Многим людям нравится сидеть в туалете с газетой или даже книгой, пока они занимаются своими делами.
Но один врач предупредил, что вам не следует проводить в туалете более 10 минут, если вы не хотите неприятного сюрприза, пишет thesun.co.uk.
В своем сообщении в TikTok доктор Каран Раджан рассказал о том, чего вам никогда не следует делать, особенно если вы хотите избежать операции по поводу геморроя.
Он объяснил: «Во-первых, напряжение. Забавный факт: у всех есть анальные подушки. Они предназначены для того, чтобы мы не мочились, и в них также есть кровеносные сосуды. Но если вы продолжите натуживаться в туалете, эти кровеносные сосуды могут опухнуть и вызвать геморрой».
Его второй совет заключался в том, что вы не должны «проводить жизнь в туалете».
«Старайтесь не проводить в унитазе в среднем более десяти минут. Гравитация вам не друг. Чем дольше вы проводите в туалете, тем дольше кровь может скапливаться в этих ректальных венах, вызывая геморрой».
Геморрой - это уплотнение внутри или вокруг ягодиц, которое может быть очень болезненным.
Обычно они выздоравливают сами по себе через несколько дней, и для предотвращения образования стоп, которые вы регулярно тренируете, рекомендуется поддерживать чистоту и сухость ягодиц и сократить употребление алкоголя и кофеина.
Национальная служба здравоохранения также рекомендует пить много жидкости и есть много клетчатки, чтобы кал оставался мягким.
Третий совет доктора Карана - не пропускать волокна.
Национальная служба здравоохранения говорит, что большинству из нас нужно есть больше клетчатки и что мы должны потреблять не менее 30 г в день.
Клетчатка выпускается в виде цельнозерновых или непросеянных продуктов, таких как хлеб и крупы.
Д-р Каран добавил: «Если у вас нет определенного заболевания, вам следует стремиться к потреблению от 20 до 30 г клетчатки в день.
«Таким образом, вам не всегда нужно срезать корку с хлеба и оставлять кожицу на фруктах и овощах».
