Можно ли заниматься на виброплатформе, если колени хрустят и скрипят?
18:30
03.12.2021
Ранее исследование 2010 года, проведенное в больнице Фредериксберг в Дании, показало, что восемь недель WBV значительно улучшили силу мышц бедра у 52 пациентов с остеоартритом.
[caption id="attachment_253793" align="aligncenter" width="960"]
Задача состоит в том, чтобы выяснить, кому, скорее всего, поможет WBV и в каком объеме терапии они должны пройти, добавляет профессор Персад. Фото: Pixabay[/caption]
Покачивание на вибрирующей плите может звучать как прогулка по ярмарке, но на самом деле оно может иметь реальную пользу для здоровья.
Исследования показывают, что всего шесть недель вибрационной терапии могут улучшить память и подвижность у людей с рассеянным склерозом (РС).
Он также может быть полезен при различных состояниях, от артрита, болезни Альцгеймера и депрессии до диабета 2 типа, заболеваний легких, недержания мочи и высокого кровяного давления.
«Потенциал вибрационной терапии огромен, - говорит профессор Радж Персад, уролог-консультант в North Bristol NHS Trust. «Он положительно влияет на мышцы, которые, в свою очередь, влияют на кровоснабжение, сердце, гормоны, ткани мозга и кости», пишет dailymail.co.uk.
В медицине это называется вибрационной терапией всего тела (WBV), при которой стоит стоять, сидеть или лежать на металлической платформе, которая обычно вибрирует от десяти до 20 минут - до трех сеансов в неделю.
Частота вибрации варьируется от 15 до 60 движений в секунду. Пластина также перемещается на 2–10 мм вверх и вниз одновременно.
Теория состоит в том, что когда платформа вибрирует, она заставляет мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду, делая их больше и сильнее, подобно тому, как мы тренируемся.
Также считается, что давление вибрации стимулирует рост новых костей, активируя костные клетки, называемые остеокластами, которые удаляют старую, поврежденную кость и стимулируют остеобласты, которые образуют новую кость, что приводит к укреплению костей. Но в самой идее лечения нет ничего нового.
Более века назад парижский невролог Жан-Мартен Шарко сконструировал вибрирующий стул, заметив, что его пациенты с болезнью Паркинсона кажутся более удобными, имеют меньше симптомов и лучше спят после того, как выдержали неровные поездки в карете по мощеным улочкам города.
Пациенты использовали кресло, которое приводилось в движение паром, в течение 30 минут в день, после чего сообщали о более легком движении и более комфортных ночах.
Совсем недавно эта идея снова привлекла внимание исследователей-медиков. В настоящее время проводится около 50 клинических испытаний вибрационной терапии.
Положительные результаты для мышц и костей привели к тому, что WBV был протестирован на боли в спине, остеопороз и остеоартрит, а также на недержание мочи, когда он укрепляет мышцы таза.
Доктор Кэтрин Брук-Уэйвелл, старший преподаватель биологии человека в Университете Лафборо, говорит: "Кажется, есть преимущества для здоровья опорно-двигательного аппарата, включая улучшение мышечной силы, что важно для поддержания повседневной активности по мере того, как мы стареем, и снижение риска падает".
При остеопорозе, состоянии, которое делает кости более хрупкими и склонными к переломам, ряд исследований показал, что WBV делает кости более плотными и жесткими.
Одно исследование университетской больницы Оденсе, Дания, опубликованное в Osteoporosis International в прошлом году, показало, что, когда 50 женщин в менопаузе получали 12-минутное лечение три раза в неделю в течение более года, плотность нижней части позвоночника увеличивалась на 3 человека. цент
Для сравнения: разные дозы паратиреоидного гормона, используемые для лечения остеопороза, увеличивали плотность костей шеи на 3–6%; и 13 процентов в позвоночнике, согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии.
Это также может помочь при остеоартрозе колена, который вызывает боль, скованность и неподвижность. Согласно исследованию Шэньянского университета в Китае, опубликованному в журнале Joint Bone Spine в прошлом месяце, WBV увеличивает как силу мышц, так и плотность костей в коленях с артритом.
Ранее исследование 2010 года, проведенное в больнице Фредериксберг в Дании, показало, что восемь недель WBV значительно улучшили силу мышц бедра у 52 пациентов с остеоартритом.
Однако другие исследования дали более неоднозначные результаты или не обнаружили никакого эффекта, как объясняет доктор Брук-Уэйвелл: «Перспективы вибротренинга в некоторых из ранних исследований не всегда подтверждались более крупными и надежными исследованиями. Некоторые исследования показали улучшение плотности костей, но многие не обнаружили никакого эффекта.
«Мы знаем, что упражнения эффективны, и тренировки с вибрацией могут быть полезны людям, которые не могут тренироваться», - говорит она.
Отдельно считается, что ощущение вибрации через кожу увеличивает выработку гормонов. К ним относятся гормоны роста, которые участвуют в восстановлении тканей и заживлении ран, а также химические вещества мозга, в том числе дофамин, который, как считается, помогает при болезни Паркинсона.
Задача состоит в том, чтобы выяснить, кому, скорее всего, поможет WBV и в каком объеме терапии они должны пройти, добавляет профессор Персад.
«Единственная проблема - определить, кому или какое заболевание приносит наибольшую пользу, и определить, какая« дозировка »или воздействие являются оптимальными».
Другое исследование показывает, что WBV может иметь преимущества для памяти и умственного функционирования, предполагая, что он может помочь пациентам с деменцией.
