Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
24.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Прерывистое голодание 5:2 назвали очень эффективным для похудения

7:00:3212/24/2021,Дениз Манн
0

Прерывистое голодание может быть эффективным средством снижения риска сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления.

сследование предоставляет убедительные доказательства того, что некоторые, но не все, схемы приводят к потере веса и соответствующему снижению показателей массы тела. Фото: Pixabay

Прерывистое голодание - это настоящая мода из-за его потенциальной пользы для здоровья, и теперь новый обзор показывает, что этот стиль питания действительно способствует похуданию и может даже улучшить определенные показатели здоровья сердца.

Прерывистое голодание - это общий термин для нескольких диет, которые чередуются между застольями и постами. Диета 5: 2 предполагает нормальное питание пять дней в неделю и ограничение калорий в остальные два дня. Альтернативное голодание призывает к режиму постного дня - застолья - дня поста. Напротив, ограниченное по времени питание относится к еде только в определенные временные окна каждый день, пишет medicalxpress.com.

«Новое исследование демонстрирует, что различные формы прерывистого голодания, то есть голодание через день, диета 5: 2 и ограниченное по времени кормление, - все это эффективные меры по снижению веса для людей с ожирением», - сказала автор исследования Криста Варади, директор отдела исследований в области питания человека Иллинойского университета в Чикаго.

«Прерывистое голодание может быть эффективным средством снижения риска сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления, липопротеинов низкой плотности <ЛПНП> или« плохого »холестерина и триглицеридов», - сказала она. Более того, эти диеты могут помочь предотвратить диабет 2 типа за счет снижения инсулинорезистентности и уровня инсулина натощак.

Большинство из этих преимуществ, вероятно, связано с потерей веса.

«Все эти схемы вызывают ограничение калорий на 15–30% в день, что приводит к потере веса», - сказал Варади. «Когда человек с ожирением теряет вес, он почти всегда видит снижение холестерина ЛПНП, триглицеридов, артериального давления и инсулинорезистентности».

Для обзора исследователи проанализировали 11 исследований, включающих 130 испытаний различных режимов прерывистого голодания. Когда исследователи рассмотрели все исследования в целом, периодическое голодание действительно привело к потере веса и улучшению факторов риска для здоровья сердца. Однако исследование показало, что только голодание через день и диета 5: 2 привели к клинически значимой потере веса более чем на 5%.

Результаты были опубликованы в Интернете 17 декабря в JAMA Network Open.

Итак, стоит ли вам переходить на подножку прерывистого голодания, и если да, то какой метод вам подходит?

Два эксперта, не принимавшие участия в исследовании, согласились, что пока рано давать какие-либо общие рекомендации.

«Исследование предоставляет убедительные доказательства того, что некоторые, но не все, схемы приводят к потере веса и соответствующему снижению показателей массы тела и улучшению кардиометаболических факторов риска, таких как уровень холестерина , артериальное давление и показатели инсулинорезистентности» , - сказал Бенджамин. Хорн. Он является директором сердечно-сосудистой и генетической эпидемиологии в Межгорном институте сердца в Солт-Лейк-Сити, штат Юта.

Он отметил, что методы в этом исследовании, которые показали наиболее существенные преимущества, как правило, являются наиболее сложными для использования. «В будущих исследованиях следует оценить способность среднего человека придерживаться этих режимов, потому что неясно, насколько они устойчивы в долгосрочной перспективе», - сказал Хорн.

В исследовании также не удалось определить, снижает ли периодическое голодание сердечные приступы или инсульты или продлевает жизнь. «Неизвестно, сможет ли средний человек придерживаться любого из четырех режимов прерывистого голодания в течение достаточно длительного периода времени <лет или десятилетий>, чтобы повлиять на эти результаты», - добавил Хорн.

И, что немаловажно, спросил он, можно ли поддерживать потерю веса без продолжения режима?

Есть также соображения безопасности. «Шумиха вокруг прерывистого голодания может нанести вред ничего не подозревающим людям, которые хотят улучшить свое здоровье, - пояснил Хорн, - особенно людям с диагностированными хроническими заболеваниями и бессимптомными состояниями здоровья».

