Новости
Все новостиНовости ИскитимаПолитикаПроисшествияОбществоСпортПартнерские статьиПресс-релизы
Народные новости
Сообщить свою новостьНаписать в редакцию
Весь Бердск
Каталог фирмСкидкиНовости клиентов
Архив
Афиша
Секции
ЖизньДомРаботаДеньгиГороскопыЖенщина и мужчинаДачаЗдоровьеПраздники
Реклама
Реклама на сайтеРеклама в газетахТребования к баннерам
Сервисы
RSS
Контакты
Связаться с намиПолитика конфиденциальностиТехподдержкаПодписка на рассылку
Соцсети
13.11
НовостьСообщи новостьСообщи свою новость
Найти
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Народные новости
  • Каталог фирм
  • Недвижимость
  • Работа
  • Афиша
Все новости /
Общество /
Здоровье

Как лучше всего спать при храпе, болях в спине и головных болях

4:30:0911/13/2021
0

По словам эксперта, положение, в котором вы спите, может улучшить самочувствие и снизить риск болей, болей и нарушений в ночное время.

Некоторые позы могут быть особенно полезными для здоровья, а другие могут повысить риск заболеваний. Фото: Pixabay.com

Сон жизненно важен не только для повышения уровня энергии, но и для нашего здоровья в целом. По мнению экспертов, некоторые позы могут быть особенно полезными для здоровья, а другие могут повысить риск заболеваний.

Хороший ночной сон может иметь решающее значение для обеспечения общего здоровья и благополучия. По словам эксперта, положение, в котором вы спите, может улучшить самочувствие и снизить риск болей, болей и нарушений в ночное время, пишет express.co.uk.

Но есть также некоторые распространенные позы для сна, которые со временем могут действительно ухудшить ваше самочувствие.

Положение, в котором вы спите, может не только повлиять на качество отдыха, но и вызвать ряд надоедливых недугов, которые могут затруднить ваш день.

Независимый терапевт Джули Дженнингс, которая работает в компании HS1, специализирующейся на мебели, объяснила некоторые из лучших и худших положений для сна.

Мумия.

Положение мумии относится к людям, которые спят на спине , выровняв позвоночник, голову и шею.

По словам г-жи Дженнингс, сон на спине - один из лучших способов насладиться полноценным ночным отдыхом и защитить свое тело. Она сказала: «Сон на спине - одно из лучших положений, чтобы вздремнуть, чтобы защитить позвоночник, это также может помочь уменьшить давление и головные боли напряжения. Итак, если у вас регулярно болит голова, это может быть для вас положение для сна. Однако убедитесь, что ваш матрас и подушки удобны, так как они могут быть корнем многих проблем».

Боковые повороты.

Перевернуться на бок перед сном - довольно распространенное положение, и хорошая новость заключается в том, что оно также считается «здоровым».

Г-жа Дженнингс сказала: «Сон на боку может уменьшить боль в суставах и спине, а также снижает риск храпа. Храп не только беспокоит всех, с кем вы делите кровать или спальню, но также может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Храп может вызвать нарушения дыхания, что может привести к долгосрочным осложнениям, таким как диабет, проблемы с сердцем и когнитивные проблемы. Тем не менее, люди, которые спят на боку, обычно подвешивают середину тела между бедрами и плечами. Тем, кто не отклоняется от сна на боку, попробуйте спать с подушкой между коленями, чтобы ваши бедра, таз и позвоночник были лучше выровнены».

Сон на животе.

Сон на животе встречается реже, но есть еще много людей, которые дремлют в этой позе.

Г-жа Дженнингс предупредила, что эта позиция - «настоящее нет». Когда вы спите на животе, почти невозможно удерживать позвоночник в нейтральном положении. В этом положении многие будут спать, склонив голову набок, чтобы дышать комфортно, однако это может вызвать напряжение в позвоночнике и повлиять на выравнивание головы и шеи. Сон на животе также может вызвать головную боль, боль в плечах, руках и коленях».

Морская звезда.

Разложить в постели, возможно, не для всех, особенно для тех, кто спит в одной постели. Однако он может быть одним из лучших для людей, которые целый день пишут или печатают за столом.

Г-жа Дженнингс объяснила: «Хотя эта поза может показаться нелогичной, сон с руками над головой может защитить от болей в плечах, пояснице и шее и является отличным выбором для тех, кто хочет облегчить любую нежелательную боль в этих областях. Если вы весь день работаете за столом, то это может быть для вас положение для сна».

Солдат.

Положение солдата означает, что вы спите на спине, руки по бокам опущены, а ноги выпрямлены. По словам терапевта, эта поза может быть очень полезна для здоровья сна, но есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание.

Она сказала: «Поза солдата может принести пользу вашему здоровью во сне, поскольку она может помочь равномерно распределить давление по позвоночнику, шее и рукам. Однако не используйте более одной подушки, если вы спите в этом положении. Вам нужно поддерживать голову и шею, но не слишком сильно».

Поза эмбриона.

Считается, что положение эмбриона - одно из наиболее распространенных положений для сна, которое помогает уменьшить ломоту и боль, а также храп.

Г-жа Дженнингс сказала: «Положение плода - одно из наиболее распространенных положений для сна, оно не только отлично помогает при болях в пояснице, но и в положении плода может помочь уменьшить храп. Но если ваша поза не относительно свободна, это положение может ограничивать ваше глубокое дыхание. Если у вас есть какие-либо проблемы с болью в суставах или скованностью, сон в напряженном положении плода может вызвать у вас ощущение боли или напряжения в мышцах по утрам».

Freefaller.

Поза свободной воли описывает людей, которые спят на животе, голова набок, руки заложены за подушку. Хотя он успокаивает и помогает пищеварению, у него есть и недостатки.

Г-жа Дженнингс сказала: «Поза свободного падения может быть более комфортной для тех, кто хочет уменьшить давление на плечи и бедра. Чтобы избежать онемения и окоченения рук, попробуйте вытянуть руки в стороны и вместо того, чтобы сгибать одно из колен, постарайтесь держать обе ноги прямо и слегка врозь».

Плохая новость в том, что такое положение может вызвать боль в шее и спине.

Тоскующий.

Г-жа Дженнингс объяснила: «Новички» - это люди, которые спят на боку с вытянутыми руками, как будто к чему-то тянутся».

В целом такая поза для сна может быть здоровым способом засыпать, так как она поддерживает естественное выравнивание позвоночника.

Однако г-жа Дженнингс предупредила, что это может привести к боли в спине или бедре, поскольку одна нога не поддерживается в течение ночи.

Appareil dentaire pour adultes | Liens de recherche
Implants dentaires: Ce dentiste de Paris est le meilleurAppareil dentaire pour adultes | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
eToro
Les meilleures actions du cannabis - Apprenez comment commencer à investir avec 50 $eToro|
РекламаРеклама
Отменить
Panneaux solaires nouvelle génération
7 Français sur 10 ne connaissent pas cette astuce pour avoir des panneaux subventionnésPanneaux solaires nouvelle génération|
РекламаРеклама
Отменить
Trucs et Astuces
Un Marine se précipite chez lui pour saluer sa femme, mais il est surpris lorsqu'il la voitTrucs et Astuces|
РекламаРеклама
Отменить
Voitures 2020 invendues | Liens de recherche
Paris : Les voitures 2020 invendues presque donnéesVoitures 2020 invendues | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
Bonne Audition
Paris: Cette aide auditive fait fureur auprès des seniorsBonne Audition|
РекламаРеклама
Отменить
Expert Market
Ile-de-france : Ce tracker fait fureur en FranceExpert Market|
РекламаРеклама
Отменить
Implants dentaires | Liens de recherche
Voici ce que devraient coûter les nouveaux implants dentaires en 2021Implants dentaires | Liens de recherche|
РекламаРеклама
Отменить
от Taboolaот Taboola
СМИ2
Иммунолог назвал единственное противопоказание к вакцинации от COVID
Мы не будем молчать: в Киеве снова митингуют
РФ и США начали действовать по совершенно неожиданному для Киева сценарию
ПФР переведет миллионы россиян на новый вид пенсии с января
Добавьте новости Весь Искитим – главные новости в избранное - и Яндекс будет показывать их выше остальных.
Если вы станете очевидцем чрезвычайного происшествия или чего-то необычного, вы можете делиться с нами новостями!

Добавляйте в свои телефоны наш номер 8953-878-90-10 WhatsApp и подписывайтесь на аккаунт в Instagram.

Напомним, делиться новостями вы по-прежнему можете на странице Весь Искитим в соцсети Вконтакте, в рубрике Сообщи свои новости на сайте vesiskitim.ru.

Отправлять сообщения или звонить на номер 8953-878-90-10.
советысонголовная больхрапболь в спинеположения для снаДжули Дженнингс
Мнение читателей
0
0
0
0
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за ваш голос
Вы уже голосовали
Моё мнение
Комментарий
Поделиться
меня радует
меня злит
мне всё равно
любопытно
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Twitter
  • Мой Мир
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype

От редакции

Как вы спите?

Ваше мнение ценно: оставьте комментарий

Адресс электронной почты неверен. Пример: [email protected]

USER

войдите или зарегистрируйтесь, тогда Вам не придется вводить имя каждый раз, и Вы сможете настроить себе "аватар".
Отменить
Ознакомьтесь с правилами комментирования

На нашем сайте нельзя:

  • нецензурно выражаться;
  • писать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов;
  • угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить";
  • писать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания;
  • прямо или косвенно способствовать разжиганию межнациональной розни, в том числе и ущемлению прав или оскорблению других пользователей сайта на основе их расы, национальности или религиозных убеждений;
  • публиковать комментарии, содержащие рекламные материалы;
  • публиковать комментарии, содержащие информацию о средствах и способах лишения жизни;
  • публиковать комментарии, написанные целиком заглавными буквами;
  • обсуждать действия модераторов;
  • публиковать комментарии, противоречащие законодательству РФ.

