
В чем встречать Новый год семье: как подобрать образ в одном стиле
Погибших от коронавируса и новых зараженных посчитали за сутки на 25 декабря в Новосибирской области
8:34:27 12/25/2021
Погибших от коронавируса и новых зараженных посчитали за сутки на 25 декабря в Новосибирской области
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика