Зима приближается к нам, и поскольку температура продолжает падать, многие из нас ощущают холода. Хотя холодные ноги могут показаться постоянной битвой, есть способы согреть их в течение всего сезона - но как?
Холодные ноги - лишь одна из естественных реакций организма на более низкие температуры. Поскольку в холодную погоду кровоток становится ограниченным, руки и ноги могут ощущать зябкость и дискомфорт. Если ваши зимние прогулки испорчены из-за замерзших ног или у вас замерзнут пальцы ног при работе из дома, этой зимой есть множество способов справиться с холодными ногами - и вот как, пишет express.co.uk.
Стоит ли волноваться, если мои ноги всегда мерзнут?
Постоянно холодные ноги часто являются побочным эффектом окружающей среды или одежды, хотя в некоторых случаях это может быть признаком более серьезных проблем.Согласно медицинскому веб-сайту Healthline, холодные ноги могут быть симптомом ряда проблем со здоровьем, в том числе:
- Плохое кровообращение - теплая кровь не может достичь всех частей вашего тела.
- Анемия - дефицит железа вызывает нехватку эритроцитов.
- Диабет первого и второго типа - может вызвать повреждение нервов и ощущение холода или покалывания.
- Гипотироидизм - недостаточная активность щитовидной железы может уменьшить кровообращение в ногах.
Как лучше всего согреть ноги?
Может показаться, что согреть ноги в холодную погоду так же просто, как использовать толстые носки, но это не всегда решает проблему.В то время как слои материала являются ключом к сохранению комфорта ног как в помещении, так и на улице, на самом деле нагревание начинается изнутри.
Плохое кровообращение - одна из наиболее частых причин холодных ног и растущая проблема среди британцев.
Поскольку самоизоляция и работа из дома продолжаются, поддержание активности требует немного больше усилий, чем обычно, но все эти дни, когда вы сидите в помещении, могут быть виноваты в ваших холодных ногах этой зимой.
1. Увеличьте кровообращение
Боритесь с плохим кровообращением, заставляя ваше тело двигаться в этом сезоне.Прилагайте сознательные усилия, чтобы стоять не менее двух часов в день и увеличивайте еженедельные упражнения, если ваша работа требует меньше движения и больше сидения.
Курение также может вызвать проблемы с кровообращением, так почему бы не сделать это новогодним решением избавиться от этой опасной привычки.
2. Пересмотрите свою диету
Поддержание формы и активности - это только половина дела, и если ваша диета несбалансирована, вы можете ощущать озноб сильнее, чем вы думаете.Употребляйте много продуктов, богатых железом, чтобы предотвратить анемию, и сводите к минимуму насыщенные жиры, сахар и продукты, богатые холестерином, чтобы предотвратить закупорку в области сердца.
3. Наденьте зимнюю обувь
Зимние прогулки полезны для души и тела, но выбор обуви может иметь решающее значение, когда вы выходите на холод.Выбирайте массивную обувь, например ботинки для ходьбы, вместо кроссовок из спортивной сетки, чтобы улавливать тепло и сохранять ноги в тепле.
Набейте ботинки толстыми шерстяными носками, чтобы согреться на прогулке зимой.
4. Держите ноги сухими
Мокрые носки - одна из самых распространенных причин замерзания ног, поэтому держите носки сухими в доме и выбирайте подходящую обувь в дождливые или снежные дни.5. Используйте стельки
Стельки с подогревом - один из лучших способов сохранить ногам комфорт как в доме, так и вне его.Используйте в обуви для ходьбы или бега и добавляйте к тапочкам, чтобы дополнительно согреться в помещении.
Менее распространенные причины холодных ног
Повреждения Рейно и нервов - менее частые причины холода в ногах, хотя их стоит изучить, если вы чувствуете, что теряете привязанность, когда дело доходит до разогрева ног.Болезнь Рейно может вызвать спазмы кровеносных сосудов, что может ограничить приток крови к ногам - самой дальней конечности от сердца.
Точно так же повреждение нервов и заболевание периферических артерий (ЗПА) также могут вызывать проблемы с кровообращением, из-за которых ноги постоянно мерзнут.
ЗПА - серьезное нарушение кровообращения, вызванное теми же жировыми отложениями и бляшками, которые могут закупоривать сердце.
Когда эти отложения собираются на стенках артерий, это может ограничить кровоток и вызвать боль, онемение и ощущение холода в руках и ногах.
