Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
17.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Жизнь

Какие напитки лучше всего пить до и после спортивной тренировки?

9:00:0511/17/2021,по Massey University
0

Эффективность гипотонических напитков для гидратации еще больше улучшалась по мере увеличения интенсивности упражнений.

Спортивные напитки, обычно содержащие углеводы и электролиты, обычно используются во время упражнений для гидратации. Фото: Pixabay

Согласно новому исследованию, проведенному командой из Университета Мэсси, гипотонические напитки, потребляемые во время упражнений, гидратируют лучше, чем изотонические, гипертонические и водные спортивные напитки.

Спортивные напитки, обычно содержащие углеводы и электролиты, обычно используются во время упражнений для гидратации. Состав напитков может быть более концентрированным, аналогичным или менее концентрированным (гипертоническим, изотоническим, гипотоническим), чем жидкости организма, пишет medicalxpress.com.

Ведущий автор профессор Дэвид Роулендс провел исследование вместе с Хани Копечни и доктором Клэр Баденхорст из Школы спорта, физических упражнений и питания Мэсси. Исследование было недавно опубликовано в журнале Springer Sports Medicine.

Профессор Роулендс говорит, что была некоторая путаница и дезинформация о том, какой вид спортивного напитка наиболее эффективен для гидратации во время длительных периодов физических упражнений.

«Мы извлекли и проанализировали данные из 28 исследований, в которых участвовали здоровые люди и спортсмены, употребляющие эти виды напитков, а также воду , во время езды на велосипеде или бега в течение длительных периодов до трех часов, чтобы увидеть, какое влияние напитки оказывают на центральную гидратацию. Мы оценили это по простому изменению объема плазмы крови по сравнению с отдыхом ».

Результаты показали один ключевой результат: гипотонические напитки, которые обычно содержат меньшее количество сахара и соли, гидратированы лучше, чем изотонические и гипертонические спортивные напитки.

Профессор Роулендс говорит, что большое количество факторов способствовало изучению количества и типа углеводной смеси во всех напитках.

«Гипотонические напитки обычно содержат от половины до двух третей сахара, содержащегося в изотонических и гипертонических напитках. Когда сахар <сахароза> расщепляется в кишечнике на два более мелких сахара (фруктозу и глюкозу), концентрация сахаров увеличивается примерно вдвое. Затем это приводит к вытягиванию большего количества воды из организма в кишечник, что фактически противоположно тому, чего хочет спортсмен, пытаясь восполнить водный баланс».

Хотя, добавляет он, напитки с большим количеством углеводов действительно дают больше энергии, что полезно для длительных тренировок.

«Интересно, что мы обнаружили, что большинство коммерческих изотонических спортивных напитков содержат большое количество обычного сахара. Таким образом, в кишечнике концентрация сахара в изотонических напитках была увеличена вдвое, потому что сахар представляет собой дисахарид, содержащий глюкозу и фруктозу, и эффект на гидратацию был аналогичным или хуже гипертонического напитка, - говорит профессор Роулендс.

Команда изучала изменение объема плазмы во время упражнений, жидкую часть крови и то, как на это влияли различные напитки. Плазма составляет около 55 процентов нашего объема крови , что важно поддерживать во время упражнений, чтобы поддерживать способность доставлять кислород и питательные вещества к работающим мышцам и распределять тепло от мышц к коже в случае потери.

«Если объем плазмы начнет падать, нашей сердечно-сосудистой системе придется больше работать, чтобы поддерживать кровяное давление и приток крови к мышцам и коже. Во время упражнений объем плазмы и крови начинает снижаться, поскольку люди становятся более обезвоженными, поэтому наши измерения посмотрел, какой из четырех напитков наиболее эффективен в замедлении снижения концентрации в плазме, и гипотоники оказались лучше всего ».

Профессор Роулендс говорит, что еще одним удивительным открытием стало свидетельство небольшого, но стоящего преимущества гидратации гипотонических напитков по сравнению с водой. Исследования показывают, что отчасти это может быть связано с содержанием натрия в напитках, который помогает удерживать воду в организме и ограничивать потери с мочой.

«Если не было значительного обезвоживания и спортсмены пьют воду, это приведет к разбавлению натрия и увеличению выработки мочи. Это также может произойти при приеме слишком большого количества гипотонического напитка.

«С другой стороны, когда произошло значительное обезвоживание, обычно около 3-4 процентов веса тела или более потеряно, тогда атлет, скорее всего, испытает снижение производительности. В этих случаях питьевая вода или гипотонические спортивные напитки являются вероятно, будет более полезным, потому что концентрация натрия в крови повысилась, и поэтому употребление большего количества воды снизит концентрацию до нормального уровня, а также восстановит объем плазмы и сердечно-сосудистую функцию ».

