Сезонное аффективное расстройство (САР) затрагивает около двух миллионов британцев по всей стране - но как уборка может сыграть роль в том, чтобы справиться с вашим психическим здоровьем в течение мрачной зимы?
Для многих уборка может показаться рутинной работой, хотя немногие из нас могут отрицать приятное ощущение чистой и опрятной собственности, пишет EXPRESS. С наступлением зимней темноты тысячи британцев почувствуют, что короткие дни сказываются на их психическом и физическом здоровье, но новое исследование показало, что наши повседневные дела могут положительно сказаться на нашем зимнем самочувствии. От дома со свежим запахом до свежих, чистых простыней - как более чистый дом может действительно поднять вам настроение в этом сезоне?
Уборка улучшает настроение?
Доказано, что уборка уменьшает многие негативные чувства беспокойства, нервозности, стресса и депрессии, а простые задачи, такие как мытье посуды, дают чувство облегчения от плохого психического здоровья.Чистый и аккуратный дом не только дает чувство контроля и достижений, но также оказывает стимулирующее воздействие на наши чувства.
Новые данные, собранные миссис Мейерс Clean Day, показали, что 37 процентов британцев получают чувство удовлетворения от уборки дома.
Как очистка может улучшить симптомы САР?
Хотя не существует единого лекарства от SAD, есть небольшие изменения, которые вы можете внести в свой образ жизни, чтобы улучшить свое настроение.Уборка зарекомендовала себя как продуктивный и эффективный стимулятор настроения: 32 процента британцев сообщили об улучшении симптомов депрессивного расстройства после небольшой уборки дома.
Исследования показали, что именно обоняние приносит нам наибольшее умиротворение после уборки, при этом на первом месте стоят натуральные ароматы.
Все, от запаха свежескошенной травы до бодрящего аромата мыла для посуды, при использовании в домашних условиях положительно влияет на настроение и настроение.
Почти половина британцев (42 процента) утверждают, что аромат является наиболее важным фактором при выборе чистящих средств, а 33 процента признают, что им нравится, чтобы в их доме был «фирменный аромат».
Похоже, что выход на улицу поднимает настроение по всей стране, и на первый план выходят ароматы с ароматом сада:
- Свежескошенная трава (31 процент).
- Лаванда (30 процентов).
- Лимон (25 процентов).
- Роза (21 процент).
- Эвкалипт (18 процентов).
- Лемонграсс (12 процентов).
- Горящее дерево (11 процентов).
- Имбирь (10 процентов).
- Иланг-иланг (8 процентов).
- Пион (7 процентов).
- Базилик (6 процентов).
Задачи по очистке для улучшения настроения
Использование эфирных масел в вашей повседневной уборке может быть секретом того, как вы будете чувствовать себя счастливее дома в зимние месяцы.Освежитель ткани
Эфирные масла можно использовать в составе ароматизированных водных растворов, которые можно распылять на мебель и поверхности для получения естественного освежающего раствора для пахучей обивки.Полировка
Откажитесь от коммерческих полиролей в пользу эфирных масел, чтобы полировать деревянные поверхности и экраны телевизоров по всему дому.Удаление пыли
Протирание влажной тканью более эффективно, чем рассеивание слоев бытовой пыли в воздухе традиционным пылесосом.Замените воду эфирными маслами, чтобы убрать пыль в доме, оставив при этом соблазнительный и успокаивающий аромат.
Мытье посуды
Исследование, опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что люди, которые потратили время на то, чтобы умыться и почувствовать запах мыла для посуды, сообщили о 27-процентном снижении нервозности и 25-процентном улучшении «умственного вдохновения».Разборка
Исследование Brabantia показало, что 39 процентов британцев улучшили настроение после того, как убрали комнату.Удаление загромождений или уборка грязной комнаты также помогли улучшить концентрацию внимания и продуктивность, убрав беспорядок, связанный с захламленным полом, столом или шкафом.
Уборка вашего сада
Если у вас есть доступ к внешнему пространству, например, на участке или в саду, это может стать местом уединения зимой.Новые данные показали, что 30 процентов британцев обнаружили, что пребывание на открытом воздухе помогает уменьшить симптомы САР, при этом 31 процент из нас выбирают ароматы свежескошенной травы, когда поливают свои дома.
Прогулка в саду этой зимой может творить чудеса как для вашего психического, так и для физического здоровья, предлагая вам возможность убрать осенние листья, одновременно двигая своим телом, чтобы облегчить физическое напряжение SAD.
