Мама двоих детей изменила свое тело, сбросив 22 килограмма за пять месяцев. С тех пор она поделилась фотографией своего тела в начале и в конце своего путешествия.
Владелица Sabo Skirt Тесси Батсинилас, 31 год, после родов в этом году весила 80 кг. За месяц она сбросила 67 кг, выполнив простой, но последовательный распорядок дня. Пять месяцев спустя она почти достигла своего веса до беременности, равного 53 кг.
Тесси ела пять раз в день, занималась 28 минут физическими упражнениями и ходила на "быстрые" прогулки.
Мать двоих детей, которая похудела на 22 кг за пять месяцев, поделилась в Интернете невероятным преобразованием тела, посвящая каждый день времени, чтобы вернуться к своему весу до беременности.
Тесси Батсинилас, дизайнер и совладелец бренда одежды Sabo Skirt, в начале этого года родила своего второго ребенка, сына по имени Джей, весила 80 кг.
Будучи преисполнен решимости изменить вес ребенка без радикальных диет или неустойчивых программ упражнений, сумела сбросить 13 кг за месяц, питаясь пятью небольшими порциями в день, выполняя 28-минутные тренировки и ходя пешком.
Спустя пять месяцев она почти вернулась к своему весу до беременности (53 кг) - осталось всего 4,5 кг.
В четверг г-жа Батсинилас сказала, что она «гордится мной» и «все возможно, если вы преданы делу» вместе с фотографией ее тела сегодня.
Г-жа Батсинилас ранее сказала Daily Mail Australia, что не смогла бы достичь своих целей без помощи своего мужа Джорджа, который является совладельцем фитнес-компании Fitazfk.
Он разработал реалистичную программу, основанную на ее образе жизни и пищевых предпочтениях, подобную той, которой она следовала после рождения их первого ребенка, дочери Зайни, которая помогла ей сбросить ошеломляющие 23 килограмма.
«Это основано на аналогичных принципах и только что было улучшено с учетом всех знаний, полученных мной из моей предыдущей похудания и других проблем со всего мира», - пояснила г-жа Батсинилас. План основан на ежедневной 28-минутной силовой тренировке или тренировке на основе HIIT.
«Это невероятно достижимо, потому что оно такое короткое, и это означает, что я всегда могу вписать его в свой напряженный образ жизни, когда работаю полный рабочий день в моем магазине, воспитывая двоих детей», - сказала г-жа Батсинилас. Помимо ежедневных тренировок, она также ходит на одну или две быстрые прогулки и следует «одобренной диетологом программе питания».
Г-жа Батсинилас сказала, что план разбит на пять приемов пищи в день, три основных приема пищи плюс два перекуса до и после тренировки.
«В каждом приеме пищи у вас есть варианты, чтобы вы могли выбрать один тип пищи из каждой из основных групп продуктов (белок, углеводы, клетчатка и жиры)», - сказала она.
Типичный прием пищи может состоять из двух яиц, одного ломтика цельнозернового хлеба, грибов и шпината и четверти авокадо на завтрак.
Альтернативный ужин - 100 граммов куриной грудки, 1/3 стакана вареного коричневого риса, азиатская зелень и столовая ложка оливкового масла, чтобы приготовить жареный цыпленок терияки.
«Мне нравится следовать этой диете, потому что она проста и дает мне гибкость, заставляя меня чувствовать, что я не соблюдаю строгую диету», - сказала она. Г-жа Бацинилас перекусывает богатыми питательными веществами продуктами, такими как фрукты, орехи и домашние протеиновые шарики.
На вопрос о ее лучшем совете женщинам, отчаявшимся похудеть, г-жа Батсинилас сказала, что все сводится к индивидуальному подходу.
«Если вы хотите изменить свое тело, совершенно необходимо понимать потребление энергии», - сказала она.
«Узнайте о размерах порций и о том, что является калорийным и малоэффективным».
Г-жа Батсинилас сказала, что также важно помнить, что для устойчивого похудания нужно время.
Она надеется достичь своего веса до беременности в 53 килограмма в течение шести месяцев, и у нее есть еще 14 кг.
«Я считаю, что гонку побеждает медленное и упорное. Доверяйте процессу. Будьте последовательны, и ваша трансформация наступит », - сказала она.