Кровоток в головном мозге увеличился примерно на 10% после еженедельных сеансов WBV в течение шести месяцев. Согласно отчету Университета Тохоку в Японии, опубликованному в журнале Annals of Nuclear Medicine в этом месяце, умственная обработка также улучшилась у пациентов с легкими когнитивными нарушениями, которые являются предвестником деменции.
Задача состоит в том, чтобы выяснить, кому, скорее всего, поможет WBV и в каком объеме терапии они должны пройти, добавляет профессор Персад. Фото: Pixabay[/caption]
Покачивание на вибрирующей плите может звучать как прогулка по ярмарке, но на самом деле оно может иметь реальную пользу для здоровья.
Исследования показывают, что всего шесть недель вибрационной терапии могут улучшить память и подвижность у людей с рассеянным склерозом (РС).
Он также может быть полезен при различных состояниях, от артрита, болезни Альцгеймера и депрессии до диабета 2 типа, заболеваний легких, недержания мочи и высокого кровяного давления.
«Потенциал вибрационной терапии огромен, - говорит профессор Радж Персад, уролог-консультант в North Bristol NHS Trust. «Он положительно влияет на мышцы, которые, в свою очередь, влияют на кровоснабжение, сердце, гормоны, ткани мозга и кости», пишет dailymail.co.uk.
В медицине это называется вибрационной терапией всего тела (WBV), при которой стоит стоять, сидеть или лежать на металлической платформе, которая обычно вибрирует от десяти до 20 минут - до трех сеансов в неделю.
Частота вибрации варьируется от 15 до 60 движений в секунду. Пластина также перемещается на 2–10 мм вверх и вниз одновременно.
Теория состоит в том, что когда платформа вибрирует, она заставляет мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду, делая их больше и сильнее, подобно тому, как мы тренируемся.
Также считается, что давление вибрации стимулирует рост новых костей, активируя костные клетки, называемые остеокластами, которые удаляют старую, поврежденную кость и стимулируют остеобласты, которые образуют новую кость, что приводит к укреплению костей. Но в самой идее лечения нет ничего нового.
Более века назад парижский невролог Жан-Мартен Шарко сконструировал вибрирующий стул, заметив, что его пациенты с болезнью Паркинсона кажутся более удобными, имеют меньше симптомов и лучше спят после того, как выдержали неровные поездки в карете по мощеным улочкам города.
Пациенты использовали кресло, которое приводилось в движение паром, в течение 30 минут в день, после чего сообщали о более легком движении и более комфортных ночах.
Совсем недавно эта идея снова привлекла внимание исследователей-медиков. В настоящее время проводится около 50 клинических испытаний вибрационной терапии.
Положительные результаты для мышц и костей привели к тому, что WBV был протестирован на боли в спине, остеопороз и остеоартрит, а также на недержание мочи, когда он укрепляет мышцы таза.
Доктор Кэтрин Брук-Уэйвелл, старший преподаватель биологии человека в Университете Лафборо, говорит: "Кажется, есть преимущества для здоровья опорно-двигательного аппарата, включая улучшение мышечной силы, что важно для поддержания повседневной активности по мере того, как мы стареем, и снижение риска падает".
При остеопорозе, состоянии, которое делает кости более хрупкими и склонными к переломам, ряд исследований показал, что WBV делает кости более плотными и жесткими.
Одно исследование университетской больницы Оденсе, Дания, опубликованное в Osteoporosis International в прошлом году, показало, что, когда 50 женщин в менопаузе получали 12-минутное лечение три раза в неделю в течение более года, плотность нижней части позвоночника увеличивалась на 3 человека. цент
Для сравнения: разные дозы паратиреоидного гормона, используемые для лечения остеопороза, увеличивали плотность костей шеи на 3–6%; и 13 процентов в позвоночнике, согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии.
Это также может помочь при остеоартрозе колена, который вызывает боль, скованность и неподвижность. Согласно исследованию Шэньянского университета в Китае, опубликованному в журнале Joint Bone Spine в прошлом месяце, WBV увеличивает как силу мышц, так и плотность костей в коленях с артритом.
Ранее исследование 2010 года, проведенное в больнице Фредериксберг в Дании, показало, что восемь недель WBV значительно улучшили силу мышц бедра у 52 пациентов с остеоартритом.
Однако другие исследования дали более неоднозначные результаты или не обнаружили никакого эффекта, как объясняет доктор Брук-Уэйвелл: «Перспективы вибротренинга в некоторых из ранних исследований не всегда подтверждались более крупными и надежными исследованиями. Некоторые исследования показали улучшение плотности костей, но многие не обнаружили никакого эффекта.
«Мы знаем, что упражнения эффективны, и тренировки с вибрацией могут быть полезны людям, которые не могут тренироваться», - говорит она.
Отдельно считается, что ощущение вибрации через кожу увеличивает выработку гормонов. К ним относятся гормоны роста, которые участвуют в восстановлении тканей и заживлении ран, а также химические вещества мозга, в том числе дофамин, который, как считается, помогает при болезни Паркинсона.
Задача состоит в том, чтобы выяснить, кому, скорее всего, поможет WBV и в каком объеме терапии они должны пройти, добавляет профессор Персад.
«Единственная проблема - определить, кому или какое заболевание приносит наибольшую пользу, и определить, какая« дозировка »или воздействие являются оптимальными».
Другое исследование показывает, что WBV может иметь преимущества для памяти и умственного функционирования, предполагая, что он может помочь пациентам с деменцией.
Кровоток в головном мозге увеличился примерно на 10% после еженедельных сеансов WBV в течение шести месяцев. Согласно отчету Университета Тохоку в Японии, опубликованному в журнале Annals of Nuclear Medicine в этом месяце, умственная обработка также улучшилась у пациентов с легкими когнитивными нарушениями, которые являются предвестником деменции.
