Что означает ваша тяга к мясу, сладкому, соленому, сыру и чипсам
06:00
28.08.2021
Кто не надеялся, что завтрак будет доставлен в постель после слишком большого количества еды?
[caption id="attachment_231181" align="aligncenter" width="960"]
Помните, что NHS рекомендует взрослым потреблять не более 6 г соли в день[/caption]
Ваша тяга к еде пытается вам что-то сказать?
Ненасытный сладкоежка? Не можете устоять перед сырной доской? Возможно, это больше, чем просто обжорство.
Помните, что NHS рекомендует взрослым потреблять не более 6 г соли в день[/caption]
Ваша тяга к еде пытается вам что-то сказать?
Ненасытный сладкоежка? Не можете устоять перед сырной доской? Возможно, это больше, чем просто обжорство.
Бекон батти
Кто не надеялся, что завтрак будет доставлен в постель после слишком большого количества еды? Но если сарни, набитый ломтиками, постоянно всплывает у вас в голове, возможно, это еще не все. «Если вы вегетарианец или веган, тяга к мясу может быть неприятной, но в этом нет ничего необычного», - говорит Лорен Крейвен-Немчик, главный диетолог и разработчик продуктов в Feel Vitamins, пишет express.co.uk. «Реальность такова, что эта тяга может побуждать вас есть больше белка». Хорошая новость в том, что вы все еще можете сделать это, не посещая мясной проход. «Молочные продукты, соя, орехи, семена и протеиновые порошки, такие как конопля или коричневый рис, - отличные варианты», - добавляет Лорен. Если вы уже хорошо обеспечены белком, это может быть признаком другого дефицита. «Тяга к красному мясу может указывать на диету с низким содержанием железа, цинка или витаминов группы В», - объясняет она. «Постарайтесь увеличить количество растительных источников этих продуктов - например, орехов, семян и листовой зелени, или примите поливитамины хорошего качества».Печенье, желейные конфеты и шоколад
Если вы жаждете сладкого, вы далеко не одиноки. Но в большинстве случаев неспособность отказаться от сладких закусок больше зависит от умственной силы воли, чем от дефицита питательных веществ. «Важно понимать, что люди запрограммированы на тягу к сладкой пище, особенно если мы находимся в состоянии дефицита калорий», - говорит Лорен. "Употребление особо рафинированных или сладких продуктов может привести к резкому скачку, а затем резкому падению уровня сахара в крови, в результате чего вы будете кататься на американских горках с жаждой сахара на весь оставшийся день.
«Убедитесь, что вы едите сбалансированные блюда и закуски, которые включают в себя белок, жиры и углеводы - подумайте о гумусе и морковных палочках или греческом йогурте с ягодами - чтобы поддерживать уровень сахара в крови».
Сыр
Если вы обнаружите, что режете куски чеддера или рыщете волком в Венслидейле, возможно, вам стоит остановиться и подвести итоги. «Тяга к пище с высоким содержанием жира, такой как сыр, может указывать на дефицит незаменимых жирных кислот», - говорит Лорен. «Другие признаки того, что вы испытываете это, могут включать сухость, шелушение кожи и волос». К счастью, есть более здоровые, менее повышающие уровень холестерина способы увеличить их количество в вашем рационе, чем насмешка над Shropshire Blue. «Жирная рыба, авокадо, орехи и семена богаты омегами», - говорит Лорен. «Или примите добавку, содержащую омега-3 или 6».Чипсы или чипсы
«Если вы пережили сильный стресс и захотели соленые закуски, не спешите отказываться от идеи, что эти два аспекта могут быть связаны», - говорит Лорен. «Ваши надпочечники расположены чуть выше почек и вырабатывают наши гормоны стресса, в том числе кортизол», - говорит она. «Они также уравновешивают уровень натрия в организме, и обычным признаком того, что они перенапрягаются, является снижение уровня натрия - отсюда и желание употреблять соленые закуски. «Если вы подвергались сильному стрессу, вам может потребоваться больше натрия, чем обычно, для того, чтобы надпочечники функционировали должным образом. Однако постарайтесь восполнить запасы продуктов с высоким содержанием натрия, таких как сельдерей, свекла, моллюски и даже мисо-суп. . Приправляя пищу, выбирайте морскую соль ». Помните, что NHS рекомендует взрослым потреблять не более 6 г соли в день - это примерно одна чайная ложка, поскольку натрий связан с высоким кровяным давлением, фактором риска сердечных заболеваний. «Однако, если вы интенсивно тренируетесь и, следовательно, сильно потеете, вы можете захотеть посолить после тренировки, чтобы пополнить запасы электролитов», - говорит Лорен. «Так что выбирайте напитки с высоким содержанием электролитов, например, кокосовую воду».Выбор редакции