Нью-йоркский диетолог Робин Фороутан не является поклонником сложных схем прерывистого голодания, которые показали наибольшую пользу в этом исследовании.

«Я рекомендую только ограниченное по времени питание и диеты, имитирующие голодание», - сказал Фороутан. Диеты, имитирующие голодание, заставляют ваше тело думать, что вы голодаете, даже если вы все еще едите. Этим методам легче следовать, поэтому люди с большей вероятностью будут придерживаться выбранного курса.

Нижняя линия? «Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем переходить на новый режим питания», - сказала она.

eToro
Achetez des actions sans avoir à payer de commissions avec eToroeToro|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2021 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2021 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris, les aides auditives quasi invisibles dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Appareil dentaire pour adultes | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire pour adultes | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Simulation assurance auto | Liens de recherche
Simulation assurance auto: comparez tous les assureursSimulation assurance auto | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Croquette pour chien | Liens de recherche
Top croquettes pour chien: ce sont les meilleures marques pour votre animalCroquette pour chien | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Hôtel à Paris | Liens de recherche
Les 10 meilleurs hôtels pas chers Paris en 2022Hôtel à Paris | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
EliteRencontre
Ile-de-france : comment trouver l'amour quand on a + de 50 ansEliteRencontre|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
В Госдуме назвали размер предновогодней выплаты пенсионерам
Необычная деталь в поведении Путина на пресс-конференции
В ПФР предупредили: что ждет пенсионеров старше 1966 года
В Кремле рассказали, кто станет президентом после Путина
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
давлениеголоданиепрерывистое голоданиепохудание
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Сбрасывали "лишний вес"? Как?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 24 декабря 2021: мощный геоудар в 5 баллов встряхнет магнитосферу - расписание колебаний12
Нарколог Минздрава назвал идеальную дозировку алкоголя в новогоднюю ночь

Последние новости

Прерывистое голодание 5:2 назвали очень эффективным для похудения
7:00:32 12/24/2021
Прерывистое голодание 5:2 назвали очень эффективным для похудения
Повторное заражение Омикроном возможно? Почему нужно относиться к этому серьезно
6:30:01 12/24/2021
Повторное заражение Омикроном возможно? Почему нужно относиться к этому серьезно
Можно ли при помощи домашнего экспресс-теста выявить заражение омикроном?
6:00:28 12/24/2021
Можно ли при помощи домашнего экспресс-теста выявить заражение омикроном?
Семаглутид: новое лекарство от ожирения. Как он работает и каковы противопоказания?
5:30:31 12/24/2021
Семаглутид: новое лекарство от ожирения. Как он работает и каковы противопоказания?
Гадаем на деньги в новом году с помощью нитки в рождественский сочельник 24 декабря 2021 года
4:30:24 12/24/2021
Гадаем на деньги в новом году с помощью нитки в рождественский сочельник  24 декабря 2021 года
Что говорит церковь и лунный календарь про генеральную уборку дома, засолку капусты, посещение кладбища на эти выходные 25 и 26 декабря 2021 года
4:00:25 12/24/2021
Что говорит церковь и лунный календарь про генеральную уборку дома, засолку капусты, посещение кладбища на эти выходные 25  и 26 декабря 2021 года
Гадания на Коляду: ритуалы на любовь и судьбу 25 декабря
3:30:20 12/24/2021
Гадания на Коляду: ритуалы на любовь и судьбу 25 декабря
Киллер похитил и убил замначальника филиала "Оренбургэнерго" за борьбу с незаконным подключением. Троим вынесли приговор
3:07:26 12/24/2021
Киллер похитил и убил замначальника филиала "Оренбургэнерго" за борьбу с незаконным подключением. Троим вынесли приговор
Паксловид: первая противовирусная таблетка от коронавируса от Пфайзер
3:00:10 12/24/2021
Паксловид: первая противовирусная таблетка от коронавируса от Пфайзер
Сотрудников банка, где банкоматы приняли «прикольные деньги», подозревают в причастности к мошенничеству на 3,8 млн рублей
2:46:26 12/24/2021
Сотрудников банка, где банкоматы приняли «прикольные деньги», подозревают в причастности к мошенничеству на 3,8 млн рублей
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика