Здоровье вашего кишечника многое говорит о здоровье остальных частей вашего тела, поэтому важно следить за своим кишечником. Вот семь признаков того, что ВАШ кишечник нездоров.
Здоровье вашего кишечника является прямым отражением вашего общего состояния здоровья, и когда у вас нездоровый кишечник, это может сказаться на всем вашем теле. Многие факторы могут способствовать нездоровому кишечнику, включая высокий уровень стресса, бессонницу, обработанные и сладкие продукты или даже прописанные антибиотики, поэтому держать свой кишечник под контролем может быть сложно. Express.co.uk побеседовал с Тимом Гудвином, основателем Lean Greens , чтобы узнать, как определить, нездоровится ли ваш кишечник.
Дискомфорт в желудке
Дискомфорт в желудке может проявляться в виде диареи, запора, вздутия живота, изжоги, газов и болей в животе.
Г-н Гудвин сказал: «Хотя эти симптомы обычны, они ненормальны.
«У сбалансированного кишечника не должно быть проблем с перевариванием пищи и выделением стула.
«Если вы регулярно испытываете эти симптомы, лучше всего проконсультироваться со своим терапевтом и диетологом, не страдаете ли вы СРК (синдромом раздраженного кишечника), распространенным заболеванием, поражающим толстый кишечник.
«Они могут посоветовать вам, каких продуктов следует избегать, а также какие добавки добавить в свой рацион».
Тяга к сахару
Тяга к сахару - удивительный симптом плохого здоровья кишечника.
Гудвин объяснил: «По сути, кишечные микробы выделяют белки, которые похожи на регулирующие голод гормоны лептин и грелин.
«Это влияет не только на наш уровень голода и тягу, но и на наше настроение.
«Если вы едите много сахара, бесполезные бактерии будут процветать на нем и выделять больше белков, чтобы вы захотели еще больше.
«Улучшение здоровья кишечника может помочь вашему организму избавиться от этих бесполезных бактерий и улучшить ваше общее настроение и здоровье».
Медлительность
Когда ваше тело не получает достаточно хороших бактерий из продуктов, которые мы едим, вредные бактерии могут процветать.
Г-н Гудвин сказал: «Исследования показывают, что проблемы с пищеварением могут вызывать усталость надпочечников, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с пищеварением, поскольку вашей иммунной системе приходится труднее бороться, чтобы избавиться от вредных бактерий в организме - это порочный круг!
«Попробуйте очистить организм от чрезмерно обработанных или сладких продуктов и выберите рецепты, которые удаляют токсины и способствуют здоровью кишечника.
"Банан, яйца и пудинг с семенами чиа - отличные варианты для утра.
«На обед выберите средиземноморский рубленый салат, а вечером попробуйте лазанью из кабачков и помидоров или голубцы из энчилады».
Непреднамеренные изменения веса
Похудание или увеличение веса без активного изменения диеты или режима упражнений могут быть признаком плохого кишечника.
Г-н Гудвин сказал: «Сбалансированный кишечник должен иметь возможность накапливать жир, регулировать уровень сахара в организме и легко усваивать питательные вещества.
«Бактерии, которые мы получаем с пищей, могут косвенно изменить поведение кишечника и вызвать увеличение веса, тогда как потеря веса может быть признаком чрезмерного бактериального роста в тонком кишечнике.
«Если у вас были длительные периоды быстрой потери веса, а затем набора, обязательно обратитесь к врачу, чтобы узнать, какое лечение для вас лучше всего».
Недостаток сна
Недостаток сна может быть вызван множеством факторов, включая проблемы с психическим здоровьем, гормональные нарушения, боль, ожирение, диабет и многое другое.
Г-н Гудвин сказал: «Здоровье кишечника, безусловно, может быть частью этого, особенно если вы употребляете алкоголь или сладкую пищу перед сном.
«Большая часть серотонина, также известного как гормон счастья, вырабатывается в кишечнике.
«Плохое состояние кишечника может повлиять на ваш сон, а значит, и на ваше настроение.
«Узнайте причину нарушения сна, поговорив со своим терапевтом, который посоветует вам, что делать дальше.
«Возможно, вам нужно добавить больше клетчатки в свой рацион, регулярно заниматься спортом, избегать сладких продуктов или поговорить с терапевтом о своих проблемах с психическим здоровьем».
Раздражение кожи
Зуд или болезненность кожи могут дать представление о том, что происходит с вашим кишечником.
Розацеа, угри и дерматит могут воспаляться из-за пищевой непереносимости, неправильного питания и воспалений в кишечнике.
Г-н Гудвин добавил: «Синдром дырявого кишечника может быть связан с повреждением кишечника, и что« утечка »определенных белков, микробов или токсинов может абсорбироваться в организм, создавая кожные заболевания и проблемы со здоровьем».
Неприятный запах изо рта
Неприятный запах изо рта также может сигнализировать о плохом здоровье кишечника, и мы не говорим о чесночном хлебе, который вы ели за обедом или когда вы забыли прополоскать рот жидкостью для полоскания рта после чистки зубов.
Гудвин сказал: «Все, что не может пройти, остается в вашей пищеварительной системе и ферментирует, может вызвать неприятный запах изо рта.
«Неприятный запах изо рта также может быть признаком проблемы с рефлюксом, такой как ГЭРБ, или признаком того, что бактерии в желудке могут привести к язве желудка.
«Какой бы ни была основная причина, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы понять, как ваше пищеварение может способствовать ухудшению здоровья».
