Врачи назвали точное время, когда следует ложиться спать, чтобы снизить риск проблем с сердцем
11:30
13.11.2021
Ученые измерили время отхода ко сну с помощью мониторов на запястьях и проверили медицинские записи за шесть лет.
[caption id="attachment_248836" align="aligncenter" width="1200"]
Пока вы отдыхаете, тело восстанавливает клетки мозга, мышц и органов и сбрасывает уровни гормонов, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья. Фото: Pixabay.com[/caption]
Исследование определило лучшее время для сна, если вы хотите сохранить здоровье своего сердца. Хорошо известно, что слишком мало сна вредно для вас, но не менее важно, когда вы ложитесь спать, пишет thesun.co.uk.
Ученые выяснили, что идеальное время - с 22 до 23 часов.
По их словам, люди, которые спят слишком рано или слишком поздно, на 25 процентов чаще заболевают сердечными заболеваниями или инсультом.
Доктор Дэвид Плэс из компании Huma, занимающейся технологиями здравоохранения, сказал: «За миллионы лет мы превратились в дневных существ, и наши тела выполняют важную домашнюю работу в ночное время.
«Если мы этого не сделаем, это усилит воспаление и нарушит контроль над глюкозой, что является риском сердечных заболеваний. У нас есть рецепторы в наших глазах, которые ищут утренний свет, чтобы перезагрузить биологические часы, и, если вы этого не понимаете, он нарушает работу тела. Люди действительно сложные, но в то же время очень простые. Мы должны спать ночью и бодрствовать днем, и это, по-видимому, важно для здоровья сердца».
Исследование, опубликованное в European Heart Journal - Digital Health, было проведено с участием 88000 человек в возрасте от 43 до 79 лет.
Ученые измерили время отхода ко сну с помощью мониторов на запястьях и проверили медицинские записи за шесть лет.
Люди, которые регулярно засыпали до 22:00 или после полуночи, примерно на 25% чаще страдали сердечными заболеваниями или инсультом.
Опасность была меньше для тех, кто отклонялся от курса в возрасте от 11 до 12 лет, которые подвергались риску на 12 процентов выше.
Врачи говорят, что взрослые должны спать от шести до девяти часов в сутки и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Пока вы отдыхаете, тело восстанавливает клетки мозга, мышц и органов и сбрасывает уровни гормонов, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья.
Доктор Плэнс сказал, что, хотя исследование показало связь между отходом ко сну и риском сердечно-сосудистых заболеваний, оно не могло это доказать.
Он добавил: «Это основной совет: если солнечный свет нарушает циркадный ритм и является фактором риска сердечных заболеваний, неплохо было бы попытаться лечь спать в разумное время».
Регина Гиблин, старшая медсестра из British Heart Foundation, сказала: «Достаточное количество сна важно для нашего общего благополучия, а также для здоровья нашего сердца.
«Но сон - не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца, и также важно смотреть на свой образ жизни».
Пока вы отдыхаете, тело восстанавливает клетки мозга, мышц и органов и сбрасывает уровни гормонов, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья. Фото: Pixabay.com[/caption]
Исследование определило лучшее время для сна, если вы хотите сохранить здоровье своего сердца. Хорошо известно, что слишком мало сна вредно для вас, но не менее важно, когда вы ложитесь спать, пишет thesun.co.uk.
Ученые выяснили, что идеальное время - с 22 до 23 часов.
По их словам, люди, которые спят слишком рано или слишком поздно, на 25 процентов чаще заболевают сердечными заболеваниями или инсультом.
Доктор Дэвид Плэс из компании Huma, занимающейся технологиями здравоохранения, сказал: «За миллионы лет мы превратились в дневных существ, и наши тела выполняют важную домашнюю работу в ночное время.
«Если мы этого не сделаем, это усилит воспаление и нарушит контроль над глюкозой, что является риском сердечных заболеваний. У нас есть рецепторы в наших глазах, которые ищут утренний свет, чтобы перезагрузить биологические часы, и, если вы этого не понимаете, он нарушает работу тела. Люди действительно сложные, но в то же время очень простые. Мы должны спать ночью и бодрствовать днем, и это, по-видимому, важно для здоровья сердца».
Исследование, опубликованное в European Heart Journal - Digital Health, было проведено с участием 88000 человек в возрасте от 43 до 79 лет.
Ученые измерили время отхода ко сну с помощью мониторов на запястьях и проверили медицинские записи за шесть лет.
Люди, которые регулярно засыпали до 22:00 или после полуночи, примерно на 25% чаще страдали сердечными заболеваниями или инсультом.
Опасность была меньше для тех, кто отклонялся от курса в возрасте от 11 до 12 лет, которые подвергались риску на 12 процентов выше.
Врачи говорят, что взрослые должны спать от шести до девяти часов в сутки и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Пока вы отдыхаете, тело восстанавливает клетки мозга, мышц и органов и сбрасывает уровни гормонов, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья.
Доктор Плэнс сказал, что, хотя исследование показало связь между отходом ко сну и риском сердечно-сосудистых заболеваний, оно не могло это доказать.
Он добавил: «Это основной совет: если солнечный свет нарушает циркадный ритм и является фактором риска сердечных заболеваний, неплохо было бы попытаться лечь спать в разумное время».
Регина Гиблин, старшая медсестра из British Heart Foundation, сказала: «Достаточное количество сна важно для нашего общего благополучия, а также для здоровья нашего сердца.
«Но сон - не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца, и также важно смотреть на свой образ жизни».
