Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
04.12
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Четыре простых и естественных метода избавления от стресса и улучшения настроения

10:30:3812/4/2021
0

Поскольку осведомленность о психическом здоровье продолжает расти, людям настоятельно рекомендуется не игнорировать любые симптомы, которые у них есть, просто как «зимнюю хандру».

Поскольку осведомленность о психическом здоровье продолжает расти, людям настоятельно рекомендуется не игнорировать любые симптомы, которые у них есть. Фото: Pixabay.com

Психическое здоровье должно быть таким же приоритетом, как и физическое. В зимние месяцы плохое настроение может стать особенно распространенным явлением из-за роста сезонного аффективного расстройства. Вот четыре способа естественным образом улучшить настроение и справиться со стрессом.

Психическое здоровье может принимать разные формы, однако сезонное аффективное расстройство (САР) напрямую связано с наступлением зимы. САР может варьироваться от стойкого плохого настроения до депрессии и обычно возникает и начинает ослабевать примерно в одно и то же время каждый год, пишет express.co.uk.

В это время люди с САД сообщают о вялости и угрюмости.

Однако в более серьезных случаях люди с САР могут сообщать о симптомах депрессии вплоть до начала летних месяцев.

Поскольку осведомленность о психическом здоровье продолжает расти, людям настоятельно рекомендуется не игнорировать любые симптомы, которые у них есть, просто как «зимнюю хандру».

NHS советует: «Вы должны рассмотреть наблюдение врача общей практики , если вы думаете , что вы могли бы иметь SAD , и вы изо всех сил , чтобы справиться с ситуацией.»

Хотя посещение профессионала - лучший способ улучшить свое психическое здоровье, если вы чувствуете, что не можете справиться с этим, есть также некоторые естественные методы, которые вы можете использовать, чтобы попытаться улучшить свое настроение в те дни, когда у вас плохое настроение.

Приведите ваше тело в движение.

Когда вы чувствуете себя подавленным, вставать и заниматься спортом может казаться почти невыполнимой задачей.

Однако даже малейшее движение может побудить ваше тело вырабатывать гормоны хорошего самочувствия, известные как эндорфины.

Главный врач NHS д-р Алан Коэн, который особенно интересуется психическим здоровьем, сказал: «Любые упражнения полезны, если они вам подходят и вы делаете их достаточно.

«Упражнения должны доставлять вам удовольствие; в противном случае будет сложно найти мотивацию делать это регулярно».

Национальная служба здравоохранения заявляет, что регулярные упражнения «могут улучшить ваше настроение, если у вас депрессия, и это особенно полезно для людей с легкой или умеренной депрессией».

Постарайтесь получить как можно больше света.

Исследования показали, что если проводить больше времени на открытом воздухе в более солнечные дни, это может повысить уровень серотонина и может сдерживать САР.

Можно использовать лампы SAD, которые имитируют солнце, потенциально повышая уровень витамина D.

Национальная служба здравоохранения рекомендует стараться получать как можно больше естественного солнечного света, добавляя, что «даже короткая прогулка в обеденное время может быть полезной».

Он также предлагает сделать вашу работу и домашнюю среду светлой и просторной и сидеть у окна в помещении.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Хотя дыхание может быть тем, о чем вы не часто задумываетесь, ваше дыхание может стать учащенным или дискомфортным, особенно при стрессе или тревоге.

В такие моменты Саманта Хадиди, тренер по здоровью и специалист по дыхательной работе, рекомендует сосредоточиться непосредственно на своем дыхании.

Она сказала: «У нас часто очень мало времени для питания и заботы о себе, поэтому мы постоянно находимся в режиме борьбы или бегства или в нашем« режиме стресса ».

«Дыхание и медитация - простой и легкий способ решить эту проблему. Это действительно быстрое действие, которое может вывести вас прямо из режима борьбы или бегства».

По ее словам, медитация также может помочь уменьшить чувство стресса и подавленности.

Отойдите от телефона.

Будь то, казалось бы, бесконечный список дел или просто повседневные заботы, многие люди могут чувствовать себя подавленными.

Это форма стресса, которая со временем может привести к выгоранию, поэтому важно найти способы расслабить свой разум и тело.

Тренер по здоровью Натали Ферриньо рекомендует устанавливать границы, когда дело касается наших технологий.

Это особенно верно, если вы чувствуете себя перегруженным социальными или рабочими обязанностями.