Администрация имеет право на свое усмотрение удалять комментарии с элементами троллинга, то есть провоцирующие на флейм, конфликты, мешающие обсуждению, уводящие от темы, а так же комментарии, переводящие конструктивное обсуждение в перепалку, вброс клеветы, компромата и слухов. Решение по удалению подобных комментариев единолично принимает дежурный модератор.

Выбор редакции

Магнитная буря 13 ноября 2021: точное расписание и сила геоударов на выходные для метеопатов5
Когда идти к врачу из-за кашля: семь симптомов, на которые следует обратить внимание1
9-классница забеременела от родственника-скотника и сбежала с ним из деревни под Новосибирском
Какой сегодня церковный праздник? Что можно делать 13 ноября 2021 и что нельзя по народным приметам

Последние новости

Неблагоприятные дни для наращивания ногтей в ноябре и декабре 2021 года: долго не продержатся
4:00:33 11/13/2021
Неблагоприятные дни для наращивания ногтей в ноябре и декабре 2021 года: долго не продержатся
Зимний блюз: советы по устранению сезонной депрессии от экспертов
3:30:27 11/13/2021
Зимний блюз: советы по устранению сезонной депрессии от экспертов
Магический денежный ритуал на невидимую СуперЛуну 19 ноября 2021 года: когда одновременно произойдет уникальное астрособытие – Полнолуние Бобра и частичное лунное затмение
3:00:33 11/13/2021
Магический денежный ритуал на невидимую СуперЛуну 19 ноября 2021 года: когда одновременно произойдет уникальное астрособытие – Полнолуние Бобра и частичное лунное затмение
Деревянный компьютер Apple I 1976 года от Стива Джобса и Стива Возняка продан на аукционе. Сколько стоит раритет?
2:30:39 11/13/2021
Деревянный компьютер Apple I 1976 года от Стива Джобса и Стива Возняка продан на аукционе. Сколько стоит раритет?
Что ни в коем случае нельзя делать с 19 ноября по 4 декабря 2021 года чтобы не испортить себе жизнь на 20 лет вперед: как каждого влияет коридор затмений
2:00:26 11/13/2021
Что ни в коем случае нельзя делать с 19 ноября по 4 декабря 2021 года чтобы не испортить себе жизнь на 20 лет вперед: как каждого влияет коридор затмений
Неуловимый кристалл обнаружен внутри алмаза, поднятого с глубины более 660 км от поверхности Земли
1:30:26 11/13/2021
Неуловимый кристалл обнаружен внутри алмаза, поднятого с глубины более 660 км от поверхности Земли
Окуривание кухни дымом розмарина: как добавить уюта семейному очагу. Древнегреческий ритуал на радость в доме
12:50:26 11/13/2021
Окуривание кухни дымом розмарина: как добавить уюта семейному очагу. Древнегреческий ритуал на радость в доме
Высадка NASA на Луну в 2024 году отложена: в чем причина?
12:30:06 11/13/2021
Высадка NASA на Луну в 2024 году отложена: в чем причина?
Лучезарные открытки с Днем социолога и сердечные поздравительные стихи 14 ноября
12:15:48 11/13/2021
Лучезарные открытки с Днем социолога и сердечные поздравительные стихи 14 ноября
Что такое аперитив с чем его едят: с какого напитка начинать новогоднее застолье, чтобы всю ночь быть в хорошем настроении
12:00:26 11/13/2021
Что такое аперитив с чем его едят: с какого напитка начинать новогоднее  застолье, чтобы всю ночь быть в хорошем настроении
Новости
  • Все новости
  • Новости Искитима
  • Политика
  • Происшествия
  • Общество
  • Спорт
  • Партнерские статьи
  • Пресс-релизы
Народные новости
  • Сообщить свою новость
  • Написать в редакцию
Архив
Тематические сайты
  • Каталог фирм
  • Скидки
  • Недвижимость
  • Афиша
Весь Бердск
  • Каталог фирм
  • Добавить свой бизнес
  • Вход для компаний
  • Реклама
  • Контакты
Секции
  • Жизнь
  • Дом
  • Работа
  • Деньги
  • Гороскопы
  • Женщина и мужчина
  • Дача
  • Здоровье
  • Праздники
Реклама
  • Реклама на сайте
  • Реклама в газетах
  • Требования к баннерам
Контакты
  • Связаться с нами
  • Политика конфиденциальности
  • Техподдержка
  • WhatsApp редакции
    8953-878-9010
Соцсети
  • Вконтакте
  • Фейсбук
  • Одноклассники
  • Инстаграм
  • Дзен
Сетевое издание Vesiskitim зарегистрировано Роскомнадзором
Номер свидетельства: ЭЛ № ФС 77 – 72744 от 04.05.2018
Учредитель: ООО «Издательский дом «БукЪвица»
Главный редактор: Г.В.Коморникова
Адрес редакции: 633010, Новосибирская обл., г. Бердск, ул. К.Маркса, д. 24, оф. 2,[email protected], 8(383-41) 3-00-10
© 2012-2021 Все права на материалы, находящиеся на Искитимском городском сайте Весь Искитим, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта и саттелитных проектов, гиперссылка (hyperlink) на наш сайт обязательна.
Политика конфиденциальности.
18+
Яндекс.Метрика