Не каждый может петь как соловей. Когда некоторые из нас пытаются донести мелодию, мы говорим, как Боб Дилан, имитирующий Элмера Фадда.
Тем не менее, независимо от звука, специалисты говорят, что нужно чаще разминать гортань. Согласно растущему числу исследований, пение песни полезно как для тела, так и для мозга, пишет medicalxpress.com.
«Пение песни, которую мы знаем сами или с другими, запускает систему вознаграждения в мозгу и высвобождает дофамин, который заставляет нас чувствовать себя лучше», - сказал доктор Готфрид Шлауг, изучающий визуализацию мозга и музыку в Массачусетском университете в Амхерсте.
В пении замечательно то, что вы можете пожинать плоды в любое время и в любом месте. Когда в прошлом году COVID-19 отправил общество в режим изоляции, люди по всему миру пели песни со своих балконов, чтобы снять стресс и беспокойство.
«Неважно, поете ли вы в публичной группе или вы один в машине поете (вместе) с Майклом Джексоном. Это все полезно», - сказала Кей Нортон, профессор музыковедения в Университете штата Аризона, которая учится. целительная сила музыки.
Никто точно не знает, когда люди впервые начали регулярно петь. Но в последние десятилетия ученые изучили его преимущества в целом ряде областей, от облегчения боли до минимизации храпа и помощи в улучшении осанки и мышечного напряжения.
Пение, по-видимому, особенно сильно влияет на функцию легких. Чтобы сыграть все ноты в песне, необходимо глубокое дыхание, которое улучшает потребление кислорода и может помочь людям с астмой или хронической обструктивной болезнью легких.
Но каким бы полезным ни было пение для вашего тела, оно могло бы быть даже лучше для вашего мозга.
Помимо нажатия на переключатель дофамина, пение высвобождает другие гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин. Он также может снизить уровень кортизола, уменьшая стресс. Исследование BMJ Supportive and Palliative Care, проведенное в июне 2019 года, показало, что он помогает людям, потерявшим близких, справиться с горем. Другое исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Evolution and Human Behavior, показывает, что пение в хоре улучшает чувство социальной связанности.
Метанализ нескольких исследований, опубликованных в мае этого года в Журнале Американского гериатрического общества, показывает, что пение может вызвать у людей с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции другие недоступные воспоминания.
«Когда приходит слабоумие и лишает кого-то некоторых нормальных способностей мозга, пение все еще может активировать те участки мозга, где давно хранились музыкальные воспоминания. Вы видите, как люди загораются, когда они слышат что-то знакомое, прорывающееся сквозь туман слабоумия», - сказал Нортон, написавший книгу о пении и благополучии. Она предлагает людям поделиться плейлистом со своими любимыми песнями на случай, если однажды он понадобится близким.
Некоторые люди , которые пострадали повреждения головного мозга от инсульта может фактически петь слова или фразы , даже если они не в состоянии сказать те же слова или фразы, сказал Schlaug, кто регулярно поет с его пациентов , перенесших инсульт , чтобы определить , является ли интенсивная программа пения помогает их выздоровление.
Хотя нейробиологи все еще пытаются выяснить, почему певческая терапия помогает некоторым людям, перенесшим инсульт, одна из теорий заключается в том, что она стимулирует мозговую активность и соединяет сети в разных областях мозга, особенно в правой части мозга.
«Инсульт в левом полушарии мозга обычно является причиной проблем с общением», - сказал Шлауг, директор Центра магнитного резонанса человека в Университете Массачусетса и профессор неврологии в Медицинской школе Университета Массачусетса Чан в Спрингфилде. Правое полушарие мозга должно компенсировать это нарушение. «Пение слов и фраз - это программа, которая работает на аппаратном обеспечении в правой части мозга, чтобы заставить его работать эффективно».
Интерес к певческой терапии и другим видам музыкальной терапии значительно возрос в последние годы, и теперь тысячи сертифицированных практикующих врачей работают с пациентами в школах, врачебных кабинетах и домах престарелых.
Но даже если вы просто поете в душе, всем следует делать это регулярно, сказал Шлауг. В конце концов, это одно из самых простых занятий, которое может иметь терапевтический потенциал.
«Это ничего не стоит», - сказал он. «Нам даже не нужен инструмент: мы сами являемся инструментом».
