На сколько минут каждое утро люди откладывают сигнал будильника: исследование пробуждений
22:30
04.11.2021
Выяснилось, что трое из 10 считают, что с возрастом им труднее просыпаться по утрам.
[caption id="attachment_246844" align="aligncenter" width="960"]
Выяснилось, что каждый пятый часто приходит на работу, все еще чувствуя себя сонным. Фото: Pixabay[/caption]
Люди нажимают кнопку повтора будильника не менее 15 минут каждое утро и работают на «автопилоте», пока не почувствуют себя полностью проснувшимися - через полчаса после начала работы.
Исследование 2000 взрослых показало, что средний будильник устанавливается на 6.54 утра, прежде чем они действительно встанут с постели в 7.12. Но пройдет еще 29 минут, прежде чем люди почувствуют себя бодрыми и готовы начать день, хотя мужчинам нужно на пять минут дольше, чем женщинам, чтобы начать работу (31 минута по сравнению с 26 минутами), пишет The SUN.
Также выяснилось, что каждый пятый часто приходит на работу, все еще чувствуя себя сонным, при этом 17 процентов признают, что не полностью просыпаются во время поездки на работу, а третий работает на автопилоте.
В результате эти работники проводят первые 35 минут своего утра на работе, пытаясь полностью проснуться, чтобы увидеть предстоящий день.
Но четверть взрослых, опрошенных фирмой по производству пищевых добавок Healthspan, утверждают, что у них есть целые дни, когда им кажется, что они никогда не чувствуют себя полностью бодрыми и бодрыми.
Д-р Кэт Ледерле, терапевт по сну и специалист по биологическим часам, работающая с Healthspan, сказала: «В то время как некоторые ранние пташки способны прыгать прямо из постели, просыпаются, отдохнувшие и готовы к тому, с чем они столкнутся в этот день, другим нужно принимать их время полностью проснуться.
«Будь то из-за того, что они плохо выспались, или из-за того, что они были совой, некоторые могут чувствовать, что какое-то время бродят вокруг в некотором оцепенении, прежде чем они почувствуют себя готовыми начать день, если они проснулись. с будильником. Многие обнаружат, что у них естественный режим сна, и вы получите лучший сон, если будете следовать этому образцу. Это облегчит утреннее пробуждение".
Но исследование показало, что, не чувствуя себя бодрым, 36 процентов делали ошибки на работе, в то время как 30 процентов кричали на кого-то.
Другие признали, что это привело к тому, что они перекусили нездоровой пищей (30 процентов), опоздали на работу (18 процентов) или даже попали в дорожно-транспортное происшествие (5 процентов).
Также выяснилось, что трое из 10 считают, что им труднее просыпаться по утрам, когда они становятся старше, в то время как 55 процентов борются зимой больше, чем в любое другое время года.
И почти две пятых участников исследования заявили, что их настроение ниже зимой, а эксперты полагают, что некоторые люди более предрасположены к САР.
Д-р Мэг Арролл, психолог Healthspan, сказала: «У некоторых людей более темные зимние месяцы вызывают сезонное аффективное расстройство (САР).
"Одна из возможных причин этого заключается в том, что недостаток дневного света влияет на выработку гормонов, которые регулируют наш естественный цикл сна и бодрствования.
«Уровни мелатонина и серотонина, которые также важны для регуляции настроения, могут стать несбалансированными, и это может негативно повлиять на то, как мы себя чувствуем, что приведет к депрессивному настроению, нехватке энергии и общему желанию впадать в спячку.
«Несмотря на то, что не может быть твердого консенсуса относительно точной причины изменений настроения, которые происходят зимой, мы знаем, что дефицит витамина D связан с плохим настроением.
«Таким образом, может быть полезно инвестировать в качественный продукт с 10 мкг витамина D этой зимой, в соответствии с государственными директивами».
Выяснилось, что каждый пятый часто приходит на работу, все еще чувствуя себя сонным. Фото: Pixabay[/caption]
Люди нажимают кнопку повтора будильника не менее 15 минут каждое утро и работают на «автопилоте», пока не почувствуют себя полностью проснувшимися - через полчаса после начала работы.
Исследование 2000 взрослых показало, что средний будильник устанавливается на 6.54 утра, прежде чем они действительно встанут с постели в 7.12. Но пройдет еще 29 минут, прежде чем люди почувствуют себя бодрыми и готовы начать день, хотя мужчинам нужно на пять минут дольше, чем женщинам, чтобы начать работу (31 минута по сравнению с 26 минутами), пишет The SUN.
Также выяснилось, что каждый пятый часто приходит на работу, все еще чувствуя себя сонным, при этом 17 процентов признают, что не полностью просыпаются во время поездки на работу, а третий работает на автопилоте.
В результате эти работники проводят первые 35 минут своего утра на работе, пытаясь полностью проснуться, чтобы увидеть предстоящий день.
Но четверть взрослых, опрошенных фирмой по производству пищевых добавок Healthspan, утверждают, что у них есть целые дни, когда им кажется, что они никогда не чувствуют себя полностью бодрыми и бодрыми.
Д-р Кэт Ледерле, терапевт по сну и специалист по биологическим часам, работающая с Healthspan, сказала: «В то время как некоторые ранние пташки способны прыгать прямо из постели, просыпаются, отдохнувшие и готовы к тому, с чем они столкнутся в этот день, другим нужно принимать их время полностью проснуться.
«Будь то из-за того, что они плохо выспались, или из-за того, что они были совой, некоторые могут чувствовать, что какое-то время бродят вокруг в некотором оцепенении, прежде чем они почувствуют себя готовыми начать день, если они проснулись. с будильником. Многие обнаружат, что у них естественный режим сна, и вы получите лучший сон, если будете следовать этому образцу. Это облегчит утреннее пробуждение".
Но исследование показало, что, не чувствуя себя бодрым, 36 процентов делали ошибки на работе, в то время как 30 процентов кричали на кого-то.
Другие признали, что это привело к тому, что они перекусили нездоровой пищей (30 процентов), опоздали на работу (18 процентов) или даже попали в дорожно-транспортное происшествие (5 процентов).
Также выяснилось, что трое из 10 считают, что им труднее просыпаться по утрам, когда они становятся старше, в то время как 55 процентов борются зимой больше, чем в любое другое время года.
И почти две пятых участников исследования заявили, что их настроение ниже зимой, а эксперты полагают, что некоторые люди более предрасположены к САР.
Д-р Мэг Арролл, психолог Healthspan, сказала: «У некоторых людей более темные зимние месяцы вызывают сезонное аффективное расстройство (САР).
"Одна из возможных причин этого заключается в том, что недостаток дневного света влияет на выработку гормонов, которые регулируют наш естественный цикл сна и бодрствования.
«Уровни мелатонина и серотонина, которые также важны для регуляции настроения, могут стать несбалансированными, и это может негативно повлиять на то, как мы себя чувствуем, что приведет к депрессивному настроению, нехватке энергии и общему желанию впадать в спячку.
«Несмотря на то, что не может быть твердого консенсуса относительно точной причины изменений настроения, которые происходят зимой, мы знаем, что дефицит витамина D связан с плохим настроением.
«Таким образом, может быть полезно инвестировать в качественный продукт с 10 мкг витамина D этой зимой, в соответствии с государственными директивами».
Выбор редакции
