Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
18.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Жизнь

Как стать сильнее, не нагружая мышцы силовыми тренировками? Это возможно?

8:30:2811/18/2021,ДИАНА BUNTAJOVA
0

Дело не в том, что мышцы стали больше, мы обнаружили, что наши добровольцы смогли активировать больше мышечных волокон.

На самом деле я не двигаю мускулами; Я просто сижу на диване. Фото: Pixabay

Доктор Майкл Мосли раскрыл «удивительную» технику, которая может помочь вам стать сильнее, в его подкасте Just One Thing. Этот метод может не только помочь вам в увеличении силы, но и улучшить ваши мышечные функции, улучшить выполнение определенных движений и даже помочь восстановлению после травм.

«Я тестировал только одну вещь, но эта кажется буквально невероятной», - сказал д-р Мосли о моторных образах в своем подкасте BBC Radio 4. Врач объяснил, что такое образ движения и почему он должен стать чем-то новым, что вы усвоите. Вот все, что вам нужно знать о технике, которая может повысить вашу силу, не вставая с дивана, пишет express.co.uk.

«Итак, я сижу дома на диване, ноги подняты, с чашкой чая в руке, и собираюсь сделать что-то, что, по-видимому, может повысить мои силы на 24 процента», - начал сериал доктор Мосли.

Он объяснил: «Я собираюсь представить, как отжимаюсь. Сейчас я усиленно концентрируюсь. Я действительно могу представить, что делает и что чувствует каждая конечность.

«На самом деле я не двигаю мускулами; Я просто сижу на диване».

Техника, которую описывает ведущий Just One Thing, называется воображением движения и обычно используется элитными спортсменами.

«Ученые показали, что простая мысль о том, чтобы сделать что-то вроде отжимания, действительно может улучшить ваши результаты», - добавил доктор.

Помимо повышения вашей силы, двигательные образы также могут помочь вам лучше выполнять определенное движение, изменить способ работы вашего мозга и вашу физиологию.

Ведущий подкаста объяснил, что «удивительные» доказательства, связанные с этой практикой, свидетельствуют о том, что представление о выполнении упражнения может сделать вас лучшим спортсменом, чем просто упражнение в одиночку.

Это не новость, поскольку образ движения восходит к 1899 году, когда люди начали задаваться вопросом, можно ли научиться гимнастике с помощью мысли.

Доказательство

Доктор Мосли сказал: «В исследовании 1990-х годов исследователи из Университета штата Луизиана попросили группу женщин представить, как они разгибают колено и сокращают четырехглавую мышцу на пять секунд.

«Их попросили убедиться, что они на самом деле не сокращаются.

«Тем не менее, к концу исследования их сила четырехглавой мышцы увеличилась на впечатляющие 12,6 процента».

В аналогичном эксперименте врач обнаружил: «Дело не в том, что мышцы стали больше, мы обнаружили, что наши добровольцы смогли активировать больше мышечных волокон».
После использования воображения движения добровольцы использовали «впечатляющие» на 20 процентов больше мышц.

Гость этого эпизода, доктор Хелен О'Ши, когнитивный психолог из Дублинского университета, объясняет, что даже несмотря на то, что двигательные образы могут помочь вам стать сильнее, они не улучшат вашу физическую форму.

Она сказала: «Нам нужно физическое движение, чтобы дать нам сенсорное знание о влиянии наших движений.

«Но как только у нас появится некоторый физический опыт, мы сможем использовать двигательные образы, чтобы по-настоящему зарядить наши двигательные системы».

Как сделать образ движения

Приглашенный врач рекомендует представить себе, что вы выполняете упражнение в том же темпе и потоке, как если бы вы выполняли его физически.

Вы должны попытаться почувствовать действие, и ваше тело выполняет то, что вы пытаетесь достичь, включая смещение веса, силу удара или другие необходимые части упражнения, которое вы визуализируете.

Вы пытаетесь получить «как можно более яркое и точное изображение».

Она добавила: «В идеале, если бы вы могли выполнить это на месте, это помогло бы вам сформировать действительно яркое и точное мысленное представление об этом движении.

«Это не является абсолютно необходимым, но есть доказательства того, что это помогает».

Le blog dentaire
Des dents de travers ? DrSmile recherche 200 résidents français pour une consultationLe blog dentaire|
РекламаРеклама
Отменить
eToro
Les meilleures actions du cannabis - Apprenez comment commencer à investir avec 50 $eToro|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris Les concessionnaires vendent des voitures 2020 invendues avec d'énormes remisesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires | Liens de recherche
Voici ce que devraient coûter les nouveaux implants dentaires en 2021Implants dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris : Les mini-aides auditives dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Не стало знаменитого российского актера
В США назвали условие, при котором Украина может отобрать у России Крым
Прятали 75 лет: жуткие фото времен ВОВ
"Дзюба наносит огромный вред российскому футболу"
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
силадвижениемышлениеобразмышцы
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Рабочая техника?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 18 ноября 2021: каким будет состояние магнитосферы в ближайшие дни? Прогноз на 10 дней23
Какой сегодня церковный праздник? Что можно делать 18 ноября 2021 и что нельзя по народным приметам
Квартиру актрисы Аллы Клюки мошенники продали за 17 миллионов рублей
Врачи опубликовали список продуктов, вызывающих смертельный диабет

Последние новости

Как стать сильнее, не нагружая мышцы силовыми тренировками? Это возможно?
8:30:28 11/18/2021
Как стать сильнее, не нагружая мышцы силовыми тренировками? Это возможно?
Что вреднее для молодых - сигареты или ароматизированные вейпы? Учёные ответили
8:00:12 11/18/2021
Что вреднее для молодых - сигареты или ароматизированные вейпы? Учёные ответили
Опасные первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков: инфаркт или инсульт?
7:30:47 11/18/2021
Опасные первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков: инфаркт или инсульт?
Дети и новости: стоит ли ограничивать доступ детей к СМИ?
7:00:07 11/18/2021
Дети и новости: стоит ли ограничивать доступ детей к СМИ?
Исследователи ответили, какой жир более полезен для снижения риска инсульта: молочный или растительный?
6:30:39 11/18/2021
Исследователи ответили, какой жир более полезен для снижения риска инсульта: молочный или растительный?
Медикаментозный аборт на дому набирает популярность в Техасе: женщины, несмотря на опасность, заказывают таблетки по почте
6:00:10 11/18/2021
Медикаментозный аборт на дому набирает популярность в Техасе: женщины, несмотря на опасность, заказывают таблетки по почте
Пекин ужесточает правила въезда в страну на время Олимпийских игр из-за коронавируса
5:30:11 11/18/2021
Пекин ужесточает правила въезда в страну на время Олимпийских игр из-за коронавируса
Саакашвили упал и потерял сознание в тюремной больнице - его унесли на носилках
3:39:49 11/18/2021
Саакашвили упал и потерял сознание в тюремной больнице - его унесли на носилках
В получении взятки в 25 млн рублей обвиняют главу минкультуры Крыма. В республике идет чистка чиновников
3:06:48 11/18/2021
В получении взятки в 25 млн рублей обвиняют главу минкультуры Крыма. В республике идет чистка чиновников
Как назвать девочку: семья легких, красивых и счастливых имен на все времена
3:00:42 11/18/2021
Как назвать девочку: семья легких, красивых и счастливых имен на все времена
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика