Совет педиатра: как родители могут заставить детей есть более здоровую пищу?
20:00
22.12.2021
Признание того, что придирчивость - это нормально и обычно недолговечно, может сделать прием пищи более приятным.
[caption id="attachment_258318" align="aligncenter" width="960"] Поручите подростку время от времени помогать выбирать и готовить еду, что поможет ему развить кулинарные навыки. Требуйте, чтобы еда содержала белок, зерно, фрукты и овощи. Фото: Pixabay[/caption]
В: Мои дети такие разборчивые в еде. Как я могу заставить их попробовать более здоровые варианты?
О: Придирчивое питание в детстве, особенно в возрасте от 2 до 4 лет, очень распространено. Это может вызвать серьезные конфликты между приемами пищи: родители очень заинтересованы в том, чтобы дети ели овощи, а дети - в том, чтобы отказываться от этого, пишет medicalxpress.com.
Признание того, что придирчивость - это нормально и обычно недолговечно, может сделать прием пищи более приятным. Сдержанный подход к придирчивому питанию может помочь детям прийти и попробовать более широкий выбор блюд. Вот несколько основных стратегий, которые стоит попробовать:
- По возможности ешьте вместе всей семьей и смоделируйте здоровое и смелое питание. Дети часто наблюдают и адаптируют привычки родителей, старших братьев и сестер и сверстников. Когда остальная часть семьи ест хорошо сбалансированную пищу, включающую фрукты и овощи, дети с большей вероятностью будут делать то же самое.
- Соблюдайте регулярное и структурированное время приема пищи и перекусов. Возьмите за правило, чтобы дети садились за стол, чтобы есть, не отвлекаясь и ничего не делая.
- Позвольте вашему ребенку выбирать, что и в каком количестве есть из предложенных. В то же время не предлагайте отдельные приемы пищи или закуски, если они отказываются от еды. Включите хотя бы одно блюдо в приемы пищи и закуски, которые нравятся ребенку.
- Позвольте им отказаться от еды или отказаться от еды, но предложите ее позже. Детям может потребоваться 15-20 попыток полюбить новую еду. Многократное воздействие может помочь отвергнутой еде стать новым фаворитом.
- Привлекайте детей к помощи в выборе, выращивании и приготовлении пищи. Чем больше они будут вовлечены, тем с большей вероятностью они в конечном итоге попробуют эту еду.