Профессор Роулендс говорит, что второе предположение, которое могло бы объяснить улучшение гидратации гипотонических напитков по сравнению с водой, - это эффект углеводного компонента в гипотонических напитках. «Когда эти углеводы всасываются в середине тонкого кишечника, это помогает втягивать воду в организм».

Исследователи также отметили, что эффективность гипотонических напитков для гидратации еще больше улучшалась по мере увеличения интенсивности упражнений.

Теперь команда хочет сфокусировать будущие исследования на том, насколько эффективны гипотонические напитки для выполнения упражнений.

Le blog dentaire
Des dents de travers ? DrSmile recherche 200 résidents français pour une consultationLe blog dentaire|
РекламаРеклама
Отменить
eToro
Les meilleures actions du cannabis - Apprenez comment commencer à investir avec 50 $eToro|
РекламаРеклама
Отменить
audibene
Paris: Les aides auditives finalement sans reste à charge !audibene|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires tarif | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurImplants dentaires tarif | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris Les concessionnaires vendent des voitures 2020 invendues avec d'énormes remisesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Science Actualité pour VERISOL - complément alimentaire
Rides après 55 ans : geste simple à faireScience Actualité pour VERISOL - complément alimentaire|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires | Liens de recherche
Voici ce que devraient coûter les nouveaux implants dentaires en 2021Implants dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris : Les mini-aides auditives dont tout le monde parleBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Известная российская телеведущая и актриса умерла от ковид
Госдума решила увеличить пенсии в России
Медведева дала Милохину пощечину на тренировке (видео)
В фигурном катании произошла сенсация: у Тутберидзе новая звезда
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
спортивный напитокгидратация
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Пьёте спортивные напитки?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 17 ноября 2021: сильный геоудар от Солнечного ветра всколыхнет магнитосферу. Точное время события5
Какой сегодня церковный праздник? Что можно делать 17 ноября 2021 и что нельзя по народным приметам
В Волгограде при взрыве погиб бывший помощник министра финансов Михаил Коробкин
Под Искитимом BMW столкнулось с грузовиками на трассе Р-256: Мать, 3-летний малыш и младенец экстренно госпитализированы в ЦГБ, один пассажир умер

Последние новости

Роды в воде: все плюсы и минусы, а также риски, названные исследователями
8:30:40 11/17/2021
Роды в воде: все плюсы и минусы, а также риски, названные исследователями
Как дистанционное обучение сказывается на детском зрении? Офтальмологи ответили
8:00:42 11/17/2021
Как дистанционное обучение сказывается на детском зрении? Офтальмологи ответили
Нейробиологи выяснили, как клетки мозга ориентируют человека в темноте и днем
7:20:52 11/17/2021
Нейробиологи выяснили, как клетки мозга ориентируют человека в темноте и днем
Действительно ли 10 000 шагов это волшебное число для здоровья?
7:00:42 11/17/2021
Действительно ли 10 000 шагов это волшебное число для здоровья?
Новые симптомы длительного COVID-19 назвали исследователи: не только «мозговой туман»
6:00:31 11/17/2021
Новые симптомы длительного COVID-19 назвали исследователи: не только «мозговой туман»
Новый путь связи между коронавирусом и клетками легких человека обнаружили учёные
5:30:05 11/17/2021
Новый путь связи между коронавирусом и клетками легких человека обнаружили учёные
Доктор Комаровский предлагает ввести психиатрическую экспертизу для депутатов и чиновников
3:27:17 11/17/2021
Доктор Комаровский предлагает ввести психиатрическую экспертизу для депутатов и чиновников
ИскитимВ Искитиме под угрозой оказались пассажирские перевозки: Из-за долгов ПАТП не дают субсидию
3:06:34 11/17/2021
В Искитиме под угрозой оказались пассажирские перевозки: Из-за долгов ПАТП не дают субсидию
Новый 2022 год: запахи, цвета, блюда, украшения для встречи 31 декабря
3:00:52 11/17/2021
Новый 2022 год: запахи, цвета, блюда, украшения для встречи 31 декабря
Судьбу депутата-коммуниста Рашкина решат в Госдуме 25 ноября: У него в машине нашли тушу убитого лося
2:28:47 11/17/2021
Судьбу депутата-коммуниста Рашкина решат в Госдуме 25 ноября: У него в машине нашли тушу убитого лося
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика