Врачи назвали пять методов быстрого похудения: Для тех, кто хочет измениться в новом году
09:58
17.12.2021
По словам врачей, самые простые способы избавления от лишнего веса требуют постоянного выполнения определенных правил.
[caption id="attachment_257283" align="aligncenter" width="900"]
Необходимо поменять свои пищевые привычки. Фото: Pixabay.com[/caption]
17 декабря, врачи рассказали о пяти простых способах быстрого похудения, пишет портал «МедикФорум».
Для качественного и безболезненного похудения необходимо сначала снизить уровень потребления соли. Лучше заменить ее специями и пряностями. Таким образом, повышается уровень метаболизма, и происходит стимуляция сжигания жира в организме. Горчица и имбирь способствуют не только активному сжиганию жиров, но и влияют на рецепторы головного мозга, продлевая ощущение сытости и снижая, тем самым, количество употребляемой пищи.
Отметим, что все врач настоятельно рекомендуют полностью отказаться от любых сладких напитков. Сахар в жидком виде практически сразу усваивается организмом. Вместо этого можно пить минеральную воду с фруктами и ягодами.
Продолжительность сна также влияет на похудение. Во время отдыха мышцы человека растут и восстанавливаются, что положительно влияет на снижение процента жира в его организме. Потому следует спать не менее семи часов в день. Хронический недосып способствует нарушению баланса гормонов насыщения.
Кроме того, нужно приучить себя к ранним обедам. Прием пищи во время перерыва на работе должен происходить не позднее 15 часов. Такой режим питания улучшает естественные циркадные ритмы и нормализует жировой метаболизм.
Также стоит употреблять больше белковых продуктов на завтрак. Такая еда способствует долгому энергетическому эффекту за счет белков, клетчатки и жира, которые требует больше времени для усвоения организмом. Поэтому стоит обратить внимание на приготовление омлетов и цельнозерновых каш, а также нужно пить молоко.
Необходимо поменять свои пищевые привычки. Фото: Pixabay.com[/caption]
17 декабря, врачи рассказали о пяти простых способах быстрого похудения, пишет портал «МедикФорум».
Для качественного и безболезненного похудения необходимо сначала снизить уровень потребления соли. Лучше заменить ее специями и пряностями. Таким образом, повышается уровень метаболизма, и происходит стимуляция сжигания жира в организме. Горчица и имбирь способствуют не только активному сжиганию жиров, но и влияют на рецепторы головного мозга, продлевая ощущение сытости и снижая, тем самым, количество употребляемой пищи.
Отметим, что все врач настоятельно рекомендуют полностью отказаться от любых сладких напитков. Сахар в жидком виде практически сразу усваивается организмом. Вместо этого можно пить минеральную воду с фруктами и ягодами.
Продолжительность сна также влияет на похудение. Во время отдыха мышцы человека растут и восстанавливаются, что положительно влияет на снижение процента жира в его организме. Потому следует спать не менее семи часов в день. Хронический недосып способствует нарушению баланса гормонов насыщения.
Кроме того, нужно приучить себя к ранним обедам. Прием пищи во время перерыва на работе должен происходить не позднее 15 часов. Такой режим питания улучшает естественные циркадные ритмы и нормализует жировой метаболизм.
Также стоит употреблять больше белковых продуктов на завтрак. Такая еда способствует долгому энергетическому эффекту за счет белков, клетчатки и жира, которые требует больше времени для усвоения организмом. Поэтому стоит обратить внимание на приготовление омлетов и цельнозерновых каш, а также нужно пить молоко.
Выбор редакции
