Симптомы высокого холестерина: два предупреждающих знака на ваших ножках

Сокращение употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и замена их продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров может помочь улучшить уровень холестерина/

[caption id="attachment_248482" align="aligncenter" width="960"] ЗПА - это состояние, при котором артерии ног сужаются, что ограничивает приток крови к ним. Фото: Pixabay[/caption] Высокий холестерин часто называют невидимым заболеванием из-за отсутствия симптомов. Однако постоянно высокий уровень холестерина может вызвать сужение артерий в ногах. Когда это происходит, могут появиться два характерных признака «приподнятости» ног, предупреждает Бупа. Высокий уровень холестерина означает, что у вас слишком много холестерина в крови. Холестерин сам по себе не плох - помимо прочего, он помогает вашему метаболизму работать эффективно. Однако слишком много холестерина может привести к сужению артерий, что приведет к прекращению кровоснабжения жизненно важных органов. Когда этот процесс происходит в ваших ногах, это называется заболеванием периферических артерий (ЗПА), пишет EXPRESS. ЗПА - это состояние, при котором артерии ног сужаются, что ограничивает приток крови к ним. Если у вас тяжелое заболевание периферических артерий, кожа на ногах и ступнях может стать бледной и прохладной, «особенно когда ступни приподняты», - объясняет Бупа. Другие признаки включают:

• Боль в стопе или икре в покое или ночью.
• Ослабленные мышцы ног.
• Язвы или раны на пальцах ног, ступнях или ногах, которые не заживают.
• Выпадение волос на пальцах ног, ступнях или ногах.

«Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему терапевту. Если ваши симптомы развиваются или быстро меняются, вам может потребоваться немедленная медицинская помощь», - советует Бупа.

Как минимизировать риск

Лучший способ предотвратить угрозу ЗПА и других осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина, - это сначала пройти тестирование. Вы можете узнать, есть ли у вас высокий холестерин, только по анализу крови. «Ваш терапевт может предложить пройти тест, если он считает, что у вас высокий уровень холестерина», - поясняет NHS. «Это может быть из-за вашего возраста, веса или другого заболевания (например, высокого кровяного давления или диабета )».

Как снизить высокий уровень холестерина

Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, вам обычно советуют изменить образ жизни, чтобы снизить его высокий уровень. Различные продукты по-разному снижают уровень холестерина. «Некоторые доставляют растворимую клетчатку, которая связывает холестерин и его предшественники в пищеварительной системе и выводит их из организма, прежде чем они попадут в кровоток», - поясняет Harvard Health. Овес, ячмень и другие цельнозерновые продукты - хорошие источники растворимой клетчатки. По возможности следует избегать насыщенных жиров, чтобы снизить высокий уровень холестерина. Многие продукты содержат насыщенные жиры, особенно продукты животного происхождения, такие как мясо, масло и молочные продукты, а также продукты, приготовленные из них, такие как пирожные и печенье. Они также содержатся в некоторых растительных продуктах, включая кокосовое и пальмовое масла. «Сокращение употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и замена их продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров может помочь улучшить уровень холестерина», - объясняет благотворительная организация Heart UK, занимающаяся холестерином. Например, растительные жирные пасты и масла, жирная рыба, орехи и семена. Согласно британским диетическим рекомендациям, около трети нашей энергии должно поступать из жиров. Это примерно 70 г для женщины и 90 г для мужчины в день. Насыщенные жиры не должны составлять более трети этого количества. Это 20 г для женщин и 30 г для мужчин. «Когда вы делаете покупки, проверяйте этикетки продуктов, чтобы узнать, сколько в них жира и сколько они добавят к дневному максимуму», - советует Heart UK.