Новое исследование показало, что слишком долгое сидение может иметь неблагоприятные последствия для вашего психического здоровья и благополучия, пишет dailymail.co.uk.
По словам исследователей, изучавших влияние пандемии коронавируса на жизнь людей, это даже перевешивает преимущества регулярных физических упражнений.
Когда в марте 2020 года началась первая общенациональная изоляция, то ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе были ключевой частью стратегии правительства Великобритании.
Однако исследование, проведенное Университетом Хаддерсфилда, показало, что многие люди проводят более восьми часов в день сидя, либо из-за работы из дома, либо из-за того, что находились в отпуске.
Исследователи заявили, что это, в свою очередь, пагубно сказалось на их психическом здоровье.
Даже люди, которые занимались умеренной или интенсивной физической активностью по 150 минут в неделю, испытывали негативное влияние на свое психическое здоровье, предполагая, что им требовалось больше физических упражнений, чтобы уравновесить их увеличившийся малоподвижный образ жизни.
Хотя наша выборка из почти 300 <человек> была очень активна, они сидели дольше, более 50 процентов сидели более восьми часов в день», - сказала д-р Лиана Азеведо, один из авторов исследования.
Мы обнаружили, что время сидения вместе с некоторыми демографическими данными и ранее существовавшими условиями здоровья были основными переменными, которые негативно влияли на психическое здоровье и благополучие.
«Другие исследования показали, что если вы сидите дольше восьми часов, чтобы компенсировать негативное влияние сидячего поведения на физическое здоровье, вам нужно дольше заниматься физическими упражнениями».
Она сказала, что около 60 минут идеально, больше, чем 30 минут, которые обычно рекомендуются как минимум для ежедневных упражнений.
Сокращение времени сидения положительно сказывается на психическом здоровье. Мы рекомендуем, чтобы наряду с увеличением физической активности общественное здравоохранение способствовало сокращению времени сидения для улучшения психического здоровья», - добавил д-р Азеведо.
Она сказала, что важно, чтобы люди понимали, что физическая активность - это «не просто поход в спортзал».
«Гулять, особенно в зеленых насаждениях, действительно важно, любой тип умеренной активности имеет свои преимущества», - сказал д-р Азеведо.
«В ходе нашего исследования мы также заметили, что досуг и садоводство - это деятельность, которая помогает как физически, так и морально.
«Мы хотим разработать вмешательство, основанное на этих выводах, чтобы сосредоточить внимание на уменьшении малоподвижного поведения, а также на увеличении физической активности для улучшения психического здоровья».
Исследование было опубликовано в журнале Sport Sciences for Health.
