Как снизить высокое артериальное давление за 2 часа: удивительные свойства доступного всем сока

Идеальным артериальным давлением обычно считается от 90/60 до 120/80 мм рт.

[caption id="attachment_242823" align="aligncenter" width="960"] Несколько исследований связали свекольный сок со снижением артериального давления. Фото: Pixabay[/caption] Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является предвестником сердечного приступа, поэтому снижение высоких показателей критически важно. Свекольный сок может значительно снизить высокое кровяное давление в течение нескольких часов после употребления. Высокое кровяное давление - как следует из названия - связано с силой кровотока по артериям. Хотя ваше кровяное давление естественным образом повышается и понижается в течение дня, постоянно высокое кровяное давление создает нагрузку на сердце. Это может стать причиной сердечного приступа, если его не лечить. К счастью, вы можете обратить вспять этот смертельный механизм, приняв правильные диетические решения, пишет EXPRESS. Было показано, что определенные продукты обладают свойствами, снижающими кровяное давление, и одним из самых многообещающих является свекольный сок. Несколько исследований связали свекольный сок со снижением артериального давления, но метаанализ, опубликованный в Journal of Nutrition, предоставил более убедительную связь. Мета-анализ направлен на укрепление ассоциаций путем сравнения нескольких исследований для выявления закономерностей. Доказательства «эффекта снижения АД» свеклы в рандомизированных клинических испытаниях систематически не оценивались, пишут исследователи. Цель состояла в том, чтобы провести систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний, в которых изучали влияние добавок неорганических нитратов и свеклы на кровяное давление. Неорганический нитрат - это активное соединение, содержащееся в свекольном соке. Исследователи просканировали базы данных Medline, EMBASE и Scopus, чтобы установить связь. Шестнадцать испытаний соответствовали критериям отбора для систематического обзора. Испытания проводились между 2006 и 2012 годами и включали в общей сложности 254 участника, по 7–30 участников в каждом исследовании. Продолжительность каждого вмешательства составляла от двух часов до 15 дней. «Потребление неорганических нитратов и свекольного сока было связано с более значительными изменениями систолического АД, чем диастолического», - обнаружили исследователи. Более того, они обнаружили связь между суточной дозой неорганических нитратов и изменениями систолического артериального давления. «Добавки неорганических нитратов и свекольного сока были связаны со значительным снижением систолического АД», - заключили исследователи. Они добавили: «Эти результаты необходимо проверить в долгосрочных исследованиях и на людях с повышенным сердечно-сосудистым риском».

Систолическое и диастолическое - что означают эти числа.

Артериальное давление записывается двумя числами. Систолическое давление (большее число) - это сила, с которой ваше сердце качает кровь по вашему телу. Диастолическое давление (меньшее число) - это сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах. Оба они измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). В качестве общего руководства:

• Считается, что высокое кровяное давление составляет 140/90 мм рт. Ст. Или выше (или 150/90 мм рт. Ст. Или выше, если вам больше 80 лет).
• Идеальным артериальным давлением обычно считается от 90/60 до 120/80 мм рт.

Показания артериального давления от 120/80 до 140/90 мм рт.ст. могут означать, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления, если не примете меры, чтобы держать его под контролем.