Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
26.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Жизнь

Почему диета должна быть совмещена с упражнениями: кетоз наступает на 3,5 часа быстрее

7:00:1411/26/2021,от Brigham Young University
0

Кетоз возникает, когда в организме заканчивается глюкоза - его первое предпочтительное топливо - и он начинает расщеплять накопленный жир для получения энергии.

Упражнения имели большое значение: когда участники тренировались, они достигали кетоза в среднем на три с половиной часа раньше. Фото: Pixabay

До Дня Благодарения остался всего день - а самая ожидаемая еда в году уже в разработке - последнее, о чем сейчас думает большинство людей, - это пост. (Конечно, может быть, к вечеру четверга некоторые из нас захотят поститься целый день.)

Но даже после короткой паузы в День Благодарения многие люди переходят к голоданию для похудания и улучшения метаболического здоровья , будь то режим ограниченного по времени приема пищи, периодическое голодание или «монашеский» пост. Новое исследование Университета Бригама Янга, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, показывает, что интенсивные упражнения в начале голодания могут помочь максимизировать пользу для здоровья от временного отказа от еды, пишет medicalxpress.com.

«Мы действительно хотели посмотреть, можем ли мы изменить метаболизм во время голодания с помощью упражнений , особенно как быстро организм переходит в кетоз и вырабатывает кетоны», - сказал доктор философии BYU. студент Лэндон Деру, который помог разработать исследование для его диссертации.

Кетоз возникает, когда в организме заканчивается глюкоза - его первое предпочтительное топливо - и он начинает расщеплять накопленный жир для получения энергии, производя в качестве побочного продукта химические вещества, называемые кетонами. Помимо того, что кетоны являются здоровым источником энергии для мозга и сердца, они борются с такими заболеваниями, как диабет, рак, болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

В рамках исследования исследователи попросили 20 здоровых взрослых дважды голодать по 36 часов, не обезвоживаясь. Каждое голодание начиналось после стандартного приема пищи, первое голодание начиналось без упражнений, а второе - со сложной тренировки на беговой дорожке. Каждые два часа, пока они бодрствовали, испытуемые оценивали чувство голода и настроение и записывали свой уровень B-гидроксибутирата (BHB), кетоноподобного химического вещества.

Упражнения имели большое значение: когда участники тренировались, они достигали кетоза в среднем на три с половиной часа раньше во время голодания и производили на 43% больше BHB. Теория состоит в том, что первые упражнения сжигают значительное количество глюкозы в организме, что приводит к более быстрому переходу к кетозу. Без упражнений участники достигают кетоза примерно через 20-24 часа после голодания.

«Для меня самое трудное время для голодания - это период от 20 до 24 часов, поэтому, если я могу что-то сделать, чтобы прекратить голодание до 24 часов и получить такие же результаты для здоровья, это полезно», - сказал соавтор исследования Брюс Бейли, упражнение BYU. профессор естественных наук. «Или, если я буду голодать в течение своих обычных 24 часов, но начну с упражнений, я получу еще больше пользы».

Однако у предлагаемой стратегии есть несколько предостережений.

«Если вы потребляете много углеводов или едите много перед голоданием, вы можете не достичь кетоза в течение нескольких дней, даже если вы занимаетесь спортом, поэтому вам следует умеренно есть перед голоданием», - сказал Бейли. «Мы также не знаем идеальной частоты голодания . Определенно есть люди, которым не следует голодать, например, люди с диабетом 1 типа, и, очевидно, голодание 24/7 вредно для здоровья. Но для большинства людей это совершенно безопасно и полезно голодать один или даже два раза в неделю в течение 24 или более часов ».

Исследование, которое требовало от участников бега на беговой дорожке в среднем от 45 до 50 минут, также не установило идеального количества или типа упражнений для каждого человека. Однако в целом исследователи считают, что чем больше энергии может сжечь человек, тем лучше.

«Вы можете получить довольно хорошую оценку того, сколько калорий вы сжигаете в большинстве упражнений, и чем больше углеводов вы сжигаете (не переусердствуя и не травмируя себя), тем лучше вы подготовите почву для начала кетоза на ранней стадии голодания, "Сказал Деру.

Также важно отметить, что, согласно отчетам участников, упражнения не усиливали чувство голода или не влияли на настроение во время голодания.

"Все будут немного сварливее, когда постятся, но мы обнаружили, что вы не почувствуете себя хуже после вмешательства упражнений - с помощью упражнений вы можете получить эти дополнительные преимущества и быть точно таким же сварливым, как и вы. будь, если бы ты не занимался спортом, - сказал Деру.

eToro
3 actions de cannabis à suivre de prèseToro|
РекламаРеклама
Отменить
Astuce Chauffage
Ce chauffage va être votre meilleur compagnon cet hiver Astuce Chauffage|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris: Cette aide auditive fait fureur auprès des seniorsBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : obtenez les voitures invendues de 2020 pour une fraction de leur valeurVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires | Liens de recherche
Voici ce que devraient coûter les nouveaux implants dentaires en 2021Implants dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Learn It Wise
Ils étaient ébahis lorsqu’ils ont compris pourquoi cet éléphant creusait depuis des heures. Ils étaient alarmés lorsqu’ils ont découvertLearn It Wise|
РекламаРеклама
Отменить
Comparateur prêt immobilier | Liens de recherche
Paris: ces banques offrent un prêt super-facilité Comparateur prêt immobilier | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Умер актёр, сыгравший в легендарных советских фильмах
Мясников назвал самый опасный для здоровья напиток
Смертельный укол: трагедия шахматного гения XX века
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
жирголоданиекетоз
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Голодаете?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 26 ноября 2021: единичный геоудар предвещает начало сильного шторма. Во сколько точно начнется и сколько продлится?13
Тесть директора шахты «Листвяжная» в Кузбассе обвинил самих шахтеров в гибели
«Страшно за детей»: Под Искитимом «тучи» наркоманов не дают покоя местным жителям. Закладки ищут даже 17-летние девушки6
Директор шахты «Листвяжная» на Кузбассе, где погибли 52 человека, оказался победителем в номинации «Директор шахты-2021» в августе

Последние новости

Вакцина Pfizer против коронавируса одобрена для вакцинации детей с 5 до 11 лет
6:30:19 11/26/2021
Вакцина Pfizer против коронавируса одобрена для вакцинации детей с 5 до 11 лет
Через сколько времени после второй вакцины начинает расти риск заражения коронавирусом?
6:00:54 11/26/2021
Через сколько времени после второй вакцины начинает расти риск заражения коронавирусом?
Почему в конце 2020 года коронавирус стал более смертоносным: Британское исследование
5:30:35 11/26/2021
Почему в конце 2020 года коронавирус стал более смертоносным: Британское исследование
Полное солнечное затмение 4 декабря 2021 года: чего не стоит делать в это время и как избежать неприятностей в день Новолуния и Затмения
4:00:12 11/26/2021
Полное солнечное затмение 4 декабря 2021 года: чего не стоит делать в это время и как избежать неприятностей в день Новолуния и Затмения
Первый случай заражения новым южноафриканским штаммом коронавируса B.1.1.529 выявили в Европе
3:10:53 11/26/2021
Первый случай заражения новым южноафриканским штаммом коронавируса B.1.1.529 выявили в Европе
Как привлечь любовь: читаем заговор на любовь на убывающую луну в любом месяце осени или зимы. Универсальный заговор, который подходит и мужчинам, и женщинам
3:00:51 11/26/2021
Как привлечь любовь: читаем заговор на любовь на убывающую луну в любом месяце осени или зимы. Универсальный заговор, который подходит и мужчинам, и женщинам
Трупы хранили в холодильниках магазина по соседству с ритуальной конторой в Самарской области
2:42:39 11/26/2021
Трупы хранили в холодильниках магазина по соседству с ритуальной конторой в Самарской области
Стихи и поздравления с любовью от сына и дочки в День матери 28 ноября 2021
2:15:19 11/26/2021
Стихи и поздравления с любовью от сына и дочки в День матери 28 ноября 2021
Что категорически запрещается делать в День зимнего солнцестояния 21 декабря: и пять важных дел для каждого землянина
2:00:31 11/26/2021
Что категорически запрещается делать в День зимнего солнцестояния 21 декабря: и пять важных дел для каждого землянина
В погоне со стрельбой и несколькими разбитыми машинами в Москве задержали наркокурьера на BMW
2:00:14 11/26/2021
В погоне со стрельбой и несколькими разбитыми машинами в Москве задержали наркокурьера на BMW
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика