Артрит - это общий термин для обозначения ряда состояний, поражающих суставы. По данным Комитета врачей по охране здоровья, некоторые фрукты могут быть «болеутоляющими» при артрите.
Артрит - это более 100 состояний, характеризующихся отеком и болезненностью одного или нескольких суставов. Симптомы могут быть очень изнурительными; усложняет выполнение даже простых задач. Хотя от артрита нет лекарства, изменение некоторых аспектов вашего образа жизни может обуздать некоторые из наиболее серьезных симптомов, пишет express.co.uk
Некоторые фрукты могут быть «общими болевыми триггерами» для артрита. К ним относятся:
- Цитрусовые
- Яблоки
- Бананы
Стоит отметить, что было показано, что другие виды фруктов облегчают симптомы артрита.
По данным Arthritis Foundation (AF), исследования показывают, что употребление арбуза снижает уровень воспалительного маркера CRP. CRP, также известный как C-реактивный белок, является маркером системного воспаления при ревматоидном артрите, распространенной форме воспалительного артрита.
-Арбуз на 92% состоит из воды, что делает его отличным средством для увлажнения и контроля веса, - отмечает AF.
Почему важно похудеть при артрите
Поддержание здорового веса имеет решающее значение для предотвращения множества проблем со здоровьем, но оно также дает прямую пользу при артрите.
Национальная служба здравоохранения поясняет: «Если у вас избыточный вес, потеря веса действительно может помочь вам справиться с артритом. Слишком большой вес оказывает избыточное давление на суставы бедер, коленей, лодыжек и ступней, что приводит к усилению боли и проблемам с подвижностью».
Другие ключевые советы по образу жизни для лечения артрита
Регулярные занятия спортом могут не только уменьшить диету, но и уменьшить воздействие артрита. Физические упражнения могут показаться отталкивающими, но оставаясь максимально активным, вы можете уменьшить боль и симптомы вашего состояния.
Согласно исследованию Health Body Versus Arthritis (VA), помимо уменьшения боли, упражнения могут:
Увеличьте мышечную силу, благодаря чему ваши суставы останутся сильными и хорошо поддерживаются.
Уменьшите скованность в суставах.
Помогите своему равновесию.
Повышение уровня энергии и чувства усталости.
Помогите вам контролировать свой вес.
Поднимите себе настроение.
-Важно начинать медленно и постепенно наращивать, так как если вы начнете слишком быстро, вы можете найти занятие болезненным, и вас отложат, - советуют эксперты.
Организатор здоровья рекомендует постепенно повышать уровень активности:
Частота - как часто вы это делаете.
Продолжительность - продолжительность тренировки.
Интенсивность - как сильно вы стараетесь.
Артрит - выявить симптомы
Симптомы артрита зависят от вашего типа.
Общие симптомы включают:
Боль в суставах, нежность и скованность
Воспаление суставов и вокруг них
Ограниченное движение суставов
Теплая красная кожа над пораженным суставом
Слабость и мышечное истощение.
Когда обратиться к врачу
Когда боль не проходит сама по себе через день или два, мешает повседневной деятельности или неуклонно усиливается, пора обратиться к врачу.
