Оставаться гидратированным очень важно, и почти 60 процентов нашего тела состоит из H2O. ациональная служба здравоохранения заявляет, что вода - отличный напиток, поскольку она не только утоляет жажду, но и не содержит сахаров, которые повреждают зубы, пишет thesun.co.uk.
Эксперты предупреждают, что если вы пьете недостаточно воды, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Рекомендуется выпивать 6-8 чашек жидкости в день, при этом этому способствует обезжиренное молоко, напитки без сахара, чай и кофе.
Поразительно, но около 62% британцев говорят, что они вообще не пьют воду, хотя она питает наши клетки и поддерживает работу нашего разума и тела.
Но что на самом деле произойдет, если мы не получим достаточно воды, и как это повлияет на ваше тело?
Здесь эксперты раскрывают пять причин, по которым недостаток H2O может повлиять на ваше здоровье.
1. Мозговой туман.
Ваш мозг на 80 процентов состоит из воды, поэтому, поддерживая гидратацию тела, вы сохраняете остроту своего мозга как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, говорит доктор Мартин Кинселла, основатель BioID Heath .
Он объяснил, что недостаточное употребление воды может реально повлиять на ваши когнитивные функции.
Доктор Кинселла объяснил: «Если вы обезвожены, ваши реакции могут быть медленнее, вы можете чувствовать себя более запотевшим, чем обычно, и это может повлиять на вашу концентрацию. Лучше всегда держать перед собой стакан воды и пить в течение дня, чтобы держать вас в курсе.
«Также стоит отметить, что когнитивные реакции естественным образом замедляются с возрастом, это связано с гормональными изменениями, и, опять же, очень важно, чтобы вы сохраняли водный баланс.
«Гормональные изменения могут быть трудными и оставлять некоторые неприятные побочные эффекты, такие как бессонница, ночная потливость и приливы.
«Сохранение гидратации предотвратит потоотделение и синхронизирует уровень мелатонина, что поможет вам уснуть».
Если вы подозреваете, что у вас гормональный дисбаланс, доктор Кинселла советует вам обратиться к своему терапевту, который сможет подобрать лечение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
2. Увеличение веса.
Доктор Шарлотта Нортон, медицинский директор клиники для похудения, объясняет, что когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело не может производить энергию, необходимую для функционирования. В свою очередь, это заставит вас жаждать сладких закусок.
Она сказала: «Интересно, что обезвоживание может быть одной из основных причин увеличения веса. Когда ваше тело обезвожено, вам не хватает энергии и вы начинаете чувствовать усталость.
«Чтобы восполнить эту энергию, вы тянетесь к сладким или жирным закускам, потому что ваше тело говорит вам, что оно хочет. В конечном итоге это приводит к увеличению веса.
«Рекомендуется выпить стакан воды перед тем, как сесть за еду, это даст вам лучшее представление о ваших голодных сигналах и аппетите, а это означает, что вы можете потреблять меньше калорий».
Доктор Нортон также объяснил, как обезвоживание может вызвать задержку воды - именно здесь наше тело пытается удержать как можно больше жидкости, чтобы выжить.
Она добавила: «Это естественная реакция, но она приведет к увеличению веса воды. В конечном итоге это может привести к локальному отеку, боли и дискомфорту, когда жидкость попадает в ткани тела».
3. Головные боли.
По словам доктора Нортона, многие люди, страдающие обезвоживанием, в конечном итоге испытывают головную боль, и это обычно происходит из-за дисбаланса жидкости и электролитов в организме.
Она объяснила: «Обезвоживание также может вызвать раздражительность; это связано с потерей притока крови к мозгу и усталостью.
«Вы должны всегда держать при себе стакан воды в течение дня и стараться не пить слишком много газировки, горячих напитков или алкоголя.
«Хотя это все жидкости, они могут еще больше обезвоживать ваше тело. Скорее всего, это связано с содержанием сахара, который мешает организму усваивать необходимую ему воду.
«Алкоголь оказывает прямое воздействие на организм, заставляя вас чаще посещать туалет, что приводит к потере жидкости», - сказал д-р Нортон.
4. Низкое энергопотребление.
По словам доктора Кинселлы, вода помогает поддерживать разум и тело в равновесии, а ее недостаток может привести к резкому падению вашей энергии.
Он объяснил: «Нашему организму нужна вода, чтобы выжить - в большом количестве. Если наши клетки недостаточно гидратированы, они не могут производить энергию, необходимую для продолжения работы, из-за чего мы чувствуем усталость.
"Как только вы проснетесь, начните свой день с большого стакана воды. Это не только поможет вам проснуться, но также вымывает токсины и помогает очистить кишечник - это также будет стимулировать рост красных кровяных телец. быстрее и зарядится энергией ».
5. Проблемы с кожей.
Пропуск или снижение потребления воды может привести к высыханию кожи, а вода необходима для поддержания здоровья кожи, говорит Лу Соммерё, клинический директор клиники Cosmex .
Она сказала: «Если вы обезвожены, ваша кожа может стать сухой, зудящей и тусклой. В свою очередь, ваш цвет лица может выглядеть неровным, а тонкие линии и морщинки могут стать более заметными. Вы должны стремиться выпивать около двух литров воды в день, чтобы ваше тело и кожа оставались увлажненными. Вода помогает стимулировать выработку коллагена в организме, а коллаген необходим для здоровья кожи. Коллаген помогает коже сохранять влагу и эластичность, без этого кожа может начать обвисать».
