Др Майкл Мосли - врач и телеведущий, который обычно делится своими советами по снижению веса с британцами. Врач недавно объяснил свой самый эффективный совет для похудения, который включает в себя употребление одной определенной пищи на завтрак.
Майкл Мосли объяснил, что многие люди не знают, что употребление яиц на завтрак помогает похудеть, сообщает express.co.uk.
«Вареные, пашот, омлет или омлет. Они дольше сохранят чувство сытости по сравнению с хлопьями или тостами. Вкусно с зеленью и пармезаном или копченым лососем и небольшим количеством перца чили», - сказал он.
Употребление в пищу продуктов, содержащих белок, например яиц, является основой средиземноморской диеты, которая считается одним из наиболее эффективных способов питания, позволяющих оставаться в форме и быть здоровыми.
Продукты, богатые белком, включают овощи, фрукты, бобовые, орехи, бобы, злаки или рыбу.
Доктор Мосли сказал: «Средиземноморская диета с низким содержанием углеводов обладает уникальной силой не только для восстановления способности вашего тела достигать идеального веса и оставаться в нем, но и для снижения риска серьезных заболеваний.
«Это не из-за ограничений, а из-за того, что нужно есть больше правильных продуктов».
Он продолжил: «Эти продукты не только сохранят чувство сытости, но и содержат важные питательные вещества и полезны для здоровья, а также обладают восхитительным вкусом».
Доктор Мосли также рекомендовал упражнения высокой интенсивности как наиболее эффективные для быстрого похудения.
«Это не только очень эффективный способ привести себя в форму, но и невероятно быстрый, а это значит, что нет оправдания, чтобы этого не сделать.
«Я рекомендую всего 10 минут на статическом велосипеде три раза в неделю, плюс быстрые укрепляющие упражнения, не требующие специального оборудования».
Он сказал: «Если у вас нет велотренажера, вы можете попробовать крутить педали на своем шоссейном велосипеде в гору, взбираться по лестнице или делать короткие спринты на пробежке.
«Или просто увеличьте темп ходьбы, пока не начнете тяжело дышать.
«Главное, чтобы эти всплески были короткими (максимум 30 секунд, когда дело доходит до лестницы или бега), но достаточно сильными, чтобы учащался пульс».
Во время своей серии подкастов Just One Thing доктор также дал еще один совет для похудения: есть ферментированные продукты.
Ферментированные продукты, в том числе квашеная капуста, кимчи и кефир, производятся за счет контролируемого роста полезных микроорганизмов.
"Я делаю это!" он сказал.
«Я сам делаю квашеную капусту и кимчи, а мы также делаем чайный гриб», - объяснил доктор Мосли.
Другими преимуществами ферментированных продуктов являются более низкий риск диабета и метаболического синдрома, улучшение пищеварения и иммунной системы.
