Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
04.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Белые ногти: что делает с организмом дефицит цинка?

9:30:3112/4/2021
0

Всасывание этого важного минерала может быть нарушено людьми с кишечными заболеваниями или непереносимостью. Вегетарианцы также могут пострадать в большей степени, так как эти диеты часто содержат большее количество фитата.

Так называемые «молочные гвозди» могут указывать на недостаток цинка. Фото: Pixabay.com

Цинк - это минерал, который наше тело не может производить само. Из-за этого дефицит цинка может быстро возникнуть у человека, если жизненно важный микроэлемент недоступен в достаточных количествах. Мы покажем вам, как распознать недостаток и предотвратить его.

Цинк участвует во многих процессах в организме и играет важную роль как компонент ферментов, а также белков и их реакций. Вот почему цинк является одним из наиболее важных микроэлементов в организме человека с точки зрения количества. Помимо прочего, он участвует в росте клеток и заживлении ран в организме. Он также важен для различных метаболических процессов, иммунной системы и репродукции, пишет focus.de.

Цинк способствует гормональному балансу и в достаточном количестве обеспечивает правильную работу иммунной системы. В организме человека содержится от 1,5 до 2,5 г цинка, и он может накапливать лишь небольшие количества этого минерала. В основном 70% его хранится в костях, коже и волосах.

Напротив, в крови почти нет цинка. Поэтому очень важно получать цинк из сбалансированной и здоровой диеты, чтобы предотвратить возможный дефицит.

Рекомендуемое количество цинка для тела:

По данным Немецкого общества питания (DGE), рекомендуемая дневная норма потребления цинка:

Женщины в возрасте 19 лет и старше: от 7 до 10 мг в день.

Мужчины в возрасте 19 лет и старше: от 11 до 16 мг в день.

Дети и подростки от 10 до 18 лет: от 9 до 14 мг в день.

Беременные женщины: от 7 до 13 мг в день.

У кормящих женщин потребность увеличивается до 11–14 мг в день, в зависимости от потребления фитатов человеком.

Значения зависят от индивидуального суточного потребления фитатов. Чем больше фитата вы получаете с пищей каждый день, тем выше должно быть потребление цинка, чтобы он мог адекватно усвоиться. Фитат - это форма фитиновой кислоты в растениях, которая связывает в них различные минералы, необходимые для прорастания. Он содержится в основном в продуктах из семян, таких как бобовые и цельнозерновые.

Фитат связывает проглоченный цинк в желудочно-кишечном тракте человека и, таким образом, предотвращает его всасывание. Вы можете добиться низкого потребления фитатов и, следовательно, высокого усвоения цинка, например, с помощью диеты, в которой вы едите мало цельнозерновых продуктов и бобовых. Однако источники белка должны быть в основном животного происхождения, согласно DGE.

Возможные признаки дефицита цинка.

Признаками дефицита цинка могут быть усталость, проблемы с концентрацией внимания, вялость или общее истощение . Также сухие глаза и нарушения зрения. Другие общие симптомы могут включать проблемы с кожей и нарушение заживления ран. Если вы склонны к появлению прыщей, шелушения, очень сухой кожи или воспалений, вам следует обсудить это с вашим семейным врачом или дерматологом. Ломкие волосы и ногти также могут указывать на дефицит цинка. Больные лейконихией часто узнают это по белым пятнам, которые образуются на поверхности ногтя. Те, у кого постоянно слишком мало цинка в организме, могут иметь расстройства вкуса и запаха, а также иметь пониженное либидо или потенцию, а также зачатие.

Однако ни один из этих симптомов не является специфическим для дефицита цинка; также могут быть другие причины, которые врач должен определить, например, с помощью анализа крови. Но вы также можете проверить, уменьшаются ли симптомы после приема цинка. Если это так, согласно DGE, это будет доказательством дефицита цинка.

Может возникнуть дефицит цинка, особенно у людей с воспалительным заболеванием кишечника. Всасывание этого важного минерала может быть нарушено людьми с кишечными заболеваниями или непереносимостью. Вегетарианцы также могут пострадать в большей степени, так как эти диеты часто содержат большее количество фитата. Это увеличивает риск дефицита цинка. Усвоение цинка организмом также ограничено у людей, употребляющих тяжелые алкогольные напитки. Цинк очень помогает в расщеплении алкоголя в печени. В целом, у конкурентоспособных спортсменов потребность в цинке выше. Он расщепляет молочную кислоту, которая накапливается в мышцах после интенсивных упражнений .

Существует также наследственный дефицит цинка, который может быть диагностирован врачом и требует специального лечения.

Цинковые продукты.

Здоровое и разнообразное питание - ключ к предотвращению дефицита цинка. Нежирная говядина и свинина, а также сыр, молоко и яйца являются отличными источниками цинка. В рыбе и морепродуктах, таких как устрицы и тунец, их много. Цинк есть в овощах, таких как шпинат и горох . Орехи, такие как кешью и пекан, как и проростки пшеницы или ржи, обеспечивают усвоение цинка через растительные продукты. Арахис и семена подсолнечника также являются жизненно важными микроэлементами. Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, могут проращивать, жарить и замачивать пищу. Таким образом можно снизить содержание фитата в растениях, что облегчает поступление цинка.
Цинк из пищевых добавок

Цинк также можно принимать через пищевые добавки . Эти препараты часто сочетают с витамином С. Однако Федеральный институт оценки рисков не рекомендует превышать максимальное количество пищевых добавок в 6,5 мг в день. Этот показатель уже учитывает поступление цинка с пищей. Потому что слишком высокое потребление цинка, в свою очередь, ухудшает усвоение меди в организме человека. Это важно для метаболизма железа в крови.

Если вы не уверены, имеет ли смысл дополнительное потребление цинка через пищевые добавки, поговорите об этом со своим врачом. Потребитель консультационный центр видит пищевые добавки с цинком добавок весьма критически. По-прежнему недостаточно доказательств того, что повышенное потребление цинка улучшает функции организма и лучше защищает иммунную систему от простуды.

При этих симптомах следует обратиться к врачу.

eToro
3 actions de cannabis à suivre de prèseToro|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Mon chauffagiste
Propriétaires : votre pompe à chaleur à quel prix ? Vos devis d'artisans locaux depuis chez vous !Mon chauffagiste|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures d'occasion | Liens de recherche
Voitures d'occasion pas chères et garantiesVoitures d'occasion | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris : Les mini-aides auditives dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Prix des appareils dentaires | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurPrix des appareils dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Compte bancaire gratuite en ligne | Liens de recherche
Voici les comptes gratuits recommandé par les professionnelsCompte bancaire gratuite en ligne | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Мясников дал неожиданный совет непривитым от COVID-19
Беларусь можно захватить без единого выстрела
Эксперт рассказал, как "омикрон" будет влиять на привитых и переболевших
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
продуктыпризнакибелеют ногтидефицит цинкаDGE
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

У вас есть такие симптомы?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Запрещает ли церковь 4 декабря работать, убираться дома, посещать кладбище, шить и вязать в Двунадесятый праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы?
Магнитная буря 4 декабря 2021: последствия Солнечного ветра будут «качать» магнитосферу сегодня1
Магнитные бури и полное солнечное затмение 4 декабря: как усилит магнитное воздействие на метеопатов затмение в декабре 2021 года7
С появлением "омикрон"-штамма закончится пандемия коронавируса, предрекли российские ученые

Последние новости

Развод иногда может быть прекрасным: 10 счастливых напоминаний о том, почему это так
9:00:48 12/4/2021
Развод иногда может быть прекрасным: 10 счастливых напоминаний о том, почему это так
Новый метод лечения ВИЧ и депрессии разработали исследователи
8:30:45 12/4/2021
Новый метод лечения ВИЧ и депрессии разработали исследователи
30% случаев паротита в США происходит у детей и подростков: вакцина перестала работать?
8:00:05 12/4/2021
30% случаев паротита в США происходит у детей и подростков: вакцина перестала работать?
Что такое Омикрон-вариант коронавируса? Что мы об этом знаем?
7:30:11 12/4/2021
Что такое Омикрон-вариант коронавируса? Что мы об этом знаем?
Вакцина Mодерна достигает максимального эффекта только через 5 месяцев и после 2-й дозы
7:00:11 12/4/2021
Вакцина Mодерна достигает максимального эффекта только через 5 месяцев и после 2-й дозы
Молнупиравир от коронавируса может снизить риск смерти на 30%
6:30:55 12/4/2021
Молнупиравир от коронавируса может снизить риск смерти на 30%
Сколько уйдет времени на раскрытие всех тайн варианта омикрона
6:00:38 12/4/2021
Сколько уйдет времени на раскрытие всех тайн варианта омикрона
Исследователи изучают «опасную супербактерию»: что делает пациентов восприимчивыми к ней?
5:30:23 12/4/2021
Исследователи изучают «опасную супербактерию»: что делает пациентов восприимчивыми к ней?
Почему мы все так «одержимы» украшениями из золота: «это у нас в ДНК?»
4:30:55 12/4/2021
Почему мы все так «одержимы» украшениями из золота: «это у нас в ДНК?»
Как заговорить на удачу любую вещь. Мощный ритуал без дополнительных атрибутов
4:00:58 12/4/2021
Как заговорить на удачу любую вещь. Мощный ритуал без дополнительных атрибутов
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика