Сколько нужно спать - много или мало? Ученые ответили неожиданно
21:00
21.10.2021
В целом, когнитивные показатели снизились для групп, которые спали менее 4,5 или более 6,5 часов в сутки (по данным ЭЭГ), в то время как показатели оставались стабильными для тех, кто находится в середине диапазона.
[caption id="attachment_243450" align="aligncenter" width="960"]
Было сложно определить, как связаны сон и различные стадии болезни Альцгеймера. Фото: Pixabay[/caption]
Как и многие другие хорошие вещи в жизни, лучше всего спать в умеренных количествах. Многолетнее исследование пожилых людей показало, что как люди, спящие, так и длительно спящие, испытывают большее снижение когнитивных функций, чем люди, которые спят умеренное количество сна, даже с учетом последствий ранней болезни Альцгеймера. Исследование было проведено учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе.
Плохой сон и болезнь Альцгеймера связаны со снижением когнитивных функций, и разделение эффектов каждого из них оказалось сложной задачей. Отслеживая когнитивную функцию у большой группы пожилых людей в течение нескольких лет и анализируя ее по уровням белков, связанных с болезнью Альцгеймера, и измерениям активности мозга во время сна, исследователи получили важные данные, которые помогают распутать сложную взаимосвязь между сном, болезнью Альцгеймера и когнитивной функцией. Полученные данные могут помочь усилиям по сохранению остроты ума людей по мере старения, пишет Medical Xpress.
Результаты опубликованы 20 октября в журнале Brain.
«Было сложно определить, как связаны сон и различные стадии болезни Альцгеймера, но это то, что вам нужно знать, чтобы начать разработку вмешательств», - сказал первый автор Брендан Люси, доктор медицины, доцент неврологии и директор Института сна Вашингтонского университета. Медицинский центр. «Наше исследование предполагает, что существует средний диапазон, или« золотая середина», для общего времени сна, при котором когнитивные способности были стабильными с течением времени. Короткое и продолжительное время сна было связано с ухудшением когнитивных функций, возможно, из-за недостаточного сна или плохого качества сна. Остается вопрос без ответа: можем ли мы вмешаться, чтобы улучшить сон, например, увеличив время сна для тех, кто спит недолго, на час или около того, окажет ли это положительное влияние на их когнитивные способности, чтобы они больше не ухудшались? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно больше продольных данных».
Болезнь Альцгеймера является основной причиной снижения когнитивных функций у пожилых людей, на которую приходится около 70% случаев деменции. Плохой сон - частый симптом болезни и движущая сила, которая может ускорить прогрессирование болезни. Исследования показали, что как люди, сообщающие о коротком сне, так и длительные спящие, с большей вероятностью будут плохо выполнять когнитивные тесты, но такие исследования сна, как правило, не включают оценку болезни Альцгеймера.
Чтобы разделить влияние сна и болезни Альцгеймера на когнитивные функции, Люси и его коллеги обратились к добровольцам, которые участвуют в исследованиях болезни Альцгеймера через университетский центр изучения болезни Чарльза Ф. и Джоан Найт. Такие добровольцы ежегодно проходят клиническую и когнитивную оценку и сдают образец крови для тестирования на генетический вариант APOE4 с высоким риском болезни Альцгеймера . Для этого исследования участники также предоставили образцы спинномозговой жидкости для измерения уровней белков Альцгеймера, и каждый спал с крошечным монитором электроэнцефалограммы (ЭЭГ), прикрепленным ко лбу, в течение четырех-шести ночей для измерения активности мозга во время сна.
В общей сложности исследователи получили данные о сне и болезни Альцгеймера у 100 участников, чьи когнитивные функции отслеживались в среднем в течение 4,5 лет. У большинства (88) не было когнитивных нарушений, у 11 были очень легкие нарушения, а у одного - легкие когнитивные нарушения. На момент исследования сна средний возраст составлял 75 лет.
Исследователи обнаружили U-образную связь между сном и когнитивным снижением. В целом, когнитивные показатели снизились для групп, которые спали менее 4,5 или более 6,5 часов в сутки (по данным ЭЭГ), в то время как показатели оставались стабильными для тех, кто находится в середине диапазона. По словам Люси, ЭЭГ, как правило, дает оценки времени сна, которые примерно на час короче, чем время сна, сообщаемое самими пациентами, поэтому результаты соответствуют 5,5-7,5 часам сна, сообщаемым самими пациентами.
U-образная зависимость сохраняется для показателей конкретных фаз сна, включая быстрое движение глаз (REM) или сновидения, сон; и медленный сон. Более того, связь сохраняется даже после корректировки факторов, которые могут влиять как на сон, так и на познание, таких как возраст, пол, уровни белков Альцгеймера и присутствие APOE4.
«Было особенно интересно увидеть, что не только у тех, кто спит недолго, но и у тех, кто долго спит, когнитивные нарушения были сильнее», - сказал соавтор исследования Дэвид Хольцман, доктор медицинских наук, профессор неврологии. «Это говорит о том, что качество сна может иметь ключевое значение, а не просто полноценный сон».
По словам Люси, потребности во сне у каждого человека уникальны, и люди, которые просыпаются отдохнувшими от короткого или длительного режима сна, не должны чувствовать себя обязанными менять свои привычки. Но те, кто плохо спит, должны знать, что проблемы со сном часто поддаются лечению.
«Я спрашиваю многих своих пациентов: «Как ваш сон?»- сказал соавтор исследования Бо М. Ансес, доктор медицины, доктор философии, Дэниел Дж. Бреннан, доктор медицины, профессор неврологии. Ансис лечит пациентов с деменцией и другими нейродегенеративными заболеваниями в больнице Барнс-Еврей. «Часто пациенты сообщают, что они плохо спят. Часто после того, как их проблемы со сном будут решены, у них могут быть улучшения когнитивных функций. Врачи, которые принимают пациентов с когнитивными жалобами, должны спрашивать их о качестве их сна. Это потенциально изменяемый фактор."
Было сложно определить, как связаны сон и различные стадии болезни Альцгеймера. Фото: Pixabay[/caption]
Как и многие другие хорошие вещи в жизни, лучше всего спать в умеренных количествах. Многолетнее исследование пожилых людей показало, что как люди, спящие, так и длительно спящие, испытывают большее снижение когнитивных функций, чем люди, которые спят умеренное количество сна, даже с учетом последствий ранней болезни Альцгеймера. Исследование было проведено учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе.
Плохой сон и болезнь Альцгеймера связаны со снижением когнитивных функций, и разделение эффектов каждого из них оказалось сложной задачей. Отслеживая когнитивную функцию у большой группы пожилых людей в течение нескольких лет и анализируя ее по уровням белков, связанных с болезнью Альцгеймера, и измерениям активности мозга во время сна, исследователи получили важные данные, которые помогают распутать сложную взаимосвязь между сном, болезнью Альцгеймера и когнитивной функцией. Полученные данные могут помочь усилиям по сохранению остроты ума людей по мере старения, пишет Medical Xpress.
Результаты опубликованы 20 октября в журнале Brain.
«Было сложно определить, как связаны сон и различные стадии болезни Альцгеймера, но это то, что вам нужно знать, чтобы начать разработку вмешательств», - сказал первый автор Брендан Люси, доктор медицины, доцент неврологии и директор Института сна Вашингтонского университета. Медицинский центр. «Наше исследование предполагает, что существует средний диапазон, или« золотая середина», для общего времени сна, при котором когнитивные способности были стабильными с течением времени. Короткое и продолжительное время сна было связано с ухудшением когнитивных функций, возможно, из-за недостаточного сна или плохого качества сна. Остается вопрос без ответа: можем ли мы вмешаться, чтобы улучшить сон, например, увеличив время сна для тех, кто спит недолго, на час или около того, окажет ли это положительное влияние на их когнитивные способности, чтобы они больше не ухудшались? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно больше продольных данных».
Болезнь Альцгеймера является основной причиной снижения когнитивных функций у пожилых людей, на которую приходится около 70% случаев деменции. Плохой сон - частый симптом болезни и движущая сила, которая может ускорить прогрессирование болезни. Исследования показали, что как люди, сообщающие о коротком сне, так и длительные спящие, с большей вероятностью будут плохо выполнять когнитивные тесты, но такие исследования сна, как правило, не включают оценку болезни Альцгеймера.
Чтобы разделить влияние сна и болезни Альцгеймера на когнитивные функции, Люси и его коллеги обратились к добровольцам, которые участвуют в исследованиях болезни Альцгеймера через университетский центр изучения болезни Чарльза Ф. и Джоан Найт. Такие добровольцы ежегодно проходят клиническую и когнитивную оценку и сдают образец крови для тестирования на генетический вариант APOE4 с высоким риском болезни Альцгеймера . Для этого исследования участники также предоставили образцы спинномозговой жидкости для измерения уровней белков Альцгеймера, и каждый спал с крошечным монитором электроэнцефалограммы (ЭЭГ), прикрепленным ко лбу, в течение четырех-шести ночей для измерения активности мозга во время сна.
В общей сложности исследователи получили данные о сне и болезни Альцгеймера у 100 участников, чьи когнитивные функции отслеживались в среднем в течение 4,5 лет. У большинства (88) не было когнитивных нарушений, у 11 были очень легкие нарушения, а у одного - легкие когнитивные нарушения. На момент исследования сна средний возраст составлял 75 лет.
Исследователи обнаружили U-образную связь между сном и когнитивным снижением. В целом, когнитивные показатели снизились для групп, которые спали менее 4,5 или более 6,5 часов в сутки (по данным ЭЭГ), в то время как показатели оставались стабильными для тех, кто находится в середине диапазона. По словам Люси, ЭЭГ, как правило, дает оценки времени сна, которые примерно на час короче, чем время сна, сообщаемое самими пациентами, поэтому результаты соответствуют 5,5-7,5 часам сна, сообщаемым самими пациентами.
U-образная зависимость сохраняется для показателей конкретных фаз сна, включая быстрое движение глаз (REM) или сновидения, сон; и медленный сон. Более того, связь сохраняется даже после корректировки факторов, которые могут влиять как на сон, так и на познание, таких как возраст, пол, уровни белков Альцгеймера и присутствие APOE4.
«Было особенно интересно увидеть, что не только у тех, кто спит недолго, но и у тех, кто долго спит, когнитивные нарушения были сильнее», - сказал соавтор исследования Дэвид Хольцман, доктор медицинских наук, профессор неврологии. «Это говорит о том, что качество сна может иметь ключевое значение, а не просто полноценный сон».
По словам Люси, потребности во сне у каждого человека уникальны, и люди, которые просыпаются отдохнувшими от короткого или длительного режима сна, не должны чувствовать себя обязанными менять свои привычки. Но те, кто плохо спит, должны знать, что проблемы со сном часто поддаются лечению.
«Я спрашиваю многих своих пациентов: «Как ваш сон?»- сказал соавтор исследования Бо М. Ансес, доктор медицины, доктор философии, Дэниел Дж. Бреннан, доктор медицины, профессор неврологии. Ансис лечит пациентов с деменцией и другими нейродегенеративными заболеваниями в больнице Барнс-Еврей. «Часто пациенты сообщают, что они плохо спят. Часто после того, как их проблемы со сном будут решены, у них могут быть улучшения когнитивных функций. Врачи, которые принимают пациентов с когнитивными жалобами, должны спрашивать их о качестве их сна. Это потенциально изменяемый фактор."
Выбор редакции
