Потеря ВЕСА может быть сложной задачей. Многие стремятся сжечь жир, и, к счастью, звезда Instagram и гуру тренировок дали Express.co.uk свои эксклюзивные советы.
Как сжечь жир, особенно жир на животе , - один из наиболее часто задаваемых вопросов о диете и похудании . Лилли Сабри , основатель компании Lean with Lilly , заявила, что это «очень, очень просто».
«Наука буквально так же проста, как калории на входе, калории на выходе, что звучит очень скучно и действительно слишком просто, но на самом деле это так просто.
«Вот как вы собираетесь похудеть, сжечь жир или как хотите, - объяснила Лилли.
Калории - это единицы энергии, включенные в пищу. Организм использует калории, чтобы заправляться.
Бывший физиотерапевт и влиятельный специалист в области фитнеса, которая недавно предоставила свое руководство по сжиганию жира на животе , продолжила: «Как вы собираетесь в целом похудеть по шкале? Это произойдет за счет дефицита калорий.
«В основном это означает, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько калорий вы сжигаете. Это действительно очень просто».
Лилли сказала, что невозможно сжигать жир в определенной области вашего тела.
Она сказала: «Но если вы хотите воздействовать на определенные группы мышц, разные, и вы можете делать и то, и другое одновременно.
«Вы можете тренироваться, чтобы сжигать калории, потому что любое движение при прогулке с собакой приведет к потере калорий.
"Если вы хотите нацелить и накачать определенные мышцы, вы можете найти их одновременно.
"Когда становится немного сложно, люди говорят, что они хотят сжечь жир на подбородке.
«Это глупый пример, но довольно реалистичный, потому что вы не можете сжечь жир на подбородке, этого не произойдет, вы не можете точечно уменьшить».
«Вы потеряете жир и потеряете его полностью, и все будут терять его в разных местах.
«Однако мы можем тренировать эти области для наращивания мышц».
Лилли также недавно рассказала о своей типичной ежедневной диете. Она объясняет, что в ее типичный завтрак обычно входят яйца. Фитнес-эксперт сказал: «Обычно я использую тосты из ржаного хлеба или хлеб на закваске.
«Я обычно не использую белый хлеб, он мне не очень нравится. Я предпочитаю цельнозерновой.
«Я обычно это поджариваю с яичницей на стороне, а затем кладу сверху супер продукт, потому что мне нравится немного вкуса и немного чеснока. Так что это будет моим завтраком».
Доктор Майкл Мосли рекомендовал переходить от одного диетического завтрака к другому на завтрак для похудания .
Он рекомендовал есть за завтраком пищу с высоким содержанием белка.
Эксперт по здоровью сказал: «Одна из основных причин выбора завтрака с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка заключается в том, что вы не проголодаетесь в середине утра и не захотите попробовать выпечку».
Однако он рекомендовал включить в утреннюю трапезу одну конкретную пищу: рыбу.