Г-жа Ферриньо сказала: «У всех есть телефоны, и мы все чувствуем, что они нам нужны, и хотим пользоваться ими постоянно.

"Нет ничего плохого в том, чтобы переключить телефон в режим вождения.

«Никто не знает, что вы на самом деле не за рулем, и у вас может быть один час, чтобы сделать то, что вам нужно, без перерыва».

Кроме того, достаточное количество сна также имеет жизненно важное значение для психического здоровья.

По словам г-жи Ферринго, ключевым моментом может быть выключение телефона на ночь.

«Или выключайте его на ночь. Найдите час перед сном, когда вы не смотрите в свой телефон.

«Это поможет вам выспаться и приятно провести время с партнером или семьей».

eToro
3 actions de cannabis à suivre de prèseToro|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Ce n'est pas une blague! Les voitures invendues sont presque données!Voitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Mon chauffagiste
Propriétaires : votre pompe à chaleur à quel prix ? Vos devis d'artisans locaux depuis chez vous !Mon chauffagiste|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures d'occasion | Liens de recherche
Voitures d'occasion pas chères et garantiesVoitures d'occasion | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris : Les mini-aides auditives dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Prix des appareils dentaires | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurPrix des appareils dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Compte bancaire gratuite en ligne | Liens de recherche
Voici les comptes gratuits recommandé par les professionnelsCompte bancaire gratuite en ligne | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
"Говорите по-русски": Захарова сделала замечание журналистке из Грузии
Ученые выяснили, кто обладает уникальным иммунитетом к COVID-19
Умер известный российский актёр
Уникальный случай с Зеленским удивил всю Украину
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советыстрессдепрессиякак избавитьсяплохое настроениеNHSАлан Коэн
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Как боретесь с хандрой вы?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Запрещает ли церковь 4 декабря работать, убираться дома, посещать кладбище, шить и вязать в Двунадесятый праздник Введения во храм Пресвятой Богородицы?
Магнитные бури и полное солнечное затмение 4 декабря: как усилит магнитное воздействие на метеопатов затмение в декабре 2021 года7
С появлением "омикрон"-штамма закончится пандемия коронавируса, предрекли российские ученые
Адвокат Кучерена: Собственники шахты «Листвяжная» могут избежать наказания — они сами являются потерпевшими

Последние новости

Четыре простых и естественных метода избавления от стресса и улучшения настроения
10:30:38 12/4/2021
Четыре простых и естественных метода избавления от стресса и улучшения настроения
Магнитная буря 5 декабря 2021: магнитосфера сегодня принесет три геоудара. Их сила и точное время
10:15:51 12/4/2021
Магнитная буря 5 декабря 2021: магнитосфера сегодня принесет три геоудара. Их сила и точное время
Действительно ли новое «чудо-лекарство» от болезни Альцгеймера - такое чудо? Исследование Адуканумаба
10:00:31 12/4/2021
Действительно ли новое «чудо-лекарство» от болезни Альцгеймера - такое чудо? Исследование Адуканумаба
Белые ногти: что делает с организмом дефицит цинка?
9:30:31 12/4/2021
Белые ногти: что делает с организмом дефицит цинка?
Развод иногда может быть прекрасным: 10 счастливых напоминаний о том, почему это так
9:00:48 12/4/2021
Развод иногда может быть прекрасным: 10 счастливых напоминаний о том, почему это так
Новый метод лечения ВИЧ и депрессии разработали исследователи
8:30:45 12/4/2021
Новый метод лечения ВИЧ и депрессии разработали исследователи
30% случаев паротита в США происходит у детей и подростков: вакцина перестала работать?
8:00:05 12/4/2021
30% случаев паротита в США происходит у детей и подростков: вакцина перестала работать?
Что такое Омикрон-вариант коронавируса? Что мы об этом знаем?
7:30:11 12/4/2021
Что такое Омикрон-вариант коронавируса? Что мы об этом знаем?
Вакцина Mодерна достигает максимального эффекта только через 5 месяцев и после 2-й дозы
7:00:11 12/4/2021
Вакцина Mодерна достигает максимального эффекта только через 5 месяцев и после 2-й дозы
Молнупиравир от коронавируса может снизить риск смерти на 30%
6:30:55 12/4/2021
Молнупиравир от коронавируса может снизить риск смерти на 30%
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